Remediacja zapobiegawcza dla optymalnych studentów medycyny (PROMESS) (PROMESS)

Eksperymentalny: Interwencja

Kompleksowa interwencja behawioralna oparta na modułach związanych ze zdrowiem.

Behawioralne: Zarządzanie stresem, poprawa snu i redukcja zmęczenia, redukcja siedzącego trybu życia i promocja aktywności fizycznej.

Celem badania jest ilościowe określenie wpływu złożonej interwencji w oparciu o 3 moduły:

1. Radzenia sobie ze stresem
2. Poprawa snu i redukcja zmęczenia,
3. Ograniczenie siedzącego trybu życia i promocja aktywności fizycznej.

Studenci z grupy interwencyjnej będą realizować te 3 różne moduły związane ze zdrowiem w losowej kolejności (6 z góry ustalonej kolejności). Każdy moduł będzie się składał z 3 sesji. Każda sesja obejmuje indywidualne rozmowy obejmujące wstępną ocenę i spersonalizowane wyznaczanie celów.

Brak interwencji: Kontrola

Studenci z grupy kontrolnej nie będą realizować żadnych modułów.

Jakość życia. Zmiana w porównaniu z okresem przed interwencją w złożonym wyniku uzyskanym w kwestionariuszu Krótkiego kwestionariusza jakości życia w pomiarze pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Poziom jakości życia uczniów ocenia się za pomocą czterech podpunktów jakości życia (tj. zdrowie fizyczne, dobrostan psychiczny, relacje społeczne, środowisko). Wynik złożony jest średnią dwóch wymiarów: zdrowia fizycznego i dobrostanu psychicznego.

Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w tygodniu 1: przed jakimkolwiek zaangażowaniem w interwencję (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).
• Pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu: po interwencji (dla grupy kontrolnej i grupy interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Akademicka samoskuteczność. Zmiana w stosunku do wyniku uzyskanego przed interwencją w akademickim kwestionariuszu poczucia własnej skuteczności w pomiarze pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Poziom poczucia własnej skuteczności w nauce zostanie oceniony za pomocą Kwestionariusza poczucia własnej skuteczności w nauce, mieszczącego się w przedziale od 5 do 20. Działania zostaną podjęte w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w tygodniu 1: przed jakimkolwiek zaangażowaniem w interwencję (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).
• Pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu: po interwencji (dla grupy kontrolnej i grupy interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Kwestionariusz własnej skuteczności Wu. Zmiana w stosunku do wyniku uzyskanego przed interwencją w dostosowanym kwestionariuszu własnej skuteczności Wu w pomiarze pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Poziom poczucia własnej skuteczności uczniów zostanie oceniony za pomocą dostosowanego kwestionariusza Wu w zakresie od 4 do 40. Można go podzielić na trzy wyniki cząstkowe (tj. motywacja do zapisania się na studia, poczucie własnej skuteczności, zaangażowanie w naukę). Działania zostaną podjęte w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w tygodniu 1: przed jakimkolwiek zaangażowaniem w interwencję (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).
• Pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu: po interwencji (dla grupy kontrolnej i grupy interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Występy akademickie. Wyniki i stopnie uzyskane na wszystkich egzaminach urzędowych w roku akademickim 2023-2024.

Rejestrowane będą wszystkie wyniki i stopnie uzyskane na wszystkich oficjalnych egzaminach w roku akademickim 2023–2024.

VAS – jakość życia. Ewolucja wyniku uzyskanego w 100-milimetrowej Wizualnej Skali Analogowej (VAS) oceniającej postrzegany poziom Jakości Życia

Poziom jakości życia uczniów będzie oceniany w 100-milimetrowej wizualnej skali analogowej (VAS: „Jak opisałbyś swoją jakość życia?”) w zakresie od 0 (jakość życia możliwie najgorsza) do 100 (jakość życia możliwie dobrego życia). Pomiar będzie wykonywany co 3 tygodnie od listopada do czerwca w obu grupach tj. w 1., 4., 7., 10., 13., 16., 19., 22., 25., 28., 30. tygodniu.

VAS – pewność siebie. Ewolucja wyniku uzyskanego w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS) oceniającej postrzegany poziom pewności siebie.

Poziom pewności siebie uczniów będzie oceniany w 100-milimetrowej wizualnej skali analogowej (VAS: „Jaki jest Twój poziom pewności siebie?”) w zakresie od 0 (brak pewności) do 100 (maksymalna pewność). Pomiar będzie wykonywany co 3 tygodnie od listopada do czerwca w obu grupach tj. w 1., 4., 7., 10., 13., 16., 19., 22., 25., 28., 30. tygodniu

VAS – poczucie własnej skuteczności. Ewolucja wyniku uzyskanego w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS) oceniającej postrzegany poziom poczucia własnej skuteczności.

Poziom poczucia własnej skuteczności uczniów będzie oceniany w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS: „W jakim stopniu czujesz, że jesteś w stanie odnieść sukces w swoim projekcie studenckim?”) od 0 (całkowicie niezdolny) do 100 (maksymalny zdolność). Pomiar będzie wykonywany co 3 tygodnie od listopada do czerwca w obu grupach, tj. w 1., 4., 7., 10., 13., 16., 19., 22., 25., 28., 30. tygodniu.

VAS – zasoby. Ewolucja wyniku uzyskanego w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej oceniającej postrzegany poziom zasobów.

