Половые различия в повреждении мышц после упражнений с отягощениями низкой или высокой интенсивности (EIMD-LOAD)

Цель: изучить влияние физической нагрузки на повреждение мышц, вызванное силовыми упражнениями, у нетренированных мужчин и женщин.

Обоснование: непривычные упражнения с отягощениями могут привести к повреждению мышц, проявляющемуся болезненностью мышц и снижением мышечной функции, например, потерей силы, мощи и гибкости в течение нескольких дней после тренировки. Поэтому людям может потребоваться более длительный период восстановления перед выполнением следующего упражнения, и их работоспособность может ухудшиться. Кроме того, болезненность мышц может снизить приверженность к упражнениям, особенно у новичков. Со временем это может поставить под угрозу прирост мышечной массы и силы, достигнутый с помощью тренировок. Таким образом, стратегии, направленные на снижение тяжести повреждения мышц, вызванного физическими упражнениями, и/или усиление процессов восстановления после упражнений, выгодны для тренирующихся людей.

Одной из таких стратегий является выполнение упражнений с отягощениями с более легкими нагрузками, т.е. <70% одного максимума повторений (1ПМ). Тренировки с отягощениями с низкой нагрузкой показали сравнимый прирост мышечной массы и силы с высокой нагрузкой (≥70% 1ПМ), при этом они менее напряжены. Упражнения с сопротивлением с низкой нагрузкой могут вызывать меньшую механическую нагрузку на мышечные волокна, и, соответственно, их влияние на повреждение мышц было исследовано. В то время как в нескольких исследованиях сообщалось о менее серьезных повреждениях мышц, болезненности мышц и функциональных нарушениях при упражнениях с отягощениями с низкой нагрузкой по сравнению с упражнениями с высокой нагрузкой, другие не обнаружили различий. Кроме того, недостаточно исследований, проведенных исключительно на женщинах или сравнивающих половые показатели. Было высказано предположение, что мужчины и женщины по-разному реагируют на повреждение мышц, и, следовательно, это исследование направлено на сравнение полов в реакции повреждения мышц на острую тренировку с отягощениями, выполняемую с низкими или высокими нагрузками.

Таким образом, для участия в этом рандомизированном контролируемом исследовании будут набраны 40 здоровых молодых (18–35 лет) взрослых (20 мужчин и 20 женщин). Исходно будут измеряться максимальная сила ног и состав тела (по данным двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии; DXA). У женщин все первичные исходы будут получены во время поздней фолликулярной фазы менструального цикла. Затем участники будут рандомизированы в группы с низкой нагрузкой (30% 1ПМ) или с высокой нагрузкой (80% 1ПМ).

Три недели спустя участники завершат сессию упражнений с отягощениями с назначенной им интенсивностью на тренажерах для разгибания и сгибания ног, чтобы вызвать повреждение мышц. Различные показатели мышечного повреждения (биомаркеры крови, болезненность мышц, гибкость и отек) будут получены до, сразу после и через 24, 48, 72 и 168 часов после протокола упражнений. Тест на максимальную силу повторяют через 72 и 168 часов после тренировки. Обычная активность участников и рацион питания будут отслеживаться и контролироваться в течение всего периода исследования.

Ожидаемый результат: Ожидается, что протокол упражнений с отягощениями вызовет повреждение мышц, которое будет менее серьезным в условиях упражнений с низкой нагрузкой. Невозможно установить, будут ли мужчины и женщины одинаково реагировать на упражнение.