Komparativ studie av effekter av nevromuskulær oppvarming versus konvensjonell oppvarming i fritidstreningpopulasjon (NMWU YBT CMJ)
Effekter av nevromuskulær oppvarming versus konvensjonelle oppvarmingsprotokoller på dynamisk balanse og styrke blant rekreasjonsgympopulasjon
- Redusert balanse eller utilstrekkelig styrke kan øke risikoen for muskel- og skjelettskader blant rekreasjonsentusiaster. Oppvarmingsprotokoller er en essensiell komponent i treningsforberedelser, med mål om å forbedre prestasjon og redusere risikoen for skade blant fysisk aktive personer.
- Neuromuskulære oppvarmingsprotokoller er designet for å stimulere sensomotorisk system ved å integrere balanse-, koordinasjons-, styrke- og proprioceptive øvelser. Disse protokollene forbedrer nevromuskulær kontroll, leddstabilitet og muskelaktivering, som er avgjørende for dynamiske bevegelser utført under treningssenterbasert trening og funksjonelle aktiviteter.
- På samme måte består konvensjonelle oppvarmingsprotokoller av lett aerob aktivitet og statisk eller dynamisk stretching. Disse protokollene forbedrer blodstrøm og muskel fleksibilitet.
- Dynamisk balanse refererer til evnen til å opprettholde postural kontroll mens man utfører bevegelsesoppgaver og er en nøkkelbestemmende faktor for atletisk prestasjon og skadeforebygging.
- Styrke er en essensiell komponent for funksjonell ytelse og blir vanligvis vurdert gjennom Counter jump bevegelsestester.
- Denne studien har som mål å sammenligne effektene av en neuromuskulær oppvarming versus en konvensjonell oppvarming på dynamisk balanse og styrke blant rekreasjonelle treningssenterentusiaster. Funnene kan bidra til å skape en mer effektiv oppvarmingsstrategi for å forbedre prestasjon blant rekreasjonsentusiaster.
Studieoversikt
Status
Forhold
Intervensjon / Behandling
Detaljert beskrivelse
Eksperimentell gruppe (Neuromuskulær oppvarmingsprotokoll):
Deltakere tildelt den eksperimentelle gruppen gjennomgikk et strukturert neuromuskulært oppvarmingsprogram (NM-W) før sine vanlige treningsopphold på treningsstudioet. Intervensjonen ble utført fire ganger per uke over en periode på seks uker, med hver oppvarmingsøkt som varte omtrent 10–12 minutter ved lav til moderat intensitet. Protokollen begynte med en lett aerob fase, bestående av jogging på tredemølle ved 50–60 % av maksimal hjertefrekvens i to minutter, etterfulgt av dynamiske mobilitetsøvelser som armkretser og beinsvingninger. Dette ble fulgt av en kjerneaktiverings- og styrkingsfase, som inkluderte frontplank, sideplank og glutebroer med ett bein, med mål om å forbedre stabilitet i overkroppen og kontroll av proximale muskler. Den siste fasen fokuserte på balanse- og plyometriske aktiviteter, inkludert balanse på ett bein med lukkede øyne, step-ups, BOSU-mini-squats og diagonale hopp-øvelser kombinert med medisinball-intersepsjonsbevegelser. Denne neuromuskulære oppvarmingsprotokollen var spesielt designet for å forbedre neuromuskulær integrasjon, øke dynamisk balanse og øke muskelstyrke før motstandsbasert trening.
Kontrollgruppe (konvensjonell oppvarmingsprotokoll):
Deltakere tildelt kontrollgruppen mottok en konvensjonell (tradisjonell) oppvarmingsprotokoll før sine vanlige treningsøkter. Oppvarmingen ble utført fire ganger per uke i seks uker, på samme måte som i den eksperimentelle gruppen, med hver økt som varte omtrent 12 minutter, i samsvar med frekvensen og varigheten til den eksperimentelle gruppen. Den konvensjonelle oppvarmingen besto av en generell aerob komponent med mål om å øke kroppstemperaturen og hjertefrekvensen, etterfulgt av dynamiske mobilitetsøvelser. Den aerobe fasen inkluderte jogging på tredemølle ved 50–60 % av maksimal hjertefrekvens i omtrent fem minutter, deretter utførte deltakerne dynamiske bevegelser som beinsvingninger, dynamiske hoftekretser, armsvingninger, høye knær og rumpespark. Den samlede intensiteten av oppvarmingen ble holdt på et lavt til moderat nivå (RPE 4–5). Denne protokollen hadde til hensikt å forbedre blodsirkulasjonen, forbedre muskel fleksibilitet og forberede muskelskjelettsystemet for påfølgende trening, uten å målrette spesifikke neuromuskulære, balanse- eller plyometriske treningskomponenter.
