Geschlechtsunterschiede bei Muskelschäden nach Widerstandsübungen mit niedriger oder hoher Intensität (EIMD-LOAD)

Zweck: Untersuchung des Einflusses der Trainingsbelastung auf durch Widerstandstraining verursachte Muskelschäden bei untrainierten Männern und Frauen.

Begründung: Ungewohntes Widerstandstraining kann Muskelschäden verursachen, die sich als Muskelkater und reduzierte Muskelfunktion – wie z. Daher benötigen Personen möglicherweise längere Erholungsphasen, bevor sie eine weitere Übungsrunde durchführen, und ihre Leistung kann beeinträchtigt werden. Darüber hinaus kann Muskelkater die Übungscompliance verringern, insbesondere bei Anfängern. Im Laufe der Zeit kann dies die Zuwächse an Muskelmasse und Kraft beeinträchtigen, die durch körperliches Training erreicht werden. Daher sind Strategien zum Reduzieren der Schwere von belastungsinduzierten Muskelschäden und/oder zum Verbessern von Erholungsprozessen nach dem Training für trainierende Personen vorteilhaft.

Eine solche Strategie besteht darin, Widerstandsübungen mit leichteren Lasten durchzuführen, d. h. <70 % maximal eine Wiederholung (1RM). Es hat sich gezeigt, dass Widerstandstraining mit geringer Belastung vergleichbare Zuwächse an Muskelmasse und Kraft wie mit hoher Belastung (≥70 % 1RM) bewirkt, während es merklich weniger anstrengend ist. Widerstandsübungen mit geringer Belastung können die Muskelfasern weniger mechanisch belasten, und dementsprechend wurde ihre Auswirkung auf Muskelschäden untersucht. Während mehrere Studien über weniger schwere Muskelschäden, Muskelkater und funktionelle Beeinträchtigungen bei Widerstandsübungen mit geringer Belastung im Vergleich zu Belastungen mit hoher Belastung berichteten, fanden andere keine Unterschiede. Darüber hinaus fehlt es an Studien, die ausschließlich an Frauen durchgeführt oder zwischen den Geschlechtern verglichen wurden. Es wurde vermutet, dass Männer und Frauen unterschiedlich auf Muskelschäden reagieren, und daher zielt diese Studie darauf ab, einen Geschlechtsvergleich in der Reaktion auf Muskelschäden auf einen akuten Anfall von Widerstandsübungen, die mit niedrigen oder hohen Belastungen durchgeführt werden, bereitzustellen.

Daher werden 40 gesunde, junge (18-35 Jahre) Erwachsene (20 Männer, 20 Frauen) rekrutiert, um an dieser randomisierten kontrollierten Studie teilzunehmen. Die maximale Beinkraft und Körperzusammensetzung (durch Dual-Energy-Röntgen-Absorptiometrie; DXA) werden zu Studienbeginn durchgeführt. Bei Frauen werden alle primären Ergebnismessungen während der späten Follikelphase des Menstruationszyklus erhalten. Die Teilnehmer werden dann randomisiert einer Trainingsbedingung mit niedriger Belastung (30 % 1RM) oder hoher Belastung (80 % 1RM) zugeteilt.

Drei Wochen später absolvieren die Teilnehmer eine Widerstandsübung mit der ihnen zugewiesenen Intensität auf Beinstrecker- und Beinbeugermaschinen, um Muskelschäden hervorzurufen. Vor, unmittelbar nach und 24, 48, 72 und 168 h nach dem Trainingsprotokoll werden verschiedene Messungen der Muskelschädigung (Blutbiomarker, Muskelkater, Flexibilität und Schwellung) durchgeführt. Der Maximalkrafttest wird 72 und 168 h nach der Belastung wiederholt. Die gewohnheitsmäßige Aktivität und die Nahrungsaufnahme der Teilnehmer werden während des gesamten Studienzeitraums überwacht und kontrolliert.

Erwartetes Ergebnis: Es wird erwartet, dass das Widerstandstrainingsprotokoll Muskelschäden hervorruft, die unter den Trainingsbedingungen mit geringer Belastung weniger schwerwiegend sind. Es kann nicht festgestellt werden, ob Männer und Frauen die gleiche Reaktion auf die Übung haben werden.