Effekter af dyb friktion vs strækteknikker

Eksperimentel: Dyb tværgående friktionsmassagegruppe

Dyb tværgående friktionsmassagegruppe. Deltagerne blev af en af ​​eksaminatorerne undervist i, hvordan de skulle sidde og udføre selvmassage før træning på deres testede benmuskulotendinøse overgang (MTJ). Proceduren bestod i at påføre friktionsmassage med fingerspidserne på tværs af baglår senen, i siddende stilling. Senen var placeret over fire fingerbredder proksimalt til de mediale og laterale epikondyler af lårbenet. En eksaminator overvågede omhyggeligt, hvordan teknikken blev udført for at sikre præcisionen af ​​påføringen. Denne massageteknik blev anvendt over en varighed på 30 sekunder.

Andet: Dyb tværgående friktionsmassage

Proceduren bestod i at påføre friktionsmassage med fingerspidserne på tværs af baglår senen, i siddende stilling. Senen var placeret over fire fingerbredder proksimalt til de mediale og laterale epikondyler af lårbenet

Andre navne:

• DTFM

Aktiv komparator: Dynamisk strækintervention

Den dynamiske strækintervention blev inkluderet for dens positive effekter på smidighed og muskelstyrke. Deltagerne i denne gruppe svingede deres testede ben aktivt ind i hoftefleksion, mens de holdt deres knæ helt strakt og deres ankel fuldt plantarflektet, indtil et stræk blev mærket i det bagerste lår. Dette blev gentaget over 30 sekunder og inkluderet i deltagerens opvarmningsfase.

Andet: Dynamisk strækintervention

Deltagerne i denne gruppe svingede deres testede ben aktivt ind i hoftefleksion, mens de holdt deres knæ helt strakt og deres ankel fuldt plantarflektet, indtil et stræk blev mærket i det bagerste lår. Dette blev gentaget over 30 sekunder og inkluderet i deltagerens opvarmningsfase.

Aktiv komparator: Statisk strækintervention

I den statiske strækintervention lagde alle deltagere sig på gulvet i rygleje med begge fødder pegende opad, med det testede lem i fuld knæforlængelse og foden i en afslappet stilling. Det testede lem blev bevæget passivt op til et punkt med let smerte eller ubehag ved den bageste del af låret. Denne teknik sætter hamstringsmusklen i størst mulig længde. Denne stilling skal holdes i 30 sekunder og blev udført tre gange i i alt et minut og 30 sekunder, 15 minutter efter en kamp eller træning. Det kontralaterale ben blev stabiliseret ved hjælp af en anden samarbejdspartner for at forhindre kompensation ved rotation eller elevation af bækkenet.

Andet: Statisk strækintervention

I den statiske strækintervention lagde alle deltagere sig på gulvet i rygleje med begge fødder pegende opad, med det testede lem i fuld knæforlængelse og foden i en afslappet stilling. Det testede lem blev bevæget passivt op til et punkt med let smerte eller ubehag ved den bageste del af låret. Denne teknik sætter hamstringsmusklen i størst mulig længde. Denne stilling skal holdes i 30 sekunder og blev udført tre gange i i alt et minut og 30 sekunder, 15 minutter efter en kamp eller træning. Det kontralaterale ben blev stabiliseret ved hjælp af en anden samarbejdspartner for at forhindre kompensation ved rotation eller elevation af bækkenet.

Ændring i fleksibilitet blev målt ved at hæve lige ben.

Straight leg raise (SLR) er et meget brugt resultatmål, der bruges til at vurdere strækbarheden af ​​hamstringsmusklen. SLR blev først anvendt på alle deltagere på tværs af grupperne. Alle fodboldspillere lagde sig på ryggen og lærte at slappe af under testen. Det testede lem blev hævet af en frivillig terapeut med knæet i fuld ekstension og foden i en afslappet stilling. Det andet underekstremitet blev stabiliseret i en neutral hofterotation og fuld knæforlængelse af en anden frivillig. Testen blev stoppet, når terapeuten følte en stærk modstand, eller da bækkenrotationen blev noteret. Derefter placerede bedømmeren goniometeret over den større trochanter, med den ene arm justeret den laterale lårbenskondyl, og den anden arm justeret parallelt med jorden i en retning mod den midterste aksillære linje og registrerede hoftevinklen. Scoringerne blev registreret som grader af bevægelsesområde.

Ændring i smidighed blev målt ved T-Drill test.

T-Drillen har vist sig at være en yderst pålidelig testmåling. Fodboldspillere blev instrueret i, hvordan man udfører T-Drill og om testprocedurerne. Derefter blev de bedt om at jogge i 2 minutter for at varme op. Deltagerne udførte T-øvelsen to gange, og forsøget med den bedste tid blev taget til analyse ved hjælp af en alarmbedømmer med stopur. Resultater blev målt i sekunder, og score blev fortolket som (1) fremragende, < 9,5; (2) god, 9,5-10,5; (3) gennemsnit, 10,5-11,5; og (4) dårlig, > 11,5.

Ændring i styrke blev målt ved én gentagelsesmaksimum (1RM) test

Efter en hviletid på 5 minutter blev deltagerne guidet til knæbøjningsmaskinen (hamstrings curl-maskine) for en gentagelsesmaksimum (1RM) test. Resistens blev placeret lige proksimalt til den bageste del af calcaneus-knoglen. Fodboldspillere udførte den første specifikke opvarmning, bestående af et sæt på ti gentagelser af knæbøjning, med en let belastning. Af sikkerhedsmæssige årsager blev der efterfølgende beregnet et estimat af hamstring 1RM ved hjælp af Brzycki-formlen [Vægt løftet ÷ (1,0278 - (0,0278 × Antal gentagelser)]. Denne formel udviste et relativt lavt niveau af bias (1,6 til 0 kg). Maksimal frivillig styrke blev registreret i kilogram.

Ændring i antallet af skader

Målt ved at registrere, om nogen skade har påvirket spillerne.