Studietype
Registrering (Antatt)
Fase
- Ikke aktuelt
Kontakter og plasseringer
Studiekontakt
- Navn: Shoaib Waqas, Phd
- Telefonnummer: +923024552109
- E-post: shoaib.waqas@ubas.edu.pk
Studiesteder
-
-
Punjab Province
-
Lahore, Punjab Province, Pakistan, 54000
- Lahore University of Biological and Applied Sciences
-
Ta kontakt med:
- Shoaib Waqas, Phd
- Telefonnummer: +923024552109
- E-post: shoaib.waqas@ubas.edu.pk
-
-
Deltakelseskriterier
Kvalifikasjonskriterier
Alder som er kvalifisert for studier
- Voksen
Tar imot friske frivillige
Beskrivelse
Inklusjonskriterier:
- Voksne i alderen 18 til 40 år
- Ingen skade ved studiestart
- Villighet til å delta på alle oppvarmingsøkter i 6 uker
- Rekreasjonelt aktive personer som trener ≥4 ganger per uke
- Personer som gjennomfører styrketrening og utfører lukkede kinematiske kjedebevegelser minst 2 ganger per uke
Eksklusjonskriterier:
- Kjente hjerte- og karsykdommer eller systemiske sykdommer som kan hindre trening
- Skade eller operasjon de siste 6 månedene
- Diagnostiserte nevrologiske eller muskelskjelettlidelser
- Deltakelse i konkurranser eller profesjonell idrettstrening
Studieplan
Hvordan er studiet utformet?
Designdetaljer
- Primært formål: Forebygging
- Tildeling: Randomisert
- Intervensjonsmodell: Parallell tildeling
- Masking: Dobbelt
Våpen og intervensjoner
Deltakergruppe / Arm |
Intervensjon / Behandling |
|---|---|
|
Eksperimentell: Neuromuskulær oppvarming
Deltakere i eksperimentgruppen utførte et nevromuskulært oppvarmingsprogram før treningen, designet for å forbedre dynamisk balanse, styrke via YBT og vertikal hopp samt generell nevromuskulær kontroll før de vanlige treningsøktene på treningssenteret.
Denne oppvarmingen fokuserte på koordinerte, funksjonelle bevegelser som utfordrer postural stabilitet og fremmer effektiv muskelaktivering.
Programmet inkluderte progressive balanseoppgaver, kontrollerte styrkeøvelser, behendighetsøvelser og dynamiske stabilitetsaktiviteter rettet mot å aktivere det nevromuskulære systemet på en målrettet måte.
En liten progresjon ble gjort hver uke. Alle økter ble overvåket for å sikre riktig teknikk, passende progresjon og deltakernes sikkerhet gjennom hele intervensjonsperioden.
|
Den neuromuskulære oppvarmingen ble utført fire ganger per uke i seks uker, med hver økt som varte omtrent 10 til 12 minutter med lett til moderat intensitet.
Intervensjonen bestod av balanseøvelser på ett bein med rekkeviddeoppgaver, bosu-mini-squats med kontrollert tempo, kjerne-stabiliseringsøvelser som front- og side-planker, og bevegelighetsbaserte bevegelser inkludert laterale skyv og hopp.
Øvelsesvanskeligheten ble gradvis økt ved å endre støttebasis, bevegelseshastighet og oppgavekompleksitet.
Sekvensen var designet for å forbedre motorisk kontroll, balansereaksjoner og kraftproduksjon før hovedtreningen.
Dynamisk balanse og styrkeutfall ble vurdert ved utgangspunktet og etter fullføring av intervensjonen.
|
|
Aktiv komparator: Konvensjonell oppvarming
Deltakerne i kontrollgruppen gjennomførte en tradisjonell oppvarmingsrutine som var forskjellig fra den nevromuskulære oppvarmingen som ble brukt i eksperimentgruppen.
Denne tilnærmingen fokuserte hovedsakelig på å få kroppen klar for trening ved å øke hjertefrekvensen og løsne musklene, snarere enn å forbedre nevromuskulær kontroll.
