Effekter af specialiseret styrketræningsprotokol på funktionel bevægelsesstatus for kontoransatte

Efterhånden som verden bliver mere forenelig, har stigningen i antallet af timer en person tilbringer på sin arbejdsplads helt sikkert flyttet folk i retning af en stillesiddende livsstil. At sidde og arbejde i længere tid i en forkert stilling fører til stramhed og svaghed i musklerne, hvilket kan føre til muskel- og knoglelidelser såsom nakke-, skuldre- og lændesmerter samt anatomiske lidelser såsom lordose, kyfose og skoliose .De fleste årsager til disse symptomer omfatter lang siddetid og overdreven hældning. Personer med områder med muskelsvagheder kan ikke udføre grundlæggende bevægelsesmønstre på grund af kompenserende tilpasninger, som kan øge risikoen for skader. For at bekæmpe mental og fysisk udmattelse forårsaget af arbejdspladsen har fysisk aktivitet vist sig at være en effektiv taktik. Fysisk aktivitet er kendt for ikke kun at behandle, men forhindre forekomsten af ​​en forudgående sygdom. At være fysisk aktiv vil føre til reduceret stressniveau og øget produktivitet. Ifølge Verdenssundhedsorganisationens fakta refererer fysisk aktivitet til al bevægelse, herunder i fritiden, til transport for at komme til og fra steder eller som en del af en persons arbejde. Fysisk aktivitet med både moderat og kraftig intensitet forbedrer sundheden, hvilket også inkluderer at gå 150-300 minutter om ugen for voksne. Noget fysisk aktivitet er bedre end at gøre ingen. Ved at blive mere aktive i løbet af dagen på relativt enkle måder, kan folk nemt opnå de anbefalede aktivitetsniveauer. Fysisk kondition defineres som evnen til at udføre fysisk aktivitet og består af komponenter som fleksibilitet, styrke og udholdenhed. Et komplet fysisk konditionsregime skal målrette kerne og ekstremiteter. Et stærkt bevægeapparat er anerkendt som en vigtig komponent i sundhedsrelateret fysisk kondition. Styrketræningsprogram giver mulighed for at forbedre sundhed, fysisk kondition og livskvalitet. Kerneforstærkning, der involverer multiple bevægelser, har plausible fordele for at forbedre funktionelle bevægelsesmønstre. Kombination af kerneforstærkning sammen med styrkeprogram for øvre og nedre ekstremiteter er nødvendig for at forbedre den fysiske kondition hos aktive personer for at forbedre deres funktionelle status. Emnet FMS (Functional Movement Status) udvikling har fået stor interesse på grund af den tætte sammenhæng mellem sundhed og velvære, fysisk aktivitet og i mindre grad fysisk ydeevne.