Srovnávací studie účinků neuromuskulárního rozcvičení vs konvenčního rozcvičení u rekreačních návštěvníků posiloven (NMWU YBT CMJ)
Vlivy neuromuskulárního rozcvičení versus konvenčních protokolů rozcvičení na dynamickou rovnováhu a sílu u rekreační populace v posilovně
- Narušená rovnováha nebo nedostatečná síla mohou zvýšit riziko muskuloskeletálních poranění u rekreačních sportovců. Protokoly pro zahřátí jsou nezbytnou součástí přípravy na cvičení s cílem zlepšit výkon a snížit riziko zranění u fyzicky aktivních jedinců.
- Neuromuskulární protokoly pro zahřátí jsou navrženy tak, aby stimulovaly senzomotorický systém integrací cvičení na rovnováhu, koordinaci, sílu a propriocepci. Tyto protokoly zlepšují neuromuskulární kontrolu, stabilitu kloubů a aktivaci svalů, což je klíčové pro dynamické pohyby prováděné během tréninku v posilovně a funkčních aktivit.
- Podobně konvenční protokoly pro zahřátí se skládají z lehké aerobní aktivity a statického nebo dynamického protahování. Tyto protokoly zlepšují průtok krve a pružnost svalů.
- Dynamická rovnováha označuje schopnost udržet posturální kontrolu při provádění pohybových úkolů a je klíčovým faktorem sportovního výkonu a prevence zranění.
- Síla je nezbytnou složkou funkčního výkonu a běžně se hodnotí pomocí testů pohybu counter jump.
- Tato studie si klade za cíl porovnat účinky neuromuskulárního zahřátí versus konvenčního zahřátí na dynamickou rovnováhu a sílu u rekreačních návštěvníků posiloven. Výsledky mohou pomoci vytvořit efektivnější strategii zahřátí pro zlepšení výkonu u rekreačních sportovců.
Přehled studie
Postavení
Podmínky
Intervence / Léčba
Detailní popis
Experimentální skupina (neuromuskulární protokol zahřátí):
Účastníci přiřazení do experimentální skupiny podstoupili strukturovaný neuromuskulární program zahřátí (NM-W) před svými rutinními tréninkovými sezeními v posilovně. Intervence byla prováděna čtyřikrát týdně po dobu šesti týdnů, přičemž každá sezení zahřátí trvala přibližně 10-12 minut při nízké až střední intenzitě. Protokol začínal lehkou aerobní fází, skládající se z joggingu na běžícím pásu při 50-60% maximální tepové frekvence po dobu dvou minut, následované dynamickými mobilizačními cviky, jako jsou kroužení pažemi a švihy nohou. Následovala fáze aktivace a posílení středu těla, která zahrnovala prkno na předloktí, boční prkno a výpony na jedné noze s aktivací hýžďových svalů, zaměřené na zlepšení stability trupu a kontroly proximálních svalů. Poslední fáze se soustředila na rovnováhu a plyometrické aktivity, včetně stoje na jedné noze se zavřenýma očima, výstupů na step, mini dřepů na BOSU a diagonálních skoků kombinovaných s gesty zachycení medicinbalem. Tento neuromuskulární protokol zahřátí byl speciálně navržen ke zlepšení neuromuskulární integrace, zvýšení dynamické rovnováhy a posílení svalové síly před tréninkem založeným na odporu.
Kontrolní skupina (konvenční protokol zahřátí):
Účastníci přidělení do kontrolní skupiny absolvovali konvenční (tradiční) protokol zahřátí před svými rutinními tréninkovými sezeními. Zahřátí bylo prováděno čtyřikrát týdně po dobu šesti týdnů stejně jako u experimentální skupiny, přičemž každé sezení trvalo přibližně 12 minut, což odpovídalo frekvenci a délce trvání experimentální skupiny. Konvenční zahřátí se skládalo z obecné aerobní složky zaměřené na zvýšení tělesné teploty a tepové frekvence, následované dynamickými mobilizačními cviky. Aerobní fáze zahrnovala jogging na běžícím pásu při 50-60% maximální tepové frekvence po dobu přibližně pěti minut, poté účastníci prováděli dynamické pohyby, jako jsou švihy nohou, dynamické kroužení kyčlemi, švihy pažemi, vysoká kolena a kopání do zadku. Celková intenzita zahřátí byla udržována na nízké až střední úrovni (RPE 4-5). Tento protokol měl za cíl zvýšit krevní oběh, zlepšit svalovou flexibilitu a připravit pohybový aparát na následné cvičení, aniž by cílil na specifické neuromuskulární, rovnovážné nebo plyometrické tréninkové složky.
