Specialized Strength Training Protocol -protokollan vaikutukset toimistotyöntekijöiden toiminnalliseen liikkuvuuteen

Maailman muuttuessa yrityskeskeisemmäksi ihmisen työpaikalla viettämien tuntien määrän kasvu on varmasti siirtänyt ihmisiä kohti istuvaa elämäntapaa. Pitkäaikainen istuminen ja työskentely väärässä asennossa johtaa lihasten kireyteen ja heikkouteen, mikä voi johtaa tuki- ja liikuntaelinsairauksiin, kuten niska-, hartia- ja alaselkäkipuihin sekä anatomisiin sairauksiin, kuten lordoosiin, kyfoosiin ja skolioosiin. Useimmat syyt näihin oireisiin ovat pitkä istuminen ja liiallinen nojautuminen. Henkilöt, joilla on lihasheikkoutta, eivät pysty suorittamaan perusliikkeitä kompensoivien mukautusten vuoksi, jotka voivat lisätä loukkaantumisriskiä. Fyysinen aktiivisuus on osoittautunut tehokkaaksi taktiikaksi työpaikan aiheuttamaa henkistä ja fyysistä uupumusta vastaan. Fyysisen aktiivisuuden tiedetään paitsi hoitavan myös ennaltaehkäisevän tulevan sairauden esiintymistä. Fyysinen aktiivisuus vähentää stressitasoa ja lisää tuottavuutta. Maailman terveysjärjestön tosiasioiden mukaan fyysisellä aktiivisuudella tarkoitetaan kaikkea liikkumista, myös vapaa-ajalla, kulkuvälineenä paikkoihin ja sieltä pois tai osana ihmisen työtä. Terveyttä parantaa sekä keski- että voimakas liikunta, johon kuuluu myös aikuisten kävely 150-300 minuuttia viikossa. Jotkut fyysiset aktiviteetit ovat parempia kuin olla tekemättä mitään. Aktivoimalla koko päivän suhteellisen yksinkertaisilla tavoilla ihmiset voivat helposti saavuttaa suositellut aktiivisuustasot. Fyysinen kunto määritellään kyvyksi suorittaa fyysistä aktiivisuutta, ja se koostuu sellaisista komponenteista kuin joustavuus, voima ja kestävyys. Täydellisen fyysisen kunto-ohjelman tulee kohdistua sydämeen ja raajoihin. Vahva tuki- ja liikuntaelimistö tunnustetaan tärkeäksi osaksi terveyteen liittyvää fyysistä kuntoa. Voimaharjoitteluohjelma tarjoaa mahdollisuuden parantaa terveyttä, fyysistä kuntoa ja elämänlaatua. Ytimen vahvistamisella, joka sisältää monitasoisia liikkeitä, on uskottavia etuja toiminnallisten liikemallien parantamisessa. Sydänvahvistuksen ja ylä- ja alaraajojen vahvistamisohjelman yhdistelmää tarvitaan aktiivisten yksilöiden fyysisen kunnon parantamiseksi heidän toimintatilansa parantamiseksi. FMS (Functional Movement Status) -kehityksen aihe on herättänyt suurta kiinnostusta terveyden ja hyvinvoinnin, fyysisen aktiivisuuden ja vähäisemmässä määrin fyysisen suorituskyvyn läheisen yhteyden vuoksi.