전문 근력 훈련 프로토콜이 직장인의 기능적 움직임 상태에 미치는 영향

세상이 더욱 기업화되면서 직장에서 보내는 시간이 늘어나면서 사람들은 확실히 앉아서 생활하는 방식으로 바뀌었습니다. 부적절한 자세로 장시간 앉아서 작업하게 되면 근육이 경직되고 약화되어 목, 어깨, 허리 통증 등의 근골격계 질환은 물론 전만증, 척추후만증, 척추측만증 등의 해부학적 질환을 유발할 수 있습니다. .이러한 증상의 원인은 대부분 장시간 앉아 있거나 지나치게 몸을 기울이는 것입니다. 근육이 약한 부위가 있는 개인은 보상적 적응으로 인해 기본적인 움직임 패턴을 수행할 수 없어 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 직장에서 발생하는 정신적, 육체적 피로를 퇴치하기 위한 신체 활동은 효율적인 전략임이 입증되었습니다. 신체 활동은 앞으로 다가올 질병을 치료할 뿐만 아니라 발병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 신체 활동을 하면 스트레스 수준이 줄어들고 생산성이 향상됩니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 신체 활동은 여가 시간, 장소를 오가는 이동 수단 또는 개인 작업의 일부를 포함한 모든 움직임을 의미합니다. 중간 강도와 격렬한 신체 활동 모두 건강을 향상시키며, 성인의 경우 일주일에 150~300분씩 걷는 것도 포함됩니다. 일부 신체 활동은 아무것도 하지 않는 것보다 낫습니다. 상대적으로 간단한 방법으로 하루 종일 더 활동적으로 생활함으로써 사람들은 권장 활동 수준을 쉽게 달성할 수 있습니다. 신체적 건강은 신체 활동을 수행할 수 있는 능력으로 정의되며 유연성, 근력 및 지구력과 같은 구성 요소로 구성됩니다. 완전한 체력 관리 요법은 코어와 사지를 목표로 해야 합니다. 강한 근골격계는 건강과 관련된 체력의 중요한 구성 요소로 인식됩니다. 근력 운동 프로그램은 건강, 체력 및 삶의 질을 향상시킬 수 있는 기회를 제공합니다. 다중 평면 움직임과 관련된 코어 강화는 기능적 움직임 패턴을 개선하는 데 그럴듯한 이점을 제공합니다. 활동적인 개인의 기능적 상태를 개선하기 위해서는 코어 강화와 상지 및 하지 강화 프로그램의 결합이 필요합니다. FMS(Functional Movement Status) 개발이라는 주제는 건강과 웰빙, 신체 활동, 그리고 정도는 덜하지만 신체 수행 사이의 밀접한 연관성으로 인해 상당한 관심을 받아 왔습니다.