Poziom zasobów uczniów zostanie oceniony w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS: „Czy uważasz, że masz do dyspozycji wystarczające zasoby/narzędzia, aby odnieść sukces w swoim projekcie studenckim?”) od 0 (Nie, absolutnie nie) do 100 (Tak, całkowicie). Pomiar będzie wykonywany co 3 tygodnie od listopada do czerwca w obu grupach, tj. w 1., 4., 7., 10., 13., 16., 19., 22., 25., 28., 30. tygodniu.

VAS – równowaga między życiem zawodowym a prywatnym. Ewolucja wyniku uzyskanego w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS) oceniającej równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym zostanie oceniona w 100-milimetrowej wizualnej skali analogowej (VAS: „Jak oceniłbyś swoją obecną równowagę między życiem zawodowym a prywatnym?”) w zakresie od 0 (Całkowicie niezrównoważona praca > Życie) do 100 (Całkowicie niezrównoważone życie > Praca). Pomiar będzie wykonywany co 3 tygodnie od listopada do czerwca w obu grupach, tj. w 1., 4., 7., 10., 13., 16., 19., 22., 25., 28., 30. tygodniu.

VAS – ilość stresorów. Ewolucja wyniku uzyskanego w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS) oceniającej odczuwaną ilość stresorów.

Ilość stresorów u uczniów zostanie oceniona w 100-milimetrowej wizualnej skali analogowej ((VAS: „Jak wiele stresujących sytuacji spotkałeś w ciągu ostatnich dwóch tygodni?”) w zakresie od 0 (maksimum/skrajnie) do 100 (zero). Pomiar będzie wykonywany co 3 tygodnie od listopada do czerwca w obu grupach, tj. w 1., 4., 7., 10., 13., 16., 19., 22., 25., 28., 30. tygodniu.

VAS – jakość stresu: Ewolucja wyniku uzyskanego w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS) oceniającej wartościowość emocjonalną związaną z poziomem stresu.

Wartość emocjonalna związana z poziomem stresu uczniów zostanie oceniona w 100-milimetrowej wizualnej skali analogowej (VAS: „Jak scharakteryzowałbyś swój stres w ciągu ostatnich dwóch tygodni?”). od 0 (bardzo negatywne uczucia) do 100 (bardzo pozytywne uczucia). Pomiar będzie wykonywany co 3 tygodnie od listopada do czerwca w obu grupach, tj. w 1., 4., 7., 10., 13., 16., 19., 22., 25., 28., 30. tygodniu.

VAS – radzenie sobie ze stresem. Ewolucja wyniku uzyskanego w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS) oceniającej radzenie sobie w sytuacjach stresowych.

Radzenie sobie przez uczniów ze stresującymi sytuacjami będzie oceniane w 100-milimetrowej wizualnej skali analogowej (VAS: „Jak radziłeś sobie w ciągu ostatnich dwóch tygodni w sytuacjach stresowych?”) od 0 (bardzo złe radzenie sobie ze stresem) do 100 (doskonałe) radzenie sobie ze stresem). Pomiar będzie wykonywany co 3 tygodnie od listopada do czerwca w obu grupach, tj. w 1., 4., 7., 10., 13., 16., 19., 22., 25., 28., 30. tygodniu.

VAS – wielkość naprężenia. Ewolucja wyniku uzyskanego w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS) oceniającej odczuwany poziom stresu.

Poziom stresu uczniów będzie oceniany w 100-milimetrowej wizualnej skali analogowej (VAS: „Jak scharakteryzowałbyś poziom stresu w ciągu ostatnich dwóch tygodni?”) w zakresie od 0 (całkowity brak stresu) do 100 (maksymalny poziom stresu) ). Pomiar będzie wykonywany co 3 tygodnie od listopada do czerwca w obu grupach, tj. w 1., 4., 7., 10., 13., 16., 19., 22., 25., 28., 30. tygodniu.

VAS – jakość snu. Ewolucja wyniku uzyskanego w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS) charakteryzującej jakość snu.

Poziom jakości snu uczniów będzie oceniany w 100-milimetrowej wizualnej skali analogowej (VAS: „Jak scharakteryzowałbyś swój sen w ciągu ostatnich dwóch tygodni?”) w zakresie od 0 (najgorsza możliwa jakość snu) do 100 ( najlepszą możliwą jakość snu). Pomiar będzie wykonywany co 3 tygodnie od listopada do czerwca w obu grupach, tj. w 1., 4., 7., 10., 13., 16., 19., 22., 25., 28., 30. tygodniu.

VAS – ilość snu. Ewolucja wyniku uzyskanego w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS) oceniającej ilość snu.

Poziom snu uczniów będzie oceniany w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS: „Jak scharakteryzowałbyś swój sen w ciągu ostatnich dwóch tygodni?”) w zakresie od 0 (ilość snu w dużym stopniu niewystarczająca) do 100 (ilość snu snu w dużej mierze wystarczające). Pomiar będzie wykonywany co 3 tygodnie od listopada do czerwca w obu grupach, tj. w 1., 4., 7., 10., 13., 16., 19., 22., 25., 28., 30. tygodniu.

VAS – zmęczenie snem. Ewolucja wyniku uzyskanego w 100-milimetrowej wizualno-analogowej skali (VAS) oceniającej odczuwalny poziom zmęczenia.

