Estudo Comparativo dos Efeitos do Aquecimento Neuromuscular vs Aquecimento Convencional na População Recreativa de Ginásio (NMWU YBT CMJ)
Efeitos do Aquecimento Neuromuscular Versus Protocolos de Aquecimento Convencionais no Equilíbrio Dinâmico e Força na População de Ginásio Recreativo
- O equilíbrio prejudicado ou a força insuficiente podem aumentar o risco de lesões musculoesqueléticas entre os entusiastas recreativos. Os protocolos de aquecimento são um componente essencial da preparação para o exercício, visando melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões entre indivíduos fisicamente ativos.
- Os protocolos de aquecimento neuromuscular são concebidos para estimular o sistema sensorimotor, integrando exercícios de equilíbrio, coordenação, força e proprioceção. Estes protocolos melhoram o controlo neuromuscular, a estabilidade articular e a ativação muscular, que são críticos para os movimentos dinâmicos realizados durante o treino em ginásio e atividades funcionais.
- Da mesma forma, os protocolos de aquecimento convencionais consistem em atividade aeróbica ligeira e alongamentos estáticos ou dinâmicos. Estes protocolos aumentam o fluxo sanguíneo e a flexibilidade muscular.
- O equilíbrio dinâmico refere-se à capacidade de manter o controlo postural durante a realização de tarefas de movimento e é um determinante fundamental do desempenho atlético e da prevenção de lesões.
- A força é um componente essencial para o desempenho funcional e é normalmente avaliada através de testes de movimento de salto contramovimento.
- Este estudo visa comparar os efeitos de um aquecimento neuromuscular versus um aquecimento convencional no equilíbrio dinâmico e na força entre entusiastas recreativos de ginásio. Os resultados podem ajudar a criar uma estratégia de aquecimento mais eficaz para melhorar o desempenho em entusiastas recreativos.
Visão geral do estudo
Status
Condições
Intervenção / Tratamento
Descrição detalhada
Grupo Experimental (Protocolo de Aquecimento Neuromuscular):
Os participantes atribuídos ao grupo experimental realizaram um programa estruturado de aquecimento neuromuscular (NM-W) antes das suas sessões habituais de treino no ginásio. A intervenção foi realizada quatro vezes por semana durante um período de seis semanas, com cada sessão de aquecimento a durar aproximadamente 10-12 minutos a uma intensidade baixa a moderada. O protocolo começava com uma fase aeróbica ligeira, consistindo em corrida na passadeira a 50-60% da frequência cardíaca máxima durante dois minutos, seguida de exercícios dinâmicos de mobilidade, como círculos com os braços e balanços das pernas. Seguia-se uma fase de ativação e fortalecimento do core, que incluía pranchas frontais, pranchas laterais e pontes glúteas com uma perna, com o objetivo de melhorar a estabilidade do tronco e o controlo muscular proximal. A fase final focava-se em atividades de equilíbrio e pliométricas, incluindo equilíbrio com uma perna e olhos fechados, subidas a um step, mini agachamentos no BOSU e exercícios de saltos diagonais combinados com gestos de interceção com bola medicinal. Este protocolo de aquecimento neuromuscular foi especificamente concebido para melhorar a integração neuromuscular, aumentar o equilíbrio dinâmico e reforçar a força muscular antes do treino de resistência.
