Diferencias de sexo en el daño muscular después del ejercicio de resistencia a baja o alta intensidad (EIMD-LOAD)

Propósito: Investigar el impacto de la carga de ejercicio sobre el daño muscular inducido por el ejercicio de resistencia en hombres y mujeres desentrenados.

Justificación: el ejercicio de resistencia al que no se está acostumbrado puede causar daño muscular, presentándose como dolor muscular y función muscular reducida, como pérdida de fuerza, potencia y flexibilidad, durante varios días después del ejercicio. Por lo tanto, las personas pueden requerir períodos de recuperación más prolongados antes de realizar otra serie de ejercicios y su rendimiento puede verse afectado. Además, el dolor muscular puede reducir el cumplimiento del ejercicio, particularmente en personas novatas. Con el tiempo, esto puede comprometer las ganancias en masa muscular y fuerza logradas a través del entrenamiento físico. Por lo tanto, las estrategias para reducir la gravedad del daño muscular inducido por el ejercicio y/o para mejorar los procesos de recuperación posteriores al ejercicio son ventajosas para las personas que hacen ejercicio.

Una de esas estrategias es realizar ejercicios de fuerza con cargas más ligeras, es decir, <70% una repetición máxima (1RM). Se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza con cargas bajas induce ganancias comparables en la masa muscular y la fuerza a las cargas altas (≥70% 1RM), mientras que es perceptiblemente menos exigente. El ejercicio de resistencia de baja carga puede generar menos estrés mecánico en las fibras musculares y, en consecuencia, se ha investigado su impacto en el daño muscular. Si bien varios estudios informaron daños musculares, dolores musculares y deterioros funcionales menos severos con el ejercicio de resistencia de carga baja en comparación con la carga alta, otros no encontraron diferencias. Además, hay una falta de estudios realizados únicamente en mujeres o comparando entre sexos. Se ha sugerido que hombres y mujeres responden de manera diferente al daño muscular y, por lo tanto, esta investigación tiene como objetivo proporcionar una comparación de sexos en la respuesta al daño muscular a una serie aguda de ejercicio de resistencia realizado con cargas bajas o altas.

Por lo tanto, se reclutarán 40 adultos jóvenes sanos (18-35 años) (20 hombres, 20 mujeres) para participar en este ensayo controlado aleatorio. La fuerza máxima de las piernas y la composición corporal (mediante absorciometría de rayos X de energía dual; DXA) se realizarán al inicio del estudio. En las mujeres, todas las medidas de resultado primarias se obtendrán durante la fase folicular tardía del ciclo menstrual. Luego, los participantes serán asignados aleatoriamente a una condición de ejercicio de carga baja (30% 1RM) o carga alta (80% 1RM).

Tres semanas más tarde, los participantes completarán una sesión de ejercicios de resistencia a la intensidad asignada en máquinas de extensión y curl de piernas para inducir daño muscular. Se obtendrán varias medidas de daño muscular (biomarcadores sanguíneos, dolor muscular, flexibilidad e hinchazón) antes, inmediatamente después y 24, 48, 72 y 168 h después del protocolo de ejercicio. El test de fuerza máxima se repetirá a las 72 y 168 h del ejercicio. La actividad habitual y la ingesta dietética de los participantes serán monitoreadas y controladas durante todo el período del estudio.

Resultado esperado: Se espera que el protocolo de ejercicio de resistencia induzca daño muscular, que será menos severo en la condición de ejercicio de baja carga. No se puede determinar si los hombres y las mujeres tendrán las mismas respuestas al ejercicio.