Poziom zmęczenia uczniów będzie oceniany w 100-milimetrowej wizualnej skali analogowej (VAS: „Jak scharakteryzowałbyś poziom zmęczenia fizycznego i psychicznego w ciągu ostatnich dwóch tygodni?”) w zakresie od 0 (skrajne zmęczenie) do 100 (nieobecność) całkowite zmęczenie). Pomiar będzie wykonywany co 3 tygodnie od listopada do czerwca w obu grupach, tj. w 1., 4., 7., 10., 13., 16., 19., 22., 25., 28., 30. tygodniu.

VAS – sprawność fizyczna. Ewolucja wyniku uzyskanego w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS) oceniającej postrzegany poziom sprawności fizycznej.

Poziom sprawności fizycznej uczniów będzie oceniany w 100-milimetrowej wizualnej skali analogowej (VAS: „Jak scharakteryzowałbyś swój poziom sprawności fizycznej w ciągu ostatnich dwóch tygodni?”) w zakresie od 0 (zła kondycja) do 100 (najlepsza kiedykolwiek kształtować). Pomiar będzie wykonywany co 3 tygodnie od listopada do czerwca w obu grupach, tj. w 1., 4., 7., 10., 13., 16., 19., 22., 25., 28., 30. tygodniu.

VAS – aktywność fizyczna. Ewolucja wyniku uzyskanego w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS) oceniającej poziom aktywności fizycznej.

Poziom aktywności fizycznej uczniów będzie oceniany w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS: „Jak w ciągu ostatnich dwóch tygodni scharakteryzowałbyś swój poziom aktywności fizycznej?”). od 0 (całkowicie nieaktywny) do 100 (skrajnie aktywny). Pomiar będzie wykonywany co 3 tygodnie od listopada do czerwca w obu grupach, tj. w 1., 4., 7., 10., 13., 16., 19., 22., 25., 28., 30. tygodniu.

VAS – siedzący tryb życia. Ewolucja wyniku uzyskanego w 100-milimetrowej skali wizualno-analogowej (VAS) oceniającej postrzegany poziom zachowań siedzących.

Poziom siedzącego trybu życia uczniów zostanie oceniony w 100-milimetrowej wizualnej skali analogowej (VAS: „Jak w ciągu ostatnich dwóch tygodni scharakteryzowałbyś swój poziom siedzącego trybu życia?”). od 0 (całkowicie siedzący tryb życia) do 100 (całkowicie nie siedzący tryb życia). Pomiar będzie wykonywany co 3 tygodnie od listopada do czerwca w obu grupach, tj. w 1., 4., 7., 10., 13., 16., 19., 22., 25., 28., 30. tygodniu.

Postrzegany poziom stresu. Zmiana w porównaniu z wynikiem sprzed interwencji w skali odczuwanego stresu (PSS) w pomiarze pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Poziom stresu uczniów zostanie oceniony za pomocą kwestionariusza PSS w zakresie od 0 (brak) do 40 (skrajny). Ocenia się jeden wynik, który można sklasyfikować jako stres niski, umiarkowany i podwyższony. Działania zostaną podjęte w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w tygodniu 1: przed jakimkolwiek zaangażowaniem w interwencję (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).
• Pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu: po interwencji (dla grupy kontrolnej i grupy interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Strategie radzenia sobie. Zmiana w wynikach uzyskanych przed interwencją w ramach Krótkiego Inwentarza Radzenia sobie (BCI) w pomiarze pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Strategie radzenia sobie uczniów (wsparcie społeczne, aktywne rozwiązywanie problemów, pozytywne myślenie i unikanie) zostaną ocenione za pomocą kwestionariusza BCI, każdy wynik w zakresie od 1 do 4; wysoki wynik wskazujący, że zachowanie było bardzo zaangażowane. Działania zostaną podjęte w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Ilość stresorów. Wynik uzyskany w Inwentarzu Kwestionariusza Holmesa i Rahe’a w okresie poprzedzającym interwencję.

Ilość stresorów, z którymi borykali się studenci w ciągu ostatnich lat, zostanie oceniona za pomocą kwestionariusza Holmesa i Rahe'a. Ocenia się jeden wynik, który można sklasyfikować jako niskie, średnie i wysokie ryzyko pogorszenia stanu zdrowia. Środek ten zostanie wykonany w okresie przedinterwencyjnym w pierwszym tygodniu (dla grupy kontrolnej i grupy interwencyjnej).

Wielka-5. Wyniki uzyskane w kwestionariuszu Wielkiej Piątki.

Cechy osobowości uczniów (tj. ugodowość, otwartość, świadomość, ekstrawersja, neurotyczność) będą oceniane za pomocą kwestionariusza Wielkiej Piątki. Każdy wynik mieści się w przedziale od jednego do pięciu. Środek ten zostanie wykonany w okresie przedinterwencyjnym w pierwszym tygodniu (dla grupy kontrolnej i grupy interwencyjnej).

Postrzegany poziom problemów ze snem. Zmiana w stosunku do wyniku uzyskanego przed interwencją w Inwentarzu Kwestionariusza Snu w Pittsburghu (PSQI) w pomiarze pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Poziom problemów ze snem uczniów będzie oceniany za pomocą skali PSQI w zakresie od 0 (brak) do 21 (skrajne). Wynik ten klasyfikował obecność lub brak problemów ze snem. Można go podzielić na osiem wskaźników cząstkowych (tj. jakość snu, opóźnienie snu, czas spędzony w łóżku, czas snu, nawykową efektywność snu, zaburzenia snu, stosowanie leków nasennych i dysfunkcje w ciągu dnia).

Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Skala senności Epworth. Zmiana w stosunku do wyniku uzyskanego w skali senności Epworth przed interwencją w skali pointerwencyjnej w 27. tygodniu.

