Какая техника более эффективна для людей с зажатостью подколенного сухожилия с точки зрения баланса, гибкости и производительности?

Терапия перкуссионным массажем приобрела популярность в терапевтических и спортивных сообществах за последние несколько лет. Аппараты перкуссионной массажной терапии чрезвычайно удобны в использовании, как для самостоятельного применения, так и физиотерапевтом. Ударный массаж глубоких и поверхностных тканей; используется во многих областях, таких как уменьшение боли, усиление кровообращения, улучшение рубцовой ткани, снижение уровня лактата и мышечных спазмов, увеличение лимфатического потока, подавление рефлекса Гольджи, увеличение диапазона движений, и часто используется сегодня. Во многих исследованиях было показано, что методы вибрационного массажа улучшают диапазон движений суставов и мышечную силу. Утверждается, что исследований по этой теме в литературе недостаточно. В клинике используются специально разработанные процедуры для снижения частоты травм, улучшения мышечной активности и повышения гибкости мышечно-сухожильных компонентов. Для увеличения длины мышц используются различные методы растяжки. Спортсмены используют упражнения на растяжку, чтобы улучшить подвижность суставов и повысить их производительность в долгосрочной перспективе. Кроме того, он включен в планы тренировок спортсменов в период разминки для подготовки к действию или для охлаждения после прикладного упражнения. Многие исследования с использованием метода динамической растяжки показали, что упражнения на динамическую растяжку, выполняемые перед физической активностью или спортом, оказывают положительное влияние на показатели работоспособности и гибкости. Мобилизация мягких тканей с помощью инструментов (IASTM) — это метод лечения, используемый для уменьшения боли, улучшения диапазона движений в суставах и мобилизации мягких тканей с использованием специально разработанных инструментов из нержавеющей стали, основанных на принципах, разработанных Джеймсом Сайриаксом. Удаление рубцовой ткани является одной из важнейших целей IASTM. В результате применения IASTM возникает микрососудистое кровотечение с локализованным воспалением, доставляется поток питательных веществ и кислорода, увеличивается миграция фибробластов и процесс заживления начинается заново. В то же время начинается вторичный синтез коллагена и перестраивается, что позволяет регенерировать поврежденную ткань. В результате он лечит рубцовую ткань, спайки и спайки в фасции. IASTM является очень эффективным подходом к фасциальным тканям и широко используется в качестве мобилизующего стимула при лечении миофасциальных проблем.