Wpływ protokołu specjalistycznego treningu siłowego na status ruchu funkcjonalnego pracowników biurowych

W miarę jak świat staje się coraz bardziej korporacyjny, wzrost liczby godzin spędzonych w miejscu pracy z pewnością przesunął ludzi w stronę siedzącego trybu życia. Długotrwałe siedzenie i praca w niewłaściwej pozycji prowadzi do napięcia i osłabienia mięśni, co może prowadzić do schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak bóle szyi, barków i dolnego odcinka kręgosłupa, a także zaburzeń anatomicznych, takich jak lordoza, kifoza i skolioza Większość przyczyn tych objawów to długie siedzenie i nadmierne pochylanie się. Osoby z obszarami osłabienia mięśni nie mogą wykonywać podstawowych wzorców ruchu ze względu na adaptacje kompensacyjne, które mogą zwiększać ryzyko kontuzji. Udowodniono, że aktywność fizyczna jest skuteczną taktyką zwalczania wyczerpania psychicznego i fizycznego w miejscu pracy. Wiadomo, że aktywność fizyczna nie tylko leczy, ale także zapobiega wystąpieniu nadchodzącej choroby. Aktywność fizyczna prowadzi do zmniejszenia poziomu stresu i zwiększenia produktywności. Według faktów Światowej Organizacji Zdrowia aktywność fizyczna odnosi się do wszelkiego ruchu, włączając w to czas wolny, transport w celu dotarcia do i z miejsca lub w ramach pracy. Zarówno aktywność fizyczna o umiarkowanej, jak i intensywnej intensywności poprawia zdrowie, co obejmuje również spacery przez 150–300 minut tygodniowo w przypadku dorosłych. Lepsza jest pewna aktywność fizyczna, niż żadna. Zwiększając swoją aktywność w ciągu dnia w stosunkowo prosty sposób, można łatwo osiągnąć zalecany poziom aktywności. Sprawność fizyczna definiuje się jako zdolność do wykonywania aktywności fizycznej i obejmuje takie elementy, jak elastyczność, siła i wytrzymałość. Kompletny program ćwiczeń fizycznych musi być ukierunkowany na mięśnie tułowia i kończyn. Silny układ mięśniowo-szkieletowy uznawany jest za ważny element sprawności fizycznej związanej ze zdrowiem. Program treningu siłowego daje szansę na poprawę zdrowia, sprawności fizycznej i jakości życia. Wzmocnienie rdzenia obejmujące ruchy wielopłaszczyznowe przynosi wiarygodne korzyści w postaci poprawy funkcjonalnych wzorców ruchu. Aby poprawić sprawność fizyczną osób aktywnych fizycznie i poprawić ich stan funkcjonalny, konieczne jest połączenie wzmacniania tułowia z programem wzmacniania kończyn górnych i dolnych. Temat rozwoju FMS (Functional Movement Status) cieszy się dużym zainteresowaniem ze względu na ścisły związek pomiędzy zdrowiem i dobrym samopoczuciem, aktywnością fizyczną, a w mniejszym stopniu sprawnością fizyczną.