Program zdrowego trybu życia dla osób starszych (HLP)

EKSPERYMENTALNY: Program Zdrowego Życia

6-tygodniowy program z 45-minutową cotygodniową sesją przez 6 tygodni. Tydzień 1 i 2 koncentrowały się na zdrowych nawykach żywieniowych, w tym piramidzie żywieniowej, zbilansowanej diecie dla osób starszych, etykietach żywności, zdrowych przekąskach i zdrowym jedzeniu poza domem. Tydzień 3 i 4 dotyczyły zapobiegania upadkom, które obejmowały czynniki ryzyka i powikłania upadków wśród osób starszych, środki zapobiegawcze, ćwiczenia wzmacniające i taniec aerobowy. Tydzień 5 i 6 koncentrował się na zarządzaniu lekami, takim jak wiedza na temat powszechnie stosowanych leków, przechowywania leków, stosowania środków przeciwbólowych i niefarmakologicznych strategii łagodzenia bólu.

Behawioralne: Program Zdrowego Życia

Dla wszystkich uczestników opracowano i wdrożono 6-tygodniowy Program Zdrowego Życia (HLP). W ciągu 6 tygodni odbywała się jedna 45-minutowa sesja tygodniowa. Tydzień 1 i 2 koncentrowały się na zdrowych nawykach żywieniowych, w tym piramidzie żywieniowej, zbilansowanej diecie dla osób starszych, etykietach żywności, zdrowych przekąskach i zdrowym jedzeniu poza domem. Tydzień 3 i 4 dotyczyły zapobiegania upadkom, które obejmowały czynniki ryzyka i powikłania upadków wśród osób starszych, środki zapobiegawcze, ćwiczenia wzmacniające i taniec aerobowy. Tydzień 5 i 6 koncentrował się na zarządzaniu lekami, takim jak wiedza na temat powszechnie stosowanych leków, przechowywania leków, stosowania środków przeciwbólowych i niefarmakologicznych strategii łagodzenia bólu. Zajęcia interaktywne, takie jak gry, puzzle i sesja pytań i odpowiedzi, zostały włączone do edukacji grupowej.

Zmiana subiektywnego poziomu szczęścia

Mierzone za pomocą Subiektywnej Skali Szczęścia (SHS), która składała się z 4 stwierdzeń, na które odpowiadano na 7-stopniowej skali Likerta. Wyniki dla każdego stwierdzenia wahają się od 1 do 7, a wyniki z czterech stwierdzeń zostały dodane, zatem możliwy zakres wyników na SHS wynosi od 4 do 28. Wyższe wyniki odzwierciedlają wyższy poziom subiektywnego szczęścia.

Zmiana stanu słabości

Mierzona za pomocą skali FRAIL, która obejmuje pięć elementów: zmęczenie, odporność, chodzenie, choroba i utrata masy ciała. Skala FRAIL waha się od 0-5, gdzie 0 oznacza normalność, 1-2 oznacza stan przedsłabości, a 3-5 oznacza osłabienie.

Zmiana intensywności bólu

Mierzone za pomocą numerycznej skali oceny, aby ocenić obecność i intensywność bólu wśród uczestników, gdzie 0 oznacza brak bólu, a 10 odnosi się do najgorszego bólu, jaki można sobie wyobrazić

Zmiana uogólnionych przekonań o własnej skuteczności w bólu

Mierzone za pomocą Kwestionariusza Samoskuteczności Bólu. Składa się z 10 stwierdzeń, a uczestnicy zostali poproszeni o ocenę pewności siebie w wykonywaniu 10 czynności lub zadań pomimo odczuwania bólu na 7-stopniowej skali.

Zmiana mobilności funkcjonalnej

Zmierzone za pomocą testu Timed Up and Go. Uczestnicy musieli przejść trzy metry, obrócić się, wrócić do krzesła i usiąść.

Zmiana siły chwytu dłoni

Mierzone za pomocą dynamometru. Uczestnicy siedzieli z rękami przy tułowiu, łokieć zgięty do 90 i w pozycji neutralnej, a nadgarstek w lekkim wyprostie. Uczestnikom kazano ścisnąć dynamometr tak mocno, jak tylko potrafią

Zmiana wiedzy na temat zdrowych nawyków żywieniowych

Mierzone za pomocą samodzielnie opracowanego kwestionariusza. Zakres punktacji to 0-12, przy czym wyższy wynik wskazuje na posiadanie większej wiedzy.

Zmiana wiedzy w zakresie zarządzania lekami

Mierzone za pomocą samodzielnie opracowanego kwestionariusza. Zakres punktacji to 0-10, przy czym wyższy wynik wskazuje na posiadanie większej wiedzy.

Zmiana wiedzy w zapobieganiu upadkom

Mierzone za pomocą samodzielnie opracowanego kwestionariusza. Zakres punktacji to 0-5, przy czym wyższy wynik wskazuje na posiadanie większej wiedzy.