Porównanie treningu interwałowego o wysokiej intensywności i treningu interwałowego o średniej intensywności u sportowców

Trening Interwałowy o Wysokiej Intensywności (HIIT) oraz Trening Interwałowy o Średniej Intensywności (MIIT) to popularne metody treningowe znane z poprawy wydolności sportowej. HIIT charakteryzuje się krótkimi seriami ćwiczeń o wysokiej intensywności, po których następują krótkie okresy regeneracji. To podejście treningowe zazwyczaj obejmuje ćwiczenia przy 80-95% maksymalnego tętna przez interwały trwające od 20 sekund do kilku minut, po których następuje odpoczynek lub aktywność o niższej intensywności. Z kolei Trening Interwałowy o Średniej Intensywności (MIIT) obejmuje ćwiczenia o umiarkowanej intensywności wykonywane przy 60-75% maksymalnego tętna. Głównym celem jest określenie, w jaki sposób HIIT i MIIT różnią się w poprawie CPF, siły i zwinności wśród sportowców. Przeprowadzone zostanie randomizowane badanie kliniczne z próbą 80 sportowców podzielonych na dwie grupy. Uczestnicy będą przechodzić 45-minutowe sesje treningowe trzy razy w tygodniu przez sześć tygodni, a następnie oceny przed i po interwencji za pomocą Testu Biegu/Marszu Coopera 12-Minutowego, Testu T na zwinność oraz testera mięśni Active Force 2 do pomiaru siły. Analizy statystyczne zostaną przeprowadzone w celu porównania wyników przed i po interwencji między obiema grupami, określając istotność różnic w wynikach sprawności CRF, siły i zwinności.