低强度或高强度阻力运动后肌肉损伤的性别差异 (EIMD-LOAD)

目的：研究运动负荷对未经训练的男性和女性抵抗运动引起的肌肉损伤的影响。

理由：不习惯的阻力运动会导致肌肉损伤，表现为肌肉酸痛和肌肉功能下降 - 例如力量、爆发力和柔韧性的丧失 - 持续数天。 因此，个人在进行另一轮锻炼之前可能需要更长的恢复时间，并且他们的表现可能会受损。 此外，肌肉酸痛可能会降低运动依从性，尤其是对于新手。 随着时间的推移，这可能会损害通过运动训练获得的肌肉质量和力量。 因此，减少运动引起的肌肉损伤的严重程度和/或增强运动后恢复过程的策略对锻炼个体是有利的。

一种这样的策略是以较轻的负荷进行阻力训练，即 <70% 的最大重复次数 (1RM)。 低负荷阻力训练已显示出与高负荷 (≥70% 1RM) 相比，肌肉质量和力量的增加相当，同时感觉上不那么费力。 低负荷阻力运动可能会对肌肉纤维施加较小的机械应力，因此，已经研究了它对肌肉损伤的影响。 虽然一些研究报告说，与高负荷相比，低负荷阻力运动的肌肉损伤、肌肉酸痛和功能障碍较轻，但其他研究没有发现差异。 此外，缺乏仅在女性身上进行或在两性之间进行比较的研究。 有人提出，男性和女性对肌肉损伤的反应不同，因此，这项研究旨在提供肌肉损伤对低负荷或高负荷急性阻力运动的反应的性别比较。

因此，将招募 40 名健康的年轻（18-35 岁）成年人（20 名男性，20 名女性）参加这项随机对照试验。 将在基线进行最大腿部力量和身体成分（通过双能 X 射线吸收测定法；DXA）。 在女性中，所有主要结果指标都将在月经周期的卵泡晚期获得。 然后参与者将被随机分配到低负荷 (30% 1RM) 或高负荷 (80% 1RM) 运动条件。

三周后，参与者将在腿部伸展和腿部卷曲机上以分配的强度完成阻力锻炼课程，以引起肌肉损伤。 在运动方案之前、之后和 24、48、72 和 168 小时后，将获得各种肌肉损伤测量值（血液生物标志物、肌肉酸痛、柔韧性和肿胀）。 最大力量测试将在运动后 72 和 168 小时重复。 在整个研究期间，将监测和控制参与者的习惯性活动和饮食摄入。

预期结果：预计阻力运动方案会引起肌肉损伤，在低负荷运动条件下会不太严重。 无法确定男性和女性对练习的反应是否相同。