Typ studie
Zápis (Odhadovaný)
Fáze
- Nelze použít
Kontakty a umístění
Studijní kontakt
- Jméno: Shoaib Waqas, Phd
- Telefonní číslo: +923024552109
- E-mail: shoaib.waqas@ubas.edu.pk
Studijní místa
-
-
Punjab Province
-
Lahore, Punjab Province, Pákistán, 54000
- Lahore University of Biological and Applied Sciences
-
Kontakt:
- Shoaib Waqas, Phd
- Telefonní číslo: +923024552109
- E-mail: shoaib.waqas@ubas.edu.pk
-
-
Kritéria účasti
Kritéria způsobilosti
Věk způsobilý ke studiu
- Dospělý
Přijímá zdravé dobrovolníky
Popis
Kritéria pro zařazení:
- Dospělí ve věku od 18 do 40 let
- Žádné zranění na začátku studie
- Ochota účastnit se všech rozcviček po dobu 6 týdnů
- Rekreačně aktivní jedinci, kteří cvičí ≥4krát týdně
- Jedinci, kteří se věnují silovému tréninku a provádějí cvičení v uzavřeném kinematickém řetězci alespoň 2krát týdně
Vylučovací kritéria:
- Jakékoli známé kardiovaskulární nebo systémové onemocnění, které by mohlo bránit cvičení
- Historie jakéhokoli zranění nebo operace v posledních 6 měsících
- Diagnostikované neurologické nebo muskuloskeletální poruchy
- Účast v jakýchkoli soutěžních profesionálních sportech nebo atletickém tréninku
Studijní plán
Jak je studie koncipována?
Detaily designu
- Primární účel: Prevence
- Přidělení: Randomizované
- Intervenční model: Paralelní přiřazení
- Maskování: Dvojnásobek
Zbraně a zásahy
Skupina účastníků / Arm |
Intervence / Léčba |
|---|---|
|
Experimentální: Neuromuskulární rozcvička
Účastníci experimentální skupiny před svým tréninkem prováděli neuromuskulární zahřívací program, který byl navržen tak, aby zlepšil dynamickou rovnováhu, sílu prostřednictvím YBT a vertikální skok spolu s celkovou neuromuskulární kontrolou před jejich pravidelnými tréninky v posilovně.
Toto zahřátí se zaměřovalo na koordinované, funkční pohyby, které kladou nároky na posturální stabilitu a podporují efektivní aktivaci svalů.
Program zahrnoval progresivní rovnovážné úkoly, kontrolované silové cviky, cvičení pro obratnost a dynamické aktivity zaměřené na stabilitu, jejichž cílem bylo účelné aktivování neuromuskulárního systému.
Každý týden došlo k mírnému pokroku. Všechny sezení byly pod dohledem, aby byla zajištěna správná technika, vhodný pokrok a bezpečnost účastníků během celého období intervence.
|
Neuromuskulární rozcvička byla prováděna čtyřikrát týdně po dobu šesti týdnů, přičemž každá relace trvala přibližně 10 až 12 minut při lehké až střední intenzitě.
Intervence zahrnovala cviky na rovnováhu na jedné noze s úkoly dosahu, bosu mini dřepy s kontrolovaným tempem, cviky na stabilizaci core jako přední a boční planky a pohyby založené na obratnosti včetně bočních poskoků a přeskoků.
Obtížnost cvičení byla postupně zvyšována změnou základny opory, rychlosti pohybu a složitosti úkolu.
Sekvence byla navržena tak, aby zlepšila motorickou kontrolu, rovnovážné reakce a produkci síly před hlavním tréninkem.
Výsledky dynamické rovnováhy a síly byly hodnoceny na začátku a po dokončení intervence.
|
|
Aktivní komparátor: Konvenční zahřátí
Účastníci v kontrolní skupině prováděli tradiční rozcvičku, která se lišila od neuromuskulární rozcvičky používané v experimentální skupině.
Tento přístup se zaměřoval především na přípravu těla na cvičení zvýšením srdeční frekvence a uvolněním svalů, nikoli na zlepšení neuromuskulární kontroly.
Na rozdíl od neuromuskulární rozcvičky tento protokol nezahrnoval cvičení vyžadující rovnováhu, reaktivní pohyby ani úkoly, které vyžadovaly vysokou úroveň tělesného uvědomění.
