Эффекты глубокого трения против методов растяжки

Экспериментальный: Группа глубокого поперечного фрикционного массажа

Группа глубокого поперечного фрикционного массажа. Один из экзаменаторов научил участников, как сидеть и выполнять перед тренировкой самомассаж мышечно-сухожильного соединения (MTJ) исследуемой ноги. Процедура заключалась в нанесении фрикционного массажа кончиками пальцев поперечно сухожилию подколенного сухожилия в положении сидя. Сухожилие располагалось на ширине четырех пальцев проксимальнее медиального и латерального надмыщелков бедренной кости. Один экзаменатор тщательно следил за тем, как выполнялась техника, чтобы гарантировать точность применения. Эта техника массажа применялась в течение 30 секунд.

Другой: Глубокий поперечный фрикционный массаж

Процедура заключалась в нанесении фрикционного массажа кончиками пальцев поперечно сухожилию подколенного сухожилия в положении сидя. Сухожилие располагалось на ширине четырех пальцев проксимальнее медиального и латерального надмыщелков бедренной кости.

Другие имена:

• ДТФМ

Активный компаратор: Вмешательство в динамическую растяжку

Динамическая растяжка была включена из-за ее положительного влияния на ловкость и мышечную силу. Участники этой группы активно сгибали испытуемую ногу в тазобедренном суставе, сохраняя при этом колено полностью выпрямленным, а лодыжку полностью согнутой до тех пор, пока не почувствовалось растяжение в задней части бедра. Это повторялось в течение 30 секунд и включалось в фазу разминки участника.

Другой: Вмешательство в динамическую растяжку

Участники этой группы активно сгибали испытуемую ногу в тазобедренном суставе, сохраняя при этом колено полностью выпрямленным, а лодыжку полностью согнутой до тех пор, пока не почувствовалось растяжение в задней части бедра. Это повторялось в течение 30 секунд и включалось в фазу разминки участника.

Активный компаратор: Статическая растяжка

Во время статической растяжки все участники лежали на полу в положении лежа на спине, обе ступни были направлены вверх, тестируемая конечность была полностью разогнута в колене, а ступня находилась в расслабленном положении. Тестируемая конечность пассивно перемещалась вверх до точки легкой боли или дискомфорта в задней части бедра. Эта техника максимально растягивает подколенные сухожилия. Это положение следует удерживать в течение 30 секунд и выполнять три раза в общей сложности по одной минуте и 30 секундам через 15 минут после матча или тренировки. Противоположная нога была стабилизирована с помощью другого сотрудника, чтобы предотвратить компенсацию поворотом или подъемом таза.

Другой: Статическая растяжка

Во время статической растяжки все участники лежали на полу в положении лежа на спине, обе ступни были направлены вверх, тестируемая конечность была полностью разогнута в колене, а ступня находилась в расслабленном положении. Тестируемая конечность пассивно перемещалась вверх до точки легкой боли или дискомфорта в задней части бедра. Эта техника максимально растягивает подколенные сухожилия. Это положение следует удерживать в течение 30 секунд и выполнять три раза в общей сложности по одной минуте и 30 секундам через 15 минут после матча или тренировки. Противоположная нога была стабилизирована с помощью другого сотрудника, чтобы предотвратить компенсацию поворотом или подъемом таза.

Изменение гибкости измеряли с помощью теста с поднятием прямой ноги.

Подъем прямой ноги (SLR) — широко используемый критерий результата, используемый для оценки растяжимости мышц задней поверхности бедра. Сначала SLR применяли ко всем участникам в группах. Всех футболистов уложили на спину и научили расслабляться во время тестирования. Тестируемая конечность была поднята терапевтом-добровольцем с полностью разогнутым коленом и расслабленной стопой. Другая нижняя конечность была стабилизирована в нейтральном вращении бедра и полном разгибании колена другим добровольцем. Тест прекращали, как только терапевт чувствовал сильное сопротивление или когда отмечалось вращение таза. Затем оценщик поместил гониометр над большим вертелом, совместив одну руку с латеральным мыщелком бедра, а другую руку совместив параллельно земле в направлении средней подмышечной линии, и зафиксировал угол бедра. Оценки регистрировались как степени диапазона движения.

Изменение ловкости измеряли с помощью теста T-Drill.

Было доказано, что T-Drill является высоконадежным измерительным прибором. Футболисты были проинструктированы о том, как выполнять T-Drill и о процедурах тестирования. Затем им было предложено пробежаться трусцой в течение 2 минут для разминки. Участники выполняли Т-образное упражнение дважды, и попытка с лучшим временем была взята для анализа с помощью настороженного оценщика с секундомером. Результаты измерялись в секундах, и оценки интерпретировались как (1) отличные, <9,5; (2) хорошо, 9,5-10,5; 3) средний 10,5-11,5; и (4) плохой,> 11,5.

Изменение силы измерялось тестами с одним повторным максимумом (1ПМ).

После 5-минутного отдыха участников направляли к тренажеру для укрепления сгибателей колена (тренажер для сгибания подколенных сухожилий) для тестирования одного максимума повторения (1ПМ). Сопротивление располагалось непосредственно проксимальнее задней части пяточной кости. Футболисты выполнили первую специфическую разминку, состоящую из сета из десяти повторений сгибания колена, с небольшой нагрузкой. Затем из соображений безопасности была рассчитана оценка 1ПМ подколенного сухожилия по формуле Бжицкого [Поднятый вес ÷ (1,0278 - (0,0278 × Количество повторений)]. Эта формула показала относительно низкий уровень смещения (от 1,6 до 0 кг). Максимальная произвольная сила регистрировалась в килограммах.

Изменение частоты травматизма

Измеряется путем записи, если какие-либо травмы затронули игроков.