特殊筋力トレーニングプロトコルがオフィスワーカーの機能的動作状態に及ぼす影響

世界の企業化が進むにつれ、人が職場で過ごす時間の増加により、人々は確実に座りっぱなしの生活様式に移行しています。 不適切な姿勢で長時間座り仕事をすると、筋肉の緊張や筋力低下が生じ、首、肩、腰痛などの筋骨格系疾患や、前弯症、後弯症、側弯症などの解剖学的疾患を引き起こす可能性があります。 .これらの症状の原因のほとんどは、長時間の座り方や過度の前傾姿勢などです。 筋力が弱い部分がある人は、代償適応により基本的な動作パターンを実行できず、怪我のリスクが高まる可能性があります。 職場が引き起こす精神的および肉体的な疲労に対処するには、身体活動が効果的な戦術であることが証明されています。 身体活動は、将来の病気を治療するだけでなく、その発生を予防することが知られています。 身体的に活動的になることは、ストレスレベルの軽減と生産性の向上につながります。 世界保健機関の事実によると、身体活動とは、余暇、場所への往復の交通手段、または仕事の一部を含むすべての動きを指します。 中強度および高強度の身体活動は健康を改善します。これには、成人の場合、週に 150 ～ 300 分のウォーキングも含まれます。 何もしないよりは、何らかの身体活動をした方が良いでしょう。 比較的簡単な方法で 1 日を通してより活動的になることで、人々は推奨される活動レベルを簡単に達成できます。体力は身体活動を実行する能力として定義され、柔軟性、筋力、持久力などの要素で構成されます。 完全な体力づくりは体幹と四肢をターゲットにしなければなりません。 強力な筋骨格系は、健康に関連した体力の重要な要素として認識されています。 筋力トレーニング プログラムは、健康、体力、生活の質を向上させる機会を提供します。 マルチプレーンの動きを伴うコアの強化には、機能的な動きのパターンを改善するためのもっともらしい利点があります。 活動的な人の体力を向上させ、機能状態を改善するには、体幹の強化と上肢および下肢の強化プログラムの組み合わせが必要です。 FMS (Functional Movement Status) 開発のテーマは、健康と幸福、身体活動、および程度は低いものの身体パフォーマンスとの間に密接な関連があるため、かなりの関心を集めています。