Pohyby byly jednoduché a opakované, bez přidané progrese v obtížnosti, a byly určeny pouze k fyzické přípravě účastníků před zahájením jejich pravidelného tréninku v posilovně.
|
Účastníci v kontrolní skupině prováděli konvenční zahřátí čtyřikrát týdně po dobu šesti týdnů, přičemž každá sezení trvalo přibližně 10 až 12 minut.
Zahřátí začínalo lehkou aerobní aktivitou, jako je jogging na běžeckém pásu nebo jízda na stacionárním kole, aby se jemně zvýšila tepová frekvence a tělesná teplota.
Následovala dynamická mobilita a protahovací cvičení, včetně švihů nohou, kruhů pažemi, rotací kyčlí, dřepů s vlastní vahou a dynamických protažení pro hamstringy a lýtka, stejně jako dynamická protažení pro horní část těla.
Celkově mělo konvenční zahřátí za cíl připravit svaly a klouby na cvičení, ale nezaměřovalo se specificky na neuromuskulární aktivaci, rovnováhu nebo kontrolu pohybu.
|
Co je měření studie?
Primární výstupní opatření
Měření výsledku |
Popis opatření |
Časové okno |
|---|---|---|
|
Dynamická rovnováha
Časové okno: 8 týdnů
|
Dynamická rovnováha bude měřena pomocí testu Y-Balance (YBT). Test Y-Balance vyhodnocuje dynamickou posturální kontrolu měřením dosahu ve třech směrech při udržování stoje na jedné noze. Test prokázal dobrou až vynikající spolehlivost s vnitřní konzistencí Cronbachova alfa (α) přibližně 0,91. Směry testu Y-Balance:
|
8 týdnů
|
|
Síla
Časové okno: 8 týdnů
|
Síla dolních končetin bude měřena pomocí testu Countermovement Jump (CMJ). Test CMJ hodnotí explozivní sílu dolních končetin měřením výšky vertikálního skoku. Aplikace MyJump2 pro chytré telefony prokázala vynikající vnitřní konzistenci s uváděným Cronbachovým alfa (α) přibližně 0,99, což naznačuje vysokou úroveň spolehlivosti pro měření výšky counter movement jump (CMJ). Proměnné Countermovement Jump: Výška skoku: ______ cm |
8 týdnů
|
Spolupracovníci a vyšetřovatelé
Vyšetřovatelé
- Studijní židle: Shoaib Waqas, PhD, Lahore University of Biological and Applied Sciences
- Vrchní vyšetřovatel: Muhammad Ibrahim, DPT, Lahore College of Physical therapy
- Vrchní vyšetřovatel: Muhammad Zoraiz Khan, DPT, Lahore College of Physical therapy
- Vrchní vyšetřovatel: Dua Ali Memon, DPT, Lahore College of Physical therapy
Termíny studijních záznamů
Hlavní termíny studia
Začátek studia (Odhadovaný)
Primární dokončení (Odhadovaný)
Dokončení studie (Odhadovaný)
Termíny zápisu do studia
První předloženo
První předloženo, které splnilo kritéria kontroly kvality
První zveřejněno (Aktuální)
Aktualizace studijních záznamů
Poslední zveřejněná aktualizace (Aktuální)
Odeslaná poslední aktualizace, která splnila kritéria kontroly kvality
Naposledy ověřeno
Více informací
Termíny související s touto studií
Klíčová slova
Další identifikační čísla studie
- DPT/ERB/42
- U1111-1333-1918 (Identifikátor registru: Muhammad Ibrahim)
Plán pro data jednotlivých účastníků (IPD)
Plánujete sdílet data jednotlivých účastníků (IPD)?
Popis plánu IPD
Časový rámec sdílení IPD
Typ podpůrných informací pro sdílení IPD
- PROTOKOL STUDY
- MÍZA
Informace o lécích a zařízeních, studijní dokumenty
Studuje lékový produkt regulovaný americkým FDA
Studuje produkt zařízení regulovaný americkým úřadem FDA
Tyto informace byly beze změn načteny přímo z webu clinicaltrials.gov. Máte-li jakékoli požadavky na změnu, odstranění nebo aktualizaci podrobností studie, kontaktujte prosím register@clinicaltrials.gov. Jakmile bude změna implementována na clinicaltrials.gov, bude automaticky aktualizována i na našem webu .