A Specialized Strength Training Protocol hatásai az irodai dolgozók funkcionális mozgási állapotára

Ahogy a világ egyre vállalatosabbá válik, az egyén munkahelyén eltöltött órák számának növekedése minden bizonnyal a mozgásszegény életmód felé terelte az embereket. A nem megfelelő testhelyzetben történő hosszú távú ülés és munkavégzés az izmok feszüléséhez és gyengeségéhez vezet, ami mozgásszervi betegségekhez, például nyaki, váll- és derékfájáshoz, valamint anatómiai rendellenességekhez, például lordosishoz, kyphosishoz és gerincferdüléshez vezethet. .E tünetek legtöbb oka a hosszú ülés és a túlzott dőlés. Az izomgyengeséggel küzdő egyének nem tudnak alapvető mozgásmintákat végrehajtani a kompenzációs alkalmazkodás miatt, ami növelheti a sérülések kockázatát. A munkahelyi szellemi és fizikai kimerültség leküzdésére a fizikai aktivitás bizonyítottan hatékony taktika. Köztudott, hogy a fizikai aktivitás nemcsak kezeli, hanem megelőzi is egy közelgő betegség előfordulását. A fizikai aktivitás csökkenti a stresszszintet és növeli a termelékenységet. Az Egészségügyi Világszervezet tényállása szerint a fizikai tevékenység minden mozgást jelent, beleértve a szabadidőben, a helyekre való eljutáshoz és onnan történő közlekedést, vagy egy személy munkájának részét. Mind a közepes, mind az erőteljes intenzitású fizikai aktivitás javítja az egészséget, ideértve a felnőttek heti 150-300 perces sétáját is. Néhány fizikai tevékenység jobb, mintha semmit sem tenne. Azáltal, hogy viszonylag egyszerű módszerekkel egész nap aktívabbá válnak, az emberek könnyen elérhetik az ajánlott aktivitási szinteket. A fizikai erőnlét a fizikai tevékenység végzésének képessége, és olyan összetevőkből áll, mint a rugalmasság, az erő és az állóképesség. A teljes fizikai erőnléti programnak a magot és a végtagokat kell megcéloznia. Az erős mozgásszervi rendszer az egészséggel kapcsolatos fizikai erőnlét fontos összetevőjeként ismert. Az erősítő edzésprogram lehetőséget ad az egészség, a fizikai erőnlét és az életminőség javítására. A többsíkú mozgásokat magában foglaló magerősítés elfogadható előnyökkel jár a funkcionális mozgásminták javításában. Az aktív egyének fizikai erőnlétének javításához, funkcionális állapotuk javításához a törzserősítés, valamint a felső és alsó végtag erősítő program kombinációja szükséges. Az FMS (Functional Movement Status) fejlesztés témája nagy érdeklődést váltott ki az egészség és a jó közérzet, a fizikai aktivitás és kisebb mértékben a fizikai teljesítmény szoros összefüggése miatt.