Effecten van diepe wrijving versus rektechnieken

Experimenteel: Deep Transverse Friction Massagegroep

Diepe dwarse wrijvingsmassagegroep. Deelnemers leerden van een van de examinatoren hoe ze moesten zitten en zelfmassages vóór de training moesten uitvoeren op hun geteste beenmusculotendineuze overgang (MTJ). De procedure bestond uit het toepassen van wrijvingsmassage met de vingertoppen dwars op de hamstringspees, in een zittende positie. De pees bevond zich over vier vingerbreedtes proximaal van de mediale en laterale epicondylen van het dijbeen. Een examinator hield nauwlettend in de gaten hoe de techniek werd uitgevoerd om de precisie van de toepassing te verzekeren. Deze massagetechniek werd gedurende 30 seconden toegepast.

Ander: Diepe dwarse wrijvingsmassage

De procedure bestond uit het toepassen van wrijvingsmassage met de vingertoppen dwars op de hamstringspees, in een zittende positie. De pees bevond zich over vier vingerbreedtes proximaal van de mediale en laterale epicondylus van het dijbeen

Andere namen:

• DTFM

Actieve vergelijker: Dynamische rekinterventie

De dynamische stretching-interventie werd opgenomen vanwege de positieve effecten op behendigheid en spierkracht. Deelnemers aan deze groep zwaaiden hun geteste been actief in heupflexie terwijl ze hun knie volledig gestrekt en hun enkel volledig plantair gebogen hielden totdat een rek werd gevoeld in het achterste dijbeen. Dit werd gedurende 30 seconden herhaald en opgenomen in de opwarmfase van de deelnemer.

Ander: Dynamische rekinterventie

Deelnemers aan deze groep zwaaiden hun geteste been actief in heupflexie terwijl ze hun knie volledig gestrekt en hun enkel volledig plantair gebogen hielden totdat een rek werd gevoeld in het achterste dijbeen. Dit werd gedurende 30 seconden herhaald en opgenomen in de opwarmfase van de deelnemer.

Actieve vergelijker: Statische rekinterventie

Bij de statische rekinterventie gingen alle deelnemers op de grond liggen in rugligging met beide voeten naar boven gericht, met het geteste ledemaat in volledige knie-extensie en de voet in een ontspannen positie. Het geteste ledemaat werd passief omhoog bewogen tot een punt van lichte pijn of ongemak aan de achterkant van de dij. Deze techniek zet de hamstrings op de grootst mogelijke lengte. Deze houding dient 30 seconden vastgehouden te worden en werd drie keer uitgevoerd gedurende in totaal één minuut en 30 seconden, 15 minuten na een wedstrijd of training. Het contralaterale been werd gestabiliseerd door middel van een andere medewerker om compensatie door rotatie of elevatie van het bekken te voorkomen.

Ander: Statische rekinterventie

Bij de statische rekinterventie gingen alle deelnemers op de grond liggen in rugligging met beide voeten naar boven gericht, met het geteste ledemaat in volledige knie-extensie en de voet in een ontspannen positie. Het geteste ledemaat werd passief omhoog bewogen tot een punt van lichte pijn of ongemak aan de achterkant van de dij. Deze techniek zet de hamstrings op de grootst mogelijke lengte. Deze houding dient 30 seconden vastgehouden te worden en werd drie keer uitgevoerd gedurende in totaal één minuut en 30 seconden, 15 minuten na een wedstrijd of training. Het contralaterale been werd gestabiliseerd door middel van een andere medewerker om compensatie door rotatie of elevatie van het bekken te voorkomen.

Verandering in flexibiliteit werd gemeten met de Straight Leg Raise-test.

Straight leg raise (SLR) is een veelgebruikte uitkomstmaat die wordt gebruikt om de rekbaarheid van de hamstrings te beoordelen. SLR werd eerst toegepast op alle deelnemers in de groepen. Alle voetballers gingen op hun rug liggen en leerden ontspannen tijdens het testen. Het geteste ledemaat werd opgetild door een vrijwillige therapeut met de knie in volledige extensie en de voet in een ontspannen positie. Het andere onderste lidmaat werd door een andere vrijwilliger gestabiliseerd in een neutrale heuprotatie en volledige knie-extensie. De test werd gestopt zodra de therapeut een sterke weerstand voelde, of wanneer de bekkenrotatie werd opgemerkt. Vervolgens plaatste de beoordelaar de goniometer over de trochanter major, met één arm uitgelijnd met de laterale femurcondylus en de andere arm parallel aan de grond, in de richting van de middellijn van de oksel, en registreerde de heuphoek. De scores werden geregistreerd als graden van bewegingsbereik.

Verandering in behendigheid werd gemeten met de T-Drill-test.

De T-Drill heeft bewezen een zeer betrouwbare testmeting te zijn. Voetballers kregen instructies over het uitvoeren van de T-Drill en over de testprocedures. Daarna kregen ze de opdracht om 2 minuten te joggen om op te warmen. De deelnemers voerden de T-drill twee keer uit en de proef met de beste tijd werd geanalyseerd door middel van een alerte beoordelaar met een stopwatch. Resultaten werden gemeten in seconden en scores werden geïnterpreteerd als (1) uitstekend, < 9,5; (2) goed, 9,5-10,5; (3) gemiddeld, 10,5-11,5; en (4) slecht, > 11,5.

Verandering in kracht werd gemeten door middel van één herhalingsmaximum (1RM) tests

Na een rusttijd van 5 minuten werden de deelnemers naar de machine voor het versterken van de kniebuigers (hamstrings curl machine) geleid voor een maximale herhalingstest (1RM). Weerstand werd net proximaal van het achterste deel van het calcaneusbot geplaatst. Voetballers voerden de eerste specifieke warming-up uit, bestaande uit een set van tien herhalingen van knieflexie, met een lichte belasting. Daarna werd om veiligheidsredenen een schatting van de hamstring 1RM berekend met behulp van de Brzycki-formule [Gewicht opgeheven ÷ (1,0278 - (0,0278 × aantal herhalingen)]. Deze formule vertoonde een relatief lage mate van vertekening (1,6 tot 0 kg). De maximale vrijwillige kracht werd geregistreerd in kilogrammen.

Verandering in het aantal gevallen van letsel

Gemeten door vast te leggen of een blessure de spelers heeft getroffen.