Poziom senności dobowej uczniów będzie oceniany za pomocą skali senności Epworth w zakresie od 0 (brak) do 24 (skrajny). Działania zostaną podjęte w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Wielowymiarowe zmęczenie. Zmiana w stosunku do wyniku uzyskanego przed interwencją w Wielowymiarowym Inwentarzu Zmęczenia (MFI) w pomiarze pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Poziom zmęczenia uczniów zostanie oceniony za pomocą kwestionariusza MFI, który obejmuje różne wymiary zmęczenia, w tym zmęczenie ogólne, zmęczenie fizyczne, zmęczenie psychiczne, zmniejszoną motywację i zmniejszoną aktywność; od 4 do 20. Można również ocenić łączny wynik (od 20 do 100). Działania zostaną podjęte w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zmniejszona złożona skala poranku. Wynik uzyskany w zmniejszonej złożonej skali poranności (RCSMS).

Chronotyp uczniów ocenia się za pomocą RCSMS. Można również ocenić wynik całkowity (od 7 do 30). Środek ten zostanie wykonany w okresie przedinterwencyjnym w pierwszym tygodniu (dla grupy kontrolnej i grupy interwencyjnej).

Postrzegany poziom aktywności fizycznej. Zmiana w stosunku do wyniku uzyskanego przed interwencją w Globalnym Kwestionariuszu Aktywności Fizycznej (GPAQ) w pomiarze pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Poziom aktywności fizycznej uczniów będzie oceniany za pomocą kwestionariusza GPAQ. Wyniki wyrażono w tygodniu MET.min. Można go podzielić na sześć wskaźników cząstkowych (tj. poziom umiarkowanej i intensywnej aktywności fizycznej, aktywność fizyczna w czasie wolnym, aktywność fizyczna w zakresie poruszania się, aktywność fizyczna w zakresie poruszania się w pracy oraz poziom siedzącego trybu życia). Działania zostaną podjęte w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Postrzegany poziom siedzącego trybu życia. Zmiana w stosunku do wyniku uzyskanego przed interwencją w Kwestionariuszu Szybkiej Aktywności Fizycznej (RPAQ) w pomiarze pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Poziom siedzącego trybu życia uczniów zostanie oceniony za pomocą kwestionariusza RPAQ. Kwestionariusz ten zawiera pytania dotyczące zachowań siedzących, takich jak czas spędzony w pozycji siedzącej. Wyniki wyrażane są w godzinach dziennie dla dni tygodniowych i weekendowych. Działania zostaną podjęte w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Wskaźnik zmienności tętna (HRV). Zmiana w zakresie spójności serca przed interwencją w zakresie pomiaru pointerwencyjnego w 27. tygodniu.

Poziom stresu fizjologicznego uczniów zostanie oceniony poprzez spójność serca, marker HRV. Działania zostaną podjęte w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Wskaźnik zmienności tętna (HRV). Zmiana wyniku SDNN z okresu przed interwencją na pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Poziom stresu fizjologicznego uczniów zostanie oceniony za pomocą wyniku SDNN, markera HRV. SDNN to odchylenie standardowe odstępów między uderzeniami (IBI) mierzonych w ms, NN oznacza „normalne” uderzenia, tj. usuwanie nieprawidłowych lub fałszywych uderzeń. Pomiary zostaną przeprowadzone w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Wskaźnik zmienności tętna (HRV). Zmiana wyniku w skali RMSSD w stosunku do stanu przed interwencją w pomiarze pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Poziom stresu fizjologicznego uczniów zostanie oceniony za pomocą RMSSD, markera HRV. RMSSD jest najczęściej mierzoną formą HRV. Oblicza różnicę pomiędzy kolejnymi odstępami między uderzeniami (IBI) w ms, podnosi te wartości do kwadratu i wyciąga pierwiastek ze średniej. Działania zostaną podjęte w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Wskaźnik zmienności tętna (HRV). Zmiana w stosunku do wyniku pnn50% przed interwencją w wyniku pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Poziom stresu fizjologicznego uczniów będzie oceniany za pomocą pnn50%, markera HRV. NN50 to liczba par kolejnych interwałów, które różnią się o więcej niż 50 ms. Natomiast pNN50, który jest częściej używany, to proporcja NN50 we wszystkich przedziałach N-N w próbce, wyrażona w procentach. Pomiary będą wykonywane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Markery zmienności rytmu serca (HRV). Zmiana stosunku niskich częstotliwości do wysokich częstotliwości (LF/HF) przed interwencją w pomiarze pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Poziom stresu fizjologicznego uczniów zostanie oceniony za pomocą współczynnika LF/HF, markera HRV. Pasmo HF jest zazwyczaj skorelowane z RMSSD i NN50, niższa moc HF jest związana ze stresem i niepokojem. Jest to związane przede wszystkim z aktywnością przywspółczulnego układu nerwowego. Pasmo LF jest zwykle związane ze współczulnym układem nerwowym, a stosunek HF/LF jest często używany jako miara równowagi współczulno-przywspółczulnej w układzie nerwowym. Działania zostaną podjęte w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana czasu w łóżku z okresu przed interwencją na pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Obiektywny poziom snu uczniów będzie dostępny na podstawie zapisów aktometrycznych. Czas spędzony w łóżku (w godzinach/dzień) odnosi się do całkowitego czasu pomiędzy położeniem się danej osoby do łóżka z zamiarem spania a momentem jej opuszczenia łóżka. Obejmuje zarówno czas snu (całkowity czas snu), jak i wszelkie okresy czuwania w łóżku. Zasadniczo reprezentuje całkowity czas przeznaczony na sen, niezależnie od tego, czy dana osoba faktycznie śpi w tym czasie. Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana całkowitego czasu snu przed interwencją na poziomie pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Obiektywny poziom snu uczniów będzie można uzyskać dzięki zapisom aktometrycznym. Całkowity czas snu uzyskuje się w określonym przedziale czasu, mierzonym w godzinach/dobę. Reprezentuje całkowitą ilość snu uzyskaną przez daną osobę. Pomiar zostanie przeprowadzony w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia

