Auswirkungen eines speziellen Krafttrainingsprotokolls auf den funktionellen Bewegungsstatus von Büroangestellten

Da die Welt immer unternehmerischer wird, hat die zunehmende Zahl der Stunden, die eine Person an ihrem Arbeitsplatz verbringt, sicherlich zu einer sitzenden Lebensweise geführt. Langes Sitzen und Arbeiten in einer falschen Position führt zu Verspannungen und Schwäche der Muskulatur, was zu Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Nacken-, Schulter- und Kreuzschmerzen sowie anatomischen Störungen wie Lordose, Kyphose und Skoliose führen kann .Die meisten Ursachen für diese Symptome sind langes Sitzen und übermäßiges Lehnen. Personen mit muskulären Schwächebereichen können aufgrund kompensatorischer Anpassungen grundlegende Bewegungsmuster nicht ausführen, was das Verletzungsrisiko erhöhen kann. Um arbeitsbedingter geistiger und körperlicher Erschöpfung entgegenzuwirken, hat sich körperliche Aktivität als effiziente Taktik erwiesen. Es ist bekannt, dass körperliche Aktivität eine bevorstehende Krankheit nicht nur heilt, sondern auch deren Entstehung verhindert. Körperliche Aktivität führt zu weniger Stress und erhöht die Produktivität. Gemäß den Fakten der Weltgesundheitsorganisation bezieht sich körperliche Aktivität auf jede Bewegung, auch in der Freizeit, zum Transport von und zu Orten oder im Rahmen der Arbeit einer Person. Sowohl moderate als auch intensive körperliche Aktivität verbessern die Gesundheit, dazu gehört bei Erwachsenen auch 150–300 Minuten Gehen pro Woche. Etwas körperliche Aktivität ist besser als gar keine. Indem Menschen den ganzen Tag über auf relativ einfache Weise aktiver werden, können sie leicht das empfohlene Aktivitätsniveau erreichen. Körperliche Fitness ist definiert als die Fähigkeit, körperliche Aktivität auszuführen und umfasst Komponenten wie Flexibilität, Kraft und Ausdauer. Ein vollständiges körperliches Fitnessprogramm muss auf Rumpf und Extremitäten abzielen. Ein starker Bewegungsapparat gilt als wichtiger Bestandteil gesundheitsbezogener körperlicher Fitness. Krafttrainingsprogramme bieten die Möglichkeit, Gesundheit, körperliche Fitness und Lebensqualität zu verbessern. Die Kräftigung des Rumpfes durch Bewegungen auf mehreren Ebenen hat plausible Vorteile bei der Verbesserung funktioneller Bewegungsmuster. Um die körperliche Fitness aktiver Personen zu verbessern und ihren Funktionsstatus zu verbessern, ist eine Kombination aus Rumpfstärkung und einem Kräftigungsprogramm für die oberen und unteren Extremitäten erforderlich. Das Thema der FMS-Entwicklung (Functional Movement Status) hat aufgrund des engen Zusammenhangs zwischen Gesundheit und Wohlbefinden, körperlicher Aktivität und in geringerem Maße körperlicher Leistungsfähigkeit großes Interesse gefunden.