Pohlavní rozdíly v poškození svalů po odporovém cvičení s nízkou nebo vysokou intenzitou (EIMD-LOAD)

Účel: Zkoumat vliv zátěže při cvičení na poškození svalů vyvolané odporovým cvičením u netrénovaných mužů a žen.

Odůvodnění: Nezvyklé cvičení s odporem může způsobit poškození svalů, projevující se bolestí svalů a sníženou funkcí svalů - jako je ztráta síly, síly a flexibility - několik dní po cvičení. Proto mohou jednotlivci vyžadovat delší období zotavení před provedením dalšího cvičení a jejich výkon může být zhoršen. Bolest svalů může dále snižovat dodržování cvičení, zejména u začínajících jedinců. Postupem času to může ohrozit nárůst svalové hmoty a síly dosažený cvičením. Proto jsou pro cvičící jedince výhodné strategie ke snížení závažnosti poškození svalů způsobeného cvičením a/nebo ke zlepšení regeneračních procesů po cvičení.

Jednou z takových strategií je provádět odporové cvičení s lehčími zátěžemi, tj. <70% maximum jednoho opakování (1RM). Odporový trénink s nízkou zátěží prokázal, že navozuje srovnatelné nárůsty svalové hmoty a síly s vysokou zátěží (≥70 % 1RM), přičemž je znatelně méně namáhavý. Cvičení s nízkou zátěží může způsobit menší mechanickou zátěž na svalová vlákna, a proto byl zkoumán jeho dopad na poškození svalů. Zatímco několik studií uvádí méně závažné poškození svalů, bolestivost svalů a funkční poruchy při cvičení s odporem s nízkou zátěží ve srovnání s cvičením s vysokou zátěží, jiné nenašly žádné rozdíly. Dále je nedostatek studií prováděných pouze na ženách nebo srovnávání mezi pohlavími. Bylo navrženo, že muži a ženy reagují na poškození svalů odlišně, a proto je cílem tohoto výzkumu poskytnout srovnání pohlaví v reakci na poškození svalů na akutní záchvat odporu prováděný s nízkou nebo vysokou zátěží.

Proto bude k účasti v této randomizované kontrolované studii vybráno 40 zdravých, mladých (18-35 let) dospělých (20 mužů, 20 žen). Maximální síla nohou a složení těla (pomocí duální rentgenové absorptiometrie; DXA) budou provedeny na začátku. U žen budou všechna primární měření dosažena během pozdní folikulární fáze menstruačního cyklu. Účastníci budou poté náhodně rozděleni do cvičebních podmínek s nízkou zátěží (30 % 1RM) nebo vysokou zátěží (80 % 1RM).

O tři týdny později účastníci dokončí rezistenční cvičení s přidělenou intenzitou na strojích na prodloužení nohou a curling nohou, aby vyvolali poškození svalů. Před, bezprostředně po a 24, 48, 72 a 168 hodin po cvičebním protokolu budou získána různá měření svalového poškození (biomarkery krve, bolestivost svalů, flexibilita a otoky). Test maximální síly se bude opakovat 72 a 168 hodin po cvičení. Obvyklá aktivita a příjem potravy účastníků budou monitorovány a kontrolovány po celou dobu studie.

Očekávaný výsledek: Očekává se, že protokol odporového cvičení vyvolá poškození svalů, které bude méně závažné při cvičení s nízkou zátěží. Nelze zjistit, zda muži a ženy budou mít na cvičení stejné reakce.