Zapisy aktometryczne. Zmiana w porównaniu z pomiarem efektywności snu sprzed interwencji na poziomie pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Obiektywny poziom snu uczniów będzie dostępny na podstawie zapisów aktometrycznych. Efektywność snu to stosunek całkowitego czasu snu do całkowitego czasu spędzonego w łóżku, wyrażony w procentach. Odzwierciedla efektywność snu w czasie przeznaczonym na sen. Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana z okresu opóźnienia zasypiania przed interwencją na pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Obiektywny poziom snu uczniów będzie można uzyskać dzięki zapisom aktometrycznym. Opóźnienie zasypiania to czas potrzebny danej osobie do zaśnięcia po położeniu się do łóżka, mierzony od momentu wyłączenia światła do zasypiania, wyrażany w minutach. Pomiar będzie przeprowadzany w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana z pomiaru przed interwencją w zakresie budzenia się po nadejściu snu na pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Obiektywny poziom snu uczniów będzie dostępny na podstawie nagrań aktometrycznych. Budzenie po zaśnięciu mierzy całkowity czas spędzony na jawie po początkowym zaśnięciu, wyrażany w minutach. Odzwierciedla zakłócenia w ciągłości snu. Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana liczby przebudzeń przed interwencją na poziomie pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Obiektywny poziom snu uczniów będzie można uzyskać poprzez nagrania aktometryczne. Liczba przebudzeń reprezentuje częstotliwość krótkich przebudzeń w okresie snu. Każde przebudzenie może zakłócić ciągłość snu i wpłynąć na jego jakość. Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana z punktu środkowego snu przed interwencją na pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Obiektywny poziom snu uczniów będzie można uzyskać na podstawie zapisów aktometrycznych. Punkt środkowy snu odnosi się do punktu środkowego okresu snu danej osoby. Oblicza się go, znajdując półmetek między momentem zapadnięcia w sen (kiedy dana osoba zasypia) a czasem przesunięcia snu (kiedy dana osoba się budzi). Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana z pomiaru przed interwencją przed snem na środek pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Obiektywny podstawowy poziom snu uczniów będzie dostępny poprzez zapisy aktometryczne. Pora snu to czas, w którym dana osoba kładzie się do łóżka z zamiarem zaśnięcia. Pomiar zostanie przeprowadzony w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana czasu zasypiania przed interwencją na pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Obiektywny podstawowy poziom snu uczniów będzie dostępny na podstawie zapisów aktometrycznych. Czas zasypiania oznacza czas, w którym dana osoba zasypia po początkowym położeniu się do łóżka z zamiarem spania, mierzony w minutach. Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana pomiaru bezwładności snu przed interwencją na pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Obiektywny podstawowy poziom snu uczniów będzie dostępny poprzez zapisy aktometryczne. Bezwładność snu odnosi się do okresów pomiędzy pobudką a pobudką, mierzonych w minutach. Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana czasu pobudzenia z okresu przed interwencją na pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Obiektywny podstawowy poziom snu uczniów będzie dostępny poprzez zapisy aktometryczne. Czas pobudki odnosi się do czasu, w którym dana osoba budzi się rano ze snu. Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana wskaźnika regularności snu przed interwencją na poziomie pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Obiektywny podstawowy poziom snu uczniów będzie dostępny na podstawie zapisów aktometrycznych. Wskaźnik regularności snu to miara oceniająca spójność nawyków związanych ze snem w danym okresie. Uwzględnia regularność pójścia spać i pobudki w ciągu dnia. Im wyższy wskaźnik regularności snu, tym bardziej spójne i regularne są nawyki snu danej osoby. Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana całkowitej aktywności przed interwencją na poziomie pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Obiektywne poziomy aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia uczniów będą dostępne poprzez nagrania aktimetru. Całkowity czas aktywności oznacza całkowity czas trwania aktywności fizycznej w okresie monitorowania, mierzony w godzinach. Pomiar zostanie przeprowadzony w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana umiarkowanej na energiczną aktywność fizyczną (MVPA) przed interwencją w zakresie pomiaru pointerwencyjnego w 27. tygodniu.