Grupo de Controlo (Protocolo de Aquecimento Convencional):
Os participantes alocados ao grupo de controlo receberam um protocolo de aquecimento convencional (tradicional) antes das suas sessões habituais de treino. O aquecimento foi realizado quatro vezes por semana durante seis semanas, tal como no grupo experimental, com cada sessão a durar aproximadamente 12 minutos, correspondendo à frequência e duração do grupo experimental. O aquecimento convencional consistia num componente aeróbico geral destinado a aumentar a temperatura corporal e a frequência cardíaca, seguido de exercícios dinâmicos de mobilidade. A fase aeróbica incluía corrida na passadeira a 50-60% da frequência cardíaca máxima durante aproximadamente cinco minutos, após o qual os participantes realizavam movimentos dinâmicos, como balanços das pernas, círculos dinâmicos da anca, balanços dos braços, elevações dos joelhos e pontapés nos glúteos. A intensidade geral do aquecimento foi mantida a um nível baixo a moderado (PSE 4-5). Este protocolo destinava-se a melhorar a circulação sanguínea, aumentar a flexibilidade muscular e preparar o sistema musculoesquelético para o exercício subsequente, sem incidir especificamente em componentes de treino neuromuscular, equilíbrio ou pliométrico.
Tipo de estudo
Inscrição (Estimado)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Contato de estudo
- Nome: Shoaib Waqas, Phd
- Número de telefone: +923024552109
- E-mail: shoaib.waqas@ubas.edu.pk
Locais de estudo
-
-
Punjab Province
-
Lahore, Punjab Province, Paquistão, 54000
- Lahore University of Biological and Applied Sciences
-
Contato:
- Shoaib Waqas, Phd
- Número de telefone: +923024552109
- E-mail: shoaib.waqas@ubas.edu.pk
-
-
Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
- Adulto
Aceita Voluntários Saudáveis
Descrição
Critérios de Inclusão:
- Adultos com idades compreendidas entre os 18 e os 40 anos
- Sem lesões no início do estudo
- Disposição para participar em todas as sessões de aquecimento durante 6 semanas
- Indivíduos recreativamente ativos que praticam exercício ≥4 vezes por semana
- Indivíduos que realizam treino de força e executam exercícios de cadeia cinética fechada pelo menos 2 vezes por semana
Critérios de Exclusão:
- Qualquer doença cardiovascular ou sistémica conhecida que possa impedir a prática de exercício
- Histórico de lesões ou cirurgias nos últimos 6 meses
- Diagnóstico de doenças neurológicas ou musculoesqueléticas
- Participação em desportos profissionais competitivos ou treino atlético
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Prevenção
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Dobro
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
|---|---|
|
Experimental: Aquecimento Neuromuscular
Os participantes do grupo experimental realizaram um programa de aquecimento neuromuscular, antes do seu treino, concebido para melhorar o equilíbrio dinâmico, a força através do YBT e o salto vertical, juntamente com o controlo neuromuscular global, antes dos seus treinos regulares no ginásio.
Este aquecimento focou-se em movimentos funcionais coordenados que desafiam a estabilidade postural e promovem uma ativação muscular eficiente. O programa incluiu tarefas progressivas de equilíbrio, exercícios de força controlada, exercícios de agilidade e atividades de estabilidade dinâmica, com o objetivo de ativar o sistema neuromuscular de forma intencional. Foi feita uma ligeira progressão todas as semanas. Todas as sessões foram supervisionadas para garantir a técnica correta, a progressão adequada e a segurança do participante durante todo o período de intervenção. |
O aquecimento neuromuscular foi realizado quatro vezes por semana durante seis semanas, com cada sessão a durar aproximadamente 10 a 12 minutos com intensidade leve a moderada.
A intervenção consistiu em exercícios de equilíbrio em perna única com tarefas de alcance, mini agachamentos em bosu com ritmo controlado, exercícios de estabilização do core como pranchas frontais e laterais, e movimentos baseados em agilidade incluindo deslizamentos laterais e saltos.
A dificuldade dos exercícios foi progressivamente aumentada através da alteração da base de suporte, velocidade do movimento e complexidade da tarefa.
A sequência foi concebida para melhorar o controlo motor, reações de equilíbrio e produção de força antes do treino principal.
Os resultados de equilíbrio dinâmico e força foram avaliados no início e após a conclusão da intervenção.
|
|
Comparador Ativo: Aquecimento Convencional
Os participantes do grupo de controlo realizaram uma rotina tradicional de aquecimento que era diferente do aquecimento neuromuscular utilizado no grupo experimental.
