Effekter av spesialisert styrketreningsprotokoll på funksjonell bevegelsesstatus for kontorarbeidere

Ettersom verden blir mer bedriftsorientert, har økningen i antall timer en person tilbringer på arbeidsplassen sin absolutt flyttet folk til en stillesittende livsstil. Å sitte og jobbe lenge i feil stilling fører til tetthet og svakhet i musklene, noe som kan føre til muskel- og skjelettplager som nakke-, skuldre- og korsryggsmerter samt anatomiske lidelser som lordose, kyfose og skoliose .De fleste årsakene til disse symptomene inkluderer lang sittende og overdreven lening. Personer med områder med muskelsvakheter kan ikke utføre grunnleggende bevegelsesmønstre på grunn av kompenserende tilpasninger som kan øke risikoen for skade. For å bekjempe mental og fysisk utmattelse på arbeidsplassen har fysisk aktivitet vist seg å være en effektiv taktikk. Fysisk aktivitet er kjent for å ikke bare behandle, men forhindre forekomsten av en forutkommende sykdom. Å være fysisk aktiv vil føre til redusert stressnivå og økt produktivitet. I følge fakta fra Verdens helseorganisasjon refererer fysisk aktivitet til all bevegelse, inkludert i fritiden, for transport for å komme til og fra steder, eller som en del av en persons arbeid. Både moderat og kraftig fysisk aktivitet forbedrer helsen som også inkluderer å gå 150-300 minutter i uken for voksne. Litt fysisk aktivitet er bedre enn å ikke gjøre noe. Ved å bli mer aktive gjennom dagen på relativt enkle måter, kan folk enkelt oppnå de anbefalte aktivitetsnivåene. Fysisk kondisjon er definert som evnen til å utføre fysisk aktivitet og består av komponenter som fleksibilitet, styrke og utholdenhet. Et komplett fysisk treningsregime må være rettet mot kjerne og ekstremiteter. Et sterkt muskel- og skjelettsystem er anerkjent som viktig komponent i helserelatert fysisk form. Styrketreningsprogram gir en mulighet til å forbedre helse, fysisk form og livskvalitet. Kjerneforsterkning som involverer flerlagsbevegelser har plausible fordeler for å forbedre funksjonelle bevegelsesmønstre. Kombinasjon av kjernestyrking sammen med styrkeprogram for øvre og nedre ekstremiteter er nødvendig for å forbedre den fysiske formen hos aktive individer for å forbedre deres funksjonelle status. Temaet FMS (Functional Movement Status) utvikling har fått betydelig interesse på grunn av den nære sammenhengen mellom helse og velvære, fysisk aktivitet og i mindre grad fysisk ytelse.