Obiektywne poziomy aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia uczniów będą dostępne poprzez nagrania aktometryczne. MVPA odnosi się do aktywności fizycznej, która wymaga umiarkowanego do dużego wysiłku i znacznie zwiększa tętno i oddychanie. Działania te przyczyniają się do poprawy zdrowia układu krążenia, sprawności i ogólnego samopoczucia. MVPA obejmuje szereg czynności, które są bardziej intensywne niż siedzący tryb życia, ale mniej intensywne niż energiczne zajęcia. MVPA mierzy się w minutach/dzień. Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana w porównaniu z lekką aktywnością fizyczną sprzed interwencji na pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Obiektywne poziomy aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia uczniów będą dostępne poprzez nagrania aktometryczne. Lekka aktywność fizyczna oznacza każdą aktywność, która wymaga minimalnego wysiłku i jedynie nieznacznie podwyższonego tętna i oddechu, mierzonego w minutach/dzień. Obejmuje ruch, który jest czymś więcej niż siedzącym trybem życia, ale nie osiąga poziomu intensywności umiarkowanej do energicznej aktywności fizycznej (MVPA). Lekka aktywność fizyczna to zazwyczaj taka, którą można wykonywać podczas codziennych zadań lub zajęć w czasie wolnym i zazwyczaj nie prowadzi ona do znacznego pocenia się ani zwiększonej częstości oddechu. Pomiar zostanie przeprowadzony w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana liczby kroków w porównaniu z liczbą kroków sprzed interwencji na poziomie pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Obiektywne poziomy aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia uczniów będą dostępne poprzez nagrania aktometryczne. Całkowita liczba kroków wykonywanych dziennie w okresie monitorowania, co stanowi miarę aktywności ambulatoryjnej.

Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana w wydatku energetycznym przed interwencją na poziomie pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Obiektywne poziomy aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia uczniów będą dostępne poprzez nagrania aktometryczne. Wydatek energetyczny odnosi się do ilości energii mierzonej w kaloriach lub dżulach, którą jednostka zużywa lub zwiększa w określonym czasie.

Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana z przerw przed interwencją na działanie pointerwencyjne w 27. tygodniu.

Obiektywne poziomy aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia uczniów będą dostępne poprzez nagrania aktometryczne. Przerwy związane z siedzącym trybem życia odnoszą się do krótkich okresów czasu, podczas których ludzie przerywają długotrwałe siedzenie lub siedzący tryb życia, podejmując lekką aktywność fizyczną lub stojąc.

Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana z okresu przed interwencją w trybie siedzącym na środek pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Obiektywne poziomy aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia uczniów będą dostępne poprzez nagrania aktometryczne. Czas siedzenia to całkowity czas trwania siedzącego trybu życia, zdefiniowany jako okresy minimalnego ruchu lub aktywności, mierzony w minutach/dzień.

Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana z okresu przed interwencją w przypadku długotrwałego siedzącego trybu życia na pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Obiektywne poziomy aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia uczniów będą dostępne poprzez nagrania aktometryczne. Przedłużony siedzący tryb życia odnosi się do dłuższych okresów, podczas których osoba wykonuje minimalną aktywność fizyczną lub pozostaje bez przerwy w pozycji siedzącej lub półleżącej. Napady te zwykle trwają przez dłuższy czas, mierzony w minutach dziennie, często przekraczając jednorazowo 30 minut lub więcej. Pomiar zostanie przeprowadzony w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Zapisy aktometryczne. Zmiana wektora dynamicznego przyspieszenia ciała (VeDBA) przed interwencją w pomiarze pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Obiektywne poziomy aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia uczniów będą dostępne poprzez nagrania aktometryczne. VeDBA określa ilościowo dynamiczne przyspieszenie ruchów ciała w przestrzeni trójwymiarowej. Przyspieszenie dynamiczne rejestrowane przez akcelerometr odzwierciedla intensywność, uwzględniając zarówno zmiany prędkości, jak i zmiany kierunku. Naukowcy wykorzystują VeDBA jako wskaźnik zastępczy całkowitego wydatku energetycznego lub poziomu aktywności w środowisku naturalnym. Wyższe wartości VeDBA zazwyczaj wskazują na bardziej energiczne lub energiczne ruchy, podczas gdy niższe wartości sugerują okresy odpoczynku lub małej aktywności.

Działanie zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Markery sprawności fizycznej - Siła. Zmiana siły powstałej podczas maksymalnego izometrycznego skurczu mięśnia czworogłowego w porównaniu z wartością sprzed interwencji w 27. tygodniu.

Poziom sprawności fizycznej uczniów będzie sprawdzany poprzez test siły mięśniowej.

Maksymalna siła izometryczna mięśnia czworogłowego podczas testu wytrzymałościowego zostanie wykonana w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Markery sprawności fizycznej - Moc. Zmiana skoku na wysokość z okresu sprzed interwencji na pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Skok przysiadu to ćwiczenie plyometryczne, podczas którego osoba zgina kolana, aby obniżyć ciało do pozycji przysiadu, a następnie wykonuje gwałtowny skok w górę, jednocześnie prostując biodra, kolana i kostki. Podczas tego ćwiczenia mierzona będzie wysokość skoku (w cm).

Wysoki skok zostanie wykonany w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Markery sprawności fizycznej - Moc. Zmiana czasu lotu z okresu sprzed interwencji na pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Poziom sprawności fizycznej uczniów będzie oceniany za pomocą testu siłowego, czyli skoku w pionie. Podczas tego ćwiczenia mierzony będzie czas lotu (w sekundach).

