Účinky protokolu specializovaného silového tréninku na stav funkčního pohybu kancelářských pracovníků

S tím, jak se svět stává více korporátním, nárůst počtu hodin, které člověk tráví na svém pracovišti, jistě posunul lidi k sedavému způsobu života. Dlouhodobé sezení a práce v nesprávné poloze vede k napjatosti a slabosti svalů, což může vést k poruchám pohybového aparátu, jako jsou bolesti šíje, ramen a dolní části zad, stejně jako anatomickým poruchám, jako je lordóza, kyfóza a skolióza. .Většina příčin těchto příznaků zahrnuje dlouhé sezení a nadměrné naklánění. Jedinci s oblastmi svalových slabostí nemohou provádět základní pohybové vzorce kvůli kompenzačním adaptacím, které mohou zvýšit riziko zranění. V boji proti duševnímu a fyzickému vyčerpání způsobenému na pracovišti se fyzická aktivita ukázala jako účinná taktika. Fyzická aktivita je známá tím, že nejen léčí, ale předchází vzniku budoucí nemoci. Být fyzicky aktivní povede ke snížení úrovně stresu a zvýšení produktivity. Podle Světové zdravotnické organizace se fyzickou aktivitou rozumí veškerý pohyb, včetně pohybu ve volném čase, pro dopravu na místa a zpět nebo jako součást pracovní činnosti. Fyzická aktivita střední i vysoké intenzity zlepšuje zdraví, což zahrnuje také chůzi po dobu 150–300 minut týdně pro dospělé. Nějaká fyzická aktivita je lepší než žádná. Tím, že se lidé stanou aktivnějšími během dne relativně jednoduchými způsoby, mohou snadno dosáhnout doporučené úrovně aktivity. Fyzická zdatnost je definována jako schopnost vykonávat fyzickou aktivitu a skládá se ze složek, jako je flexibilita, síla a vytrvalost. Kompletní režim fyzické zdatnosti se musí zaměřit na jádro a končetiny. Silný muskuloskeletální systém je považován za důležitou součást zdraví související fyzické zdatnosti. Silový tréninkový program poskytuje příležitost ke zlepšení zdraví, fyzické zdatnosti a kvality života. Posilování jádra zahrnující pohyby ve více rovinách má věrohodné výhody pro zlepšení funkčních pohybových vzorců. Kombinace posilování core spolu s programem posilování horních a dolních končetin je nutná pro zlepšení fyzické zdatnosti aktivních jedinců pro zlepšení jejich funkčního stavu. Téma rozvoje FMS (Functional Movement Status) se těší značnému zájmu díky úzkému spojení mezi zdravím a duševní pohodou, fyzickou aktivitou a v menší míře fyzickým výkonem.