Efeitos do protocolo de treinamento de força especializado no status de movimento funcional de trabalhadores de escritório

À medida que o mundo se torna mais corporativo, o aumento do número de horas que uma pessoa passa no seu local de trabalho certamente deslocou as pessoas para um modo de vida sedentário. Ficar sentado e trabalhar por muito tempo em uma posição inadequada causa rigidez e fraqueza dos músculos, o que pode causar distúrbios musculoesqueléticos, como dores no pescoço, ombros e região lombar, bem como distúrbios anatômicos, como lordose, cifose e escoliose. A maioria das causas desses sintomas inclui ficar sentado por muito tempo e inclinar-se excessivamente. Indivíduos com áreas de fraqueza muscular não conseguem realizar padrões de movimento fundamentais devido a adaptações compensatórias que podem aumentar o risco de lesões. Para combater a exaustão física e mental causada pelo local de trabalho, a atividade física provou ser uma tática eficiente. A atividade física é conhecida não apenas por tratar, mas também por prevenir a ocorrência de uma doença futura. Ser fisicamente ativo levará à redução dos níveis de estresse e ao aumento da produtividade. De acordo com os fatos da Organização Mundial da Saúde, a atividade física refere-se a todos os movimentos, inclusive durante os momentos de lazer, no transporte para ir e voltar de lugares ou como parte do trabalho de uma pessoa. Tanto a atividade física de intensidade moderada quanto a vigorosa melhoram a saúde, o que também inclui caminhar de 150 a 300 minutos por semana para adultos. Alguma atividade física é melhor do que nenhuma. Ao se tornarem mais ativas ao longo do dia de maneiras relativamente simples, as pessoas podem facilmente atingir os níveis de atividade recomendados. A aptidão física é definida como a capacidade de realizar atividade física e é composta por componentes como flexibilidade, força e resistência. Um regime completo de condicionamento físico deve ter como alvo o núcleo e as extremidades. Um sistema músculo-esquelético forte é reconhecido como um componente importante da aptidão física relacionada à saúde. O programa de treinamento de força oferece uma oportunidade para melhorar a saúde, a aptidão física e a qualidade de vida. O fortalecimento do núcleo envolvendo movimentos multiplanares tem benefícios plausíveis para melhorar os padrões de movimento funcional. A combinação do fortalecimento do núcleo com um programa de fortalecimento das extremidades superiores e inferiores é necessária para melhorar a aptidão física em indivíduos ativos e melhorar seu estado funcional. O tema do desenvolvimento do FMS (Functional Movement Status) tem recebido considerável interesse devido à estreita associação entre saúde e bem-estar, atividade física e, em menor grau, desempenho físico.