Vilken teknik är mer effektiv för personer med stram hamstring när det gäller balans, flexibilitet och prestanda?

Slagmassageterapi har vunnit popularitet i de terapeutiska och atletiska gemenskaperna under de senaste åren. Apparater för slagmassage är extremt bekväma att använda, både för självadministration och av en sjukgymnast. Slagmassageterapi i djupa och ytliga vävnader; används inom många områden som att minska smärta, öka blodcirkulationen, förbättra ärrvävnaden, minska laktatnivån och muskelspasmer, öka lymfflödet, hämma Golgi-reflexen, öka rörelseomfånget och används ofta idag. Vibrationsmassagetekniker har i många studier visat sig förbättra ledernas rörelseomfång och muskelstyrka. Det har hävdats att det inte finns tillräckligt med studier om detta ämne i litteraturen. Specialanpassade behandlingar används på kliniken för att minska skadefrekvensen, förbättra muskelprestandan och öka flexibiliteten hos muskulotendinösa komponenter. Olika stretchmetoder används för att öka muskellängden. Idrottare använder stretchövningar för att förbättra ledernas rörelseomfång och långsiktig prestation. Dessutom ingår det i uppvärmningsperioden för idrottares träningsplaner för att förbereda sig för en aktivitet eller för att svalka sig efter en tillämpad träning. Många studier som använder den dynamiska stretchingmetoden har funnit att dynamiska stretchövningar som utförs före en aktivitet eller en sport har en positiv effekt på prestations- och flexibilitetsparametrar. Instrumentassisterad mjukvävnadsmobilisering (IASTM) är en behandlingsmetod som används för att minska smärta, förbättra ledrörelser och mobilisera mjukvävnad med hjälp av specialdesignade rostfria instrument baserade på principerna utvecklade av James Cyriax. Borttagning av ärrvävnad är ett av de viktigaste målen för IASTM. Mikrovaskulär blödning uppstår med lokaliserad inflammation som ett resultat av IASTM-applicering, närings- och syreflöde levereras, fibroblastmigrationen ökar och läkningsprocessen börjar igen. Samtidigt börjar sekundär kollagensyntes och omarrangeras, vilket möjliggör regenerering av den skadade vävnaden. Som ett resultat behandlar den ärrvävnad, sammanväxningar och sammanväxningar i fascian. IASTM är ett mycket effektivt tillvägagångssätt i fasciavävnad och används i stor utsträckning för att erbjuda en mobiliserande stimulans vid behandling av myofasciala problem.