I motsetning til den nevromuskulære oppvarmingen, inkluderte ikke denne protokollen balanseutfordrende øvelser, reaktive bevegelser eller oppgaver som krevde høyt nivå av kroppsbevissthet.
Bevegelsene var enkle og repetitive, uten noen ekstra progresjon i vanskelighetsgrad, og var kun ment å forberede deltakerne fysisk før de startet sin vanlige treningsøkt.
|
Deltakerne i kontrollgruppen fullførte den konvensjonelle oppvarmingen fire ganger per uke i seks uker, med hver økt som varte i ca. 10 til 12 minutter.
Oppvarmingen begynte med lett aerob aktivitet, som jogging på tredemølle eller stasjonær sykling, for å øke hjertefrekvensen og kroppstemperaturen forsiktig.
Dette ble fulgt av dynamiske bevegelighets- og strekkøvelser, inkludert beinsving, armkretser, hofterotasjoner, kroppsvektssquats, og dynamiske strekk for hamstrings og legger samt dynamiske strekk for overkroppen.
Samlet sett hadde den konvensjonelle oppvarmingen som mål å forberede musklene og leddene for trening, men den rettet seg ikke spesifikt mot nevromuskulær aktivering, balanse eller bevegelseskontroll.
|
Hva måler studien?
Primære resultatmål
Resultatmål |
Tiltaksbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Dynamisk balanse
Tidsramme: 8 uker
|
Dynamisk balanse vil bli målt ved hjelp av Y-Balance Test (YBT). Y-Balance Test vurderer dynamisk posturalkontroll ved å måle rekkevidde i tre retninger mens man opprettholder enbensstilling. Testen har vist god til utmerket pålitelighet med en intern konsistens av Cronbachs alfa (α) på omtrent 0,91. Y-Balance Test retninger:
|
8 uker
|
|
Styrke
Tidsramme: 8 uker
|
Styrken i underkroppen vil bli målt ved hjelp av Countermovement Jump (CMJ)-testen. CMJ-testen evaluerer eksplosiv styrke i underkroppen ved å måle vertikal hopphøyde. MyJump2-smarttelefonappen har vist utmerket intern konsistens, med en rapportert Cronbachs alfa (α) på omtrent 0,99. Dette indikerer et høyt nivå av pålitelighet for måling av counter movement jump (CMJ-høyde) Countermovement Jump-variabler: Hopphøyde: ______ cm |
8 uker
|
Samarbeidspartnere og etterforskere
Etterforskere
- Studiestol: Shoaib Waqas, PhD, Lahore University of Biological and Applied Sciences
- Hovedetterforsker: Muhammad Ibrahim, DPT, Lahore College of Physical therapy
- Hovedetterforsker: Muhammad Zoraiz Khan, DPT, Lahore College of Physical therapy
- Hovedetterforsker: Dua Ali Memon, DPT, Lahore College of Physical therapy
Studierekorddatoer
Studer hoveddatoer
Studiestart (Antatt)
Primær fullføring (Antatt)
Studiet fullført (Antatt)
Datoer for studieregistrering
Først innsendt
Først innsendt som oppfylte QC-kriteriene
Først lagt ut (Faktiske)
Oppdateringer av studieposter
Sist oppdatering lagt ut (Faktiske)
Siste oppdatering sendt inn som oppfylte QC-kriteriene
Sist bekreftet
Mer informasjon
Begreper knyttet til denne studien
Nøkkelord
Andre studie-ID-numre
- DPT/ERB/42
- U1111-1333-1918 (Registeridentifikator: Muhammad Ibrahim)
Plan for individuelle deltakerdata (IPD)
Planlegger du å dele individuelle deltakerdata (IPD)?
IPD-planbeskrivelse
IPD-delingstidsramme
IPD-deling Støtteinformasjonstype
- STUDY_PROTOCOL
- SEVJE
Legemiddel- og utstyrsinformasjon, studiedokumenter
Studerer et amerikansk FDA-regulert medikamentprodukt
Studerer et amerikansk FDA-regulert enhetsprodukt
Denne informasjonen ble hentet direkte fra nettstedet clinicaltrials.gov uten noen endringer. Hvis du har noen forespørsler om å endre, fjerne eller oppdatere studiedetaljene dine, vennligst kontakt register@clinicaltrials.gov. Så snart en endring er implementert på clinicaltrials.gov, vil denne også bli oppdatert automatisk på nettstedet vårt. .