Esta abordagem focou-se principalmente em preparar o corpo para o exercício, aumentando a frequência cardíaca e soltando os músculos, em vez de melhorar o controlo neuromuscular.
Ao contrário do aquecimento neuromuscular, este protocolo não incluiu exercícios que desafiam o equilíbrio, movimentos reativos ou tarefas que exigissem níveis elevados de consciência corporal.
Os movimentos eram simples e repetitivos, sem progressão adicional na dificuldade, e destinavam-se apenas a preparar fisicamente os participantes antes de iniciarem o seu treino habitual no ginásio.
|
Os participantes do grupo de controlo realizaram o aquecimento convencional quatro vezes por semana durante seis semanas, com cada sessão a durar cerca de 10 a 12 minutos.
O aquecimento começou com atividade aeróbica ligeira, como corrida em passadeira ou ciclismo estacionário, para aumentar suavemente a frequência cardíaca e a temperatura corporal.
Seguiram-se exercícios de mobilidade dinâmica e alongamento, incluindo balanços de pernas, círculos com os braços, rotações da anca, agachamentos com o peso corporal e alongamentos dinâmicos para os isquiotibiais e gémeos, bem como alongamentos dinâmicos para a parte superior do corpo.
No geral, o aquecimento convencional visava preparar os músculos e articulações para o exercício, mas não tinha como objetivo específico a ativação neuromuscular, o equilíbrio ou o controlo do movimento.
|
O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
|
Equilíbrio Dinâmico
Prazo: 8 semanas
|
O equilíbrio dinâmico será medido utilizando o Teste de Equilíbrio Y (YBT). O Teste de Equilíbrio Y avalia o controlo postural dinâmico medindo a distância de alcance em três direções enquanto se mantém o apoio unipodal. O teste demonstrou uma fiabilidade de boa a excelente, com uma consistência interna do alfa de Cronbach (α) de aproximadamente 0,91. Direções do Teste de Equilíbrio Y:
|
8 semanas
|
|
Força
Prazo: 8 semanas
|
A força dos membros inferiores será medida utilizando o Teste do Salto com Contra-Movimento (CMJ). O teste CMJ avalia a força explosiva dos membros inferiores medindo a altura do salto vertical. A aplicação de smartphone MyJump2 demonstrou excelente consistência interna, com um alfa de Cronbach (α) reportado de aproximadamente 0,99, o que indica um elevado nível de fiabilidade para medir a altura do salto com contra-movimento (CMJ). Variáveis do Salto com Contra-Movimento: Altura do Salto: ______ cm |
8 semanas
|
Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Investigadores
- Cadeira de estudo: Shoaib Waqas, PhD, Lahore University of Biological and Applied Sciences
- Investigador principal: Muhammad Ibrahim, DPT, Lahore College of Physical therapy
- Investigador principal: Muhammad Zoraiz Khan, DPT, Lahore College of Physical therapy
- Investigador principal: Dua Ali Memon, DPT, Lahore College of Physical therapy
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Estimado)
Conclusão Primária (Estimado)
Conclusão do estudo (Estimado)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (Real)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Real)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Outros números de identificação do estudo
- DPT/ERB/42
- U1111-1333-1918 (Identificador de registro: Muhammad Ibrahim)
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Descrição do plano IPD
Prazo de Compartilhamento de IPD
Tipo de informação de suporte de compartilhamento de IPD
- PROTOCOLO DE ESTUDO
- SEIVA
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
Essas informações foram obtidas diretamente do site clinicaltrials.gov sem nenhuma alteração. Se você tiver alguma solicitação para alterar, remover ou atualizar os detalhes do seu estudo, entre em contato com register@clinicaltrials.gov. Assim que uma alteração for implementada em clinicaltrials.gov, ela também será atualizada automaticamente em nosso site .