Efectos del protocolo de entrenamiento de fuerza especializado sobre el estado de movimiento funcional de los trabajadores de oficina

A medida que el mundo se vuelve más corporativo, el aumento del número de horas que una persona pasa en su lugar de trabajo sin duda ha hecho que la gente adopte un estilo de vida sedentario. Sentarse y trabajar durante mucho tiempo en una posición inadecuada provoca tensión y debilidad de los músculos, lo que puede provocar trastornos musculoesqueléticos como dolores de cuello, hombros y espalda baja, así como trastornos anatómicos como lordosis, cifosis y escoliosis. La mayoría de las causas de estos síntomas incluyen estar sentado durante mucho tiempo e inclinarse excesivamente. Los individuos con áreas de debilidad muscular no pueden realizar patrones de movimiento fundamentales debido a adaptaciones compensatorias que pueden aumentar el riesgo de lesiones. Para combatir el agotamiento físico y mental causado por el lugar de trabajo, se ha demostrado que la actividad física es una táctica eficaz. Se sabe que la actividad física no sólo trata sino que previene la aparición de una enfermedad futura. Ser físicamente activo reducirá los niveles de estrés y aumentará la productividad. Según los datos de la Organización Mundial de la Salud, la actividad física se refiere a todo movimiento, incluso durante el tiempo libre, para el transporte hacia y desde lugares, o como parte del trabajo de una persona. Tanto la actividad física de intensidad moderada como la vigorosa mejoran la salud, lo que también incluye caminar entre 150 y 300 minutos por semana para los adultos. Alguna actividad física es mejor que no hacer nada. Al volverse más activos a lo largo del día de formas relativamente sencillas, las personas pueden alcanzar fácilmente los niveles de actividad recomendados. La aptitud física se define como la capacidad de realizar actividad física y se compone de componentes como flexibilidad, fuerza y ​​resistencia. Un régimen completo de acondicionamiento físico debe centrarse en el núcleo y las extremidades. Un sistema musculoesquelético fuerte se reconoce como un componente importante de la aptitud física relacionada con la salud. El programa de entrenamiento de fuerza brinda la oportunidad de mejorar la salud, la condición física y la calidad de vida. El fortalecimiento del núcleo que implica movimientos multiplano tiene beneficios plausibles para mejorar los patrones de movimiento funcional. Se necesita una combinación de fortalecimiento del núcleo junto con un programa de fortalecimiento de las extremidades superiores e inferiores para mejorar la aptitud física en personas activas y mejorar su estado funcional. El tema del desarrollo del FMS (estado de movimiento funcional) ha recibido un interés considerable debido a la estrecha asociación entre salud y bienestar, actividad física y, en menor grado, rendimiento físico.