Czas lotu będzie realizowany w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Markery sprawności fizycznej - Moc. Zmiana mocy względnej przed interwencją na poziomie pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Poziom sprawności fizycznej uczniów będzie oceniany za pomocą testu siłowego, czyli skoku w pionie. Podczas tego ćwiczenia można oszacować moc względną. Moc względna zostanie obliczona w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Markery sprawności fizycznej - Wytrzymałość. Zmiana prędkości z przed interwencją do testu wytrzymałościowego w pomiarze pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Poziom sprawności fizycznej uczniów będzie oceniany za pomocą testu wytrzymałości krążeniowo-oddechowej (zmodyfikowany VAMEVAL). Prędkość w wytrzymałości będzie rejestrowana w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Markery sprawności fizycznej - Wytrzymałość. Zmiana VO2max przed interwencją poprzez test wytrzymałościowy przy pomiarze pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Poziom sprawności fizycznej uczniów będzie oceniany za pomocą testu wytrzymałości krążeniowo-oddechowej (zmodyfikowany VAMEVAL). Podczas tego testu prędkość przy maksymalnym aerobiku (VMA) to maksymalna prędkość (prędkość) osiągnięta, przy której dana osoba może nadal utrzymywać metabolizm tlenowy bez przechodzenia na metabolizm beztlenowy. VO2max odnosi się do maksymalnego zużycia tlenu podczas intensywnych ćwiczeń, zwykle mierzonego w mililitrach tlenu na kilogram masy ciała na minutę (ml/kg/min). Jest kluczowym wskaźnikiem wydolności układu krążenia i wytrzymałości aerobowej danej osoby. VO2max oszacowano jako 3,5-krotność VMA. Wartość VO2max w trakcie wytrzymałości będzie rejestrowana w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Markery sprawności fizycznej - Wytrzymałość. Zmiana częstości akcji serca przed interwencją podczas testu wytrzymałościowego na pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Poziom sprawności fizycznej uczniów będzie oceniany za pomocą testu wytrzymałości krążeniowo-oddechowej (zmodyfikowany VAMEVAL). Tętno będzie mierzone w trzech momentach: maksymalnym, submaksymalnym, po 1 minucie i 3 minutach odpoczynku. Pomiar zostanie zarejestrowany w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Markery składu ciała. Zmiana wskaźnika masy ciała (BMI) przed interwencją na poziomie pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

BMI jest miarą stosowaną do oceny masy ciała danej osoby w stosunku do jej wzrostu. Oblicza się go, dzieląc wagę danej osoby w kilogramach przez kwadrat jej wzrostu w metrach (BMI = waga w kilogramach / (wzrost w metrach)²). BMI zapewnia ogólne wskazanie, czy masa ciała danej osoby mieści się w zdrowym zakresie w stosunku do jej wzrostu. Oto jak zazwyczaj interpretuje się kategorie BMI:

Niedowaga: BMI poniżej 18,5 Prawidłowa waga: BMI od 18,5 do 24,9 Nadwaga: BMI od 25 do 29,9 Otyłość: BMI 30 lub więcej

Pomiar zostanie zarejestrowany w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Markery składu ciała. Zmiana masy tłuszczowej zmierzonej przed interwencją na pomiar pointerwencyjny w 27. tygodniu.

Skład ciała uczniów zostanie oceniony przy użyciu zmiennych metrycznych impedancji. Miernik masy tłuszczowej reprezentuje całkowitą ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Często wyraża się ją w kilogramach lub jako procent całkowitej masy ciała. Pomiar zostanie zarejestrowany w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Markery składu ciała. Zmiana masy mięśni szkieletowych w stosunku do wartości sprzed interwencji w pomiarach pointerwencyjnych w 27. tygodniu.

Skład ciała uczniów zostanie oceniony przy użyciu zmiennych metrycznych impedancji. Masa mięśni szkieletowych odnosi się do całkowitej masy lub ilości tkanki mięśni szkieletowych w organizmie. Często wyraża się ją w kilogramach lub jako procent całkowitej masy ciała.

Pomiar zostanie zarejestrowany w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Markery składu ciała. Zmiana całkowitego nawodnienia organizmu przed interwencją w pomiarze pointerwencyjnym w 27. tygodniu.

Skład ciała uczniów zostanie oceniony przy użyciu zmiennych metrycznych impedancji. Wskaźnik całkowitego nawodnienia organizmu reprezentuje całkowitą ilość wody obecnej w organizmie, łącznie z przedziałami wodnymi wewnątrzkomórkowymi i zewnątrzkomórkowymi. Często wyraża się ją w litrach lub jako procent całkowitej masy ciała. Pomiar zostanie zarejestrowany w różnych ramach czasowych:

• Środek przedinterwencyjny w pierwszym tygodniu: przed przystąpieniem do jakichkolwiek modułów (dla grup kontrolnych i grup interwencyjnych).
• Środek pointerwencyjny w 27. tygodniu: po modułach (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Zmiana = (wynik z 27. tygodnia – wynik z 1. tygodnia)

Wynik złożony - Satysfakcja studenta. Wynik od 0 do 100 określający poziom zadowolenia ucznia z modułu stresu.

Wynik złożony będzie średnią dwóch wyników cząstkowych:

1. Wynik specyficzny dla modułu stresu. Średnia ocen uzyskanych w trzech 100-mm VAS w zakresie od 0 (absolutnie nie) do 100 (całkowicie):

   • „Czy uważasz, że interwencja pomogła Ci zmniejszyć poziom stresu?”
   • „Czy sądzisz, że interwencja pozwoliła Ci lepiej radzić sobie ze stresującymi wydarzeniami, które Cię spotkały?”

2. Ogólny wynik modułu stresu. Średnia wyników uzyskanych w 100-mm VAS w zakresie od 0 (absolutnie nie) do 100 (całkowicie):

   • „Czy uważasz, że zaproponowane cele były odpowiednie dla Twojego codziennego życia?”
   • „Czy myślisz, że możesz utrzymać zmiany nawyków?”

Te pomiary zostaną wykonane podczas sesji 3, tj. mniej więcej w 9, 11, 10 tygodniu w przypadku pierwszej fazy, w 16, 17, 18 tygodniu w przypadku drugiej fazy i w 24, 25, 26 tygodniu w przypadku trzeciej fazy.

Wynik złożony - Satysfakcja studenta. Wynik w zakresie od 0 do 100 określa poziom zadowolenia ucznia z modułu zachowań siedzących i aktywności fizycznej.

Wynik złożony będzie średnią dwóch wyników cząstkowych:

1. Wynik dla modułu dotyczącego siedzącego trybu życia i aktywności fizycznej. Średnia ocen uzyskanych w trzech 100-mm VAS w zakresie od 0 (absolutnie nie) do 100 (całkowicie):

   • „Czy uważasz, że moduł pomógł Ci podnieść poziom sprawności fizycznej?”)
   • „Czy uważasz, że moduł pomógł Ci zwiększyć poziom aktywności fizycznej?”)
   • „Czy uważasz, że moduł pomógł Ci zmniejszyć poziom siedzącego trybu życia?”

2. Ogólny wynik modułu zachowań siedzących i aktywności fizycznej. Średnia ocen uzyskanych dla dwóch 100-mm VAS w zakresie od 0 (absolutnie nie) do 100 (całkowicie):

   • „Czy uważasz, że zaproponowane cele były odpowiednie dla Twojego codziennego życia?”
   • „Czy myślisz, że możesz utrzymać zmiany nawyków?”

Pomiar tez zostanie wykonany na sesji 3, tj. mniej więcej w tygodniu 9,11,10 (1. faza), 16,17,18 (2n faza), 24,25,26 (3. faza).

Wynik złożony - Satysfakcja studenta. Wynik od 0 do 100 określający poziom zadowolenia ucznia z modułu snu.

Wynik złożony będzie średnią dwóch wyników cząstkowych:

1. Wynik specyficzny dla modułu snu. Średnia ocen uzyskanych dla dwóch 100-mm VAS w zakresie od 0 (absolutnie nie) do 100 (całkowicie):

   • „Czy uważasz, że moduł pomógł Ci poprawić jakość snu?”
   • „Czy uważasz, że moduł pomógł Ci zmniejszyć zmęczenie?”

2. Ogólny wynik modułu snu. Średnia ocen uzyskanych dla dwóch 100-mm VAS w zakresie od 0 (absolutnie nie) do 100 (całkowicie):

   • „Czy uważasz, że zaproponowane cele były odpowiednie dla Twojego codziennego życia?”
   • „Czy myślisz, że możesz utrzymać zmiany nawyków?”

Pomiary te zostaną przeprowadzone podczas sesji 3, tj. około 9, 11, 10 tygodnia w przypadku pierwszej fazy, w 16, 17, 18 tygodniu w przypadku drugiej fazy i w 24, 25, 26 tygodniu w przypadku trzeciej fazy.

Zalecenie pytania. Odpowiedź na pytanie „Czy poleciłbyś znajomemu udział w projekcie PROMESS?” – zapytał po interwencji.

„Czy poleciłbyś znajomemu udział w PROMESS?” Odpowiedź może brzmieć TAK lub NIE. Dostarczy to informacji na temat chęci uczniów do rekomendowania projektu i może odzwierciedlać ich ogólne postrzeganie i uznanie dla projektu. Pomiar ten zostanie wykonany w okresie pointerwencyjnym w 27. tygodniu (dla grupy kontrolnej i grupy interwencyjnej).

Pytanie Zmieniają się nawyki. Odpowiedź na pytanie „Czy uważasz, że udział w projekcie PROMESS zmodyfikował Twoje zachowania/działania zdrowotne?” – zapytał po interwencji.

„Zachowania zdrowotne odnoszą się do wszystkich indywidualnych działań i nawyków, które mają wpływ na zdrowie, w tym wyborów dotyczących stylu życia, praktyk higienicznych, diety, aktywności fizycznej, snu, używania substancji takich jak tytoń i alkohol, radzenia sobie ze stresem i przestrzegania zaleceń lekarskich. Zachowania te odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu chorobom, promocji zdrowia i ogólnego dobrostanu. Czy w oparciu o tę definicję sądzisz, że Twój udział w projekcie PROMESS zmodyfikował Twoje zachowania/działania zdrowotne?”. Odpowiedź może brzmieć TAK lub NIE. Środek ten zostanie wykonany w okresie pointerwencyjnym w 27 tygodniu (dla grupy kontrolnej i interwencyjnej).

Pytanie Zmieniają się nawyki. Odpowiedź na pytanie „Jak myślisz, w jakich zachowaniach zmodyfikowałeś swoje nawyki/działania?”, zadane po interwencji.

Jeżeli na poprzednie pytanie uczeń odpowie twierdząco („Czy sądzisz, że udział w projekcie PROMESS zmodyfikował Twoje zachowania/działania zdrowotne?”), zostanie zapytany: „Jak myślisz, w przypadku jakich zachowań zmodyfikowałeś swoje nawyki/działania?”. Mogą odpowiedzieć TAK (zmiany pozytywne), TAK (zmiana negatywna), NIE (brak zmian w tym zachowaniu) spośród wcześniej ustalonej listy zachowań (stres, sen, siedzący tryb życia lub aktywność fizyczna). Mogą także zadeklarować dodatkowe, odmienne zmiany nawyków. Pomiar ten zostanie wykonany w okresie pointerwencyjnym w 27. tygodniu (dla grupy kontrolnej i grupy interwencyjnej).