Komparativ undersøgelse af effekterne af neuromuskulær opvarmning versus konventionel opvarmning i rekreativt motionscenterpopulation (NMWU YBT CMJ)
Effekter af neuromuskulær opvarmning versus konventionelle opvarmningsprotokoller på dynamisk balance og styrke blandt motionscenterbesøgende
- Nedsat balance eller utilstrækkelig styrke kan øge risikoen for muskuloskeletale skader blandt motionsentusiaster. Opvarmningsprotokoller er en essentiel komponent af træningsforberedelse, med det formål at forbedre præstation og reducere risikoen for skader blandt fysisk aktive personer.
- Neuromuskulære opvarmningsprotokoller er designet til at stimulere sensorimotorsystemet ved at integrere balance-, koordinations-, styrke- og proprioceptive øvelser. Disse protokoller forbedrer neuromuskulær kontrol, ledstabilitet og muskelaktivering, hvilket er afgørende for dynamiske bevægelser udført under træning i fitnesscenter og funktionelle aktiviteter.
- På samme måde består konventionelle opvarmningsprotokoller af let aerob aktivitet og statisk eller dynamisk strækning. Disse protokoller forbedrer blodgennemstrømning og muskel fleksibilitet.
- Dynamisk balance refererer til evnen til at opretholde postural kontrol under udførelse af bevægelsesopgaver og er en nøglefaktor for atletisk præstation og skadesforebyggelse.
- Styrke er en essentiel komponent for funktionel præstation og vurderes almindeligvis gennem Counter jump bevægelsestests.
- Dette studie har til formål at sammenligne effekterne af en neuromuskulær opvarmning versus en konventionel opvarmning på dynamisk balance og styrke blandt motionsentusiaster i fitnesscentre. Resultaterne kan hjælpe med at skabe en mere effektiv opvarmningsstrategi til at forbedre præstation hos motionsentusiaster.
Studieoversigt
Status
Betingelser
Intervention / Behandling
Detaljeret beskrivelse
Eksperimentel gruppe (neuromuskulær opvarmningsprotokol):
Deltagere tildelt den eksperimentelle gruppe gennemgik et struktureret neuromuskulært opvarmningsprogram (NM-W) før deres rutinemæssige træningssessioner i fitnesscentret. Interventionen blev udført fire gange om ugen over en periode på seks uger, hvor hver opvarmningssession varede cirka 10-12 minutter med lav til moderat intensitet. Protokollen begyndte med en let aerob fase, der bestod af løb på løbebånd ved 50-60 % af maksimal hjertefrekvens i to minutter, efterfulgt af dynamiske mobilitetsøvelser såsom armcirkler og bensving. Dette blev efterfulgt af en fase med kernestabilitet og styrkearbejde, der omfattede frontplanke, sideplanke og enkelbens-glutebroer med henblik på at forbedre kropstabilitet og proximal muskelkontrol. Den sidste fase fokuserede på balance og plyometriske aktiviteter, herunder enkelbensbalance med lukkede øjne, step-ups, BOSU-mini-squats og diagonale hopøvelser kombineret med medicinbold-fangstbevægelser. Denne neuromuskulære opvarmningsprotokol var specifikt designet til at forbedre neuromuskulær integration, forbedre dynamisk balance og øge muskelstyrke før modstandstræning.
Kontrolgruppe (konventionel opvarmningsprotokol):
Deltagere tildelt kontrolgruppen modtog en konventionel (traditionel) opvarmningsprotokol før deres rutinemæssige træningssessioner. Opvarmningen blev udført fire gange om ugen i seks uger, som i den eksperimentelle gruppe, hvor hver session varede cirka 12 minutter, hvilket matchede hyppigheden og varigheden af den eksperimentelle gruppe. Den konventionelle opvarmning bestod af en generel aerob komponent med henblik på at øge kropstemperaturen og hjertefrekvensen, efterfulgt af dynamiske mobilitetsøvelser. Den aerobe fase omfattede løb på løbebånd ved 50-60 % af maksimal hjertefrekvens i cirka fem minutter, hvorefter deltagerne udførte dynamiske bevægelser såsom bensving, dynamiske hoftecirkler, armsving, høje knæ og røvspark. Den samlede intensitet af opvarmningen blev holdt på et lavt til moderat niveau (RPE 4-5). Denne protokol var beregnet til at forbedre blodcirkulationen, forbedre muskel fleksibilitet og forberede muskuloskeletalsystemet til efterfølgende træning uden at målrette specifikke neuromuskulære, balance- eller plyometriske træningskomponenter.
Undersøgelsestype
Tilmelding (Anslået)
Fase
- Ikke anvendelig
Kontakter og lokationer
Studiekontakt
- Navn: Shoaib Waqas, Phd
- Telefonnummer: +923024552109
- E-mail: shoaib.waqas@ubas.edu.pk
Studiesteder
-
-
Punjab Province
-
Lahore, Punjab Province, Pakistan, 54000
- Lahore University of Biological and Applied Sciences
-
Kontakt:
- Shoaib Waqas, Phd
- Telefonnummer: +923024552109
- E-mail: shoaib.waqas@ubas.edu.pk
-
-
Deltagelseskriterier
Berettigelseskriterier
Aldre berettiget til at studere
- Voksen
Tager imod sunde frivillige
Beskrivelse
Inklusionskriterier:
- Voksne i alderen 18 til 40 år
- Ingen skader ved studiestart
- Villighed til at deltage i alle opvarmningssessioner i 6 uger
- Rekreativt aktive personer, der dyrker motion ≥4 gange om ugen
- Personer, der deltager i styrketræning og udfører lukkede kædeøvelser mindst 2 gange om ugen
Eksklusionskriterier:
- Kendt kardiovaskulær eller systemisk sygdom, der kan hindre motion
- Skade- eller operationshistorie inden for de sidste 6 måneder
- Diagnosticeret neurologisk eller muskuloskelet lidelse
- Deltagelse i professionel konkurrencesport eller atletiktræning
Studieplan
Hvordan er undersøgelsen tilrettelagt?
Design detaljer
- Primært formål: Forebyggelse
- Tildeling: Randomiseret
- Interventionel model: Parallel tildeling
- Maskning: Dobbelt
Våben og indgreb
Deltagergruppe / Arm |
Intervention / Behandling |
|---|---|
|
Eksperimentel: Neuromuskulær opvarmning
Deltagerne i forsøgsgruppen gennemførte et neuromuskulært opvarmningsprogram, før deres træning, designet til at forbedre dynamisk balance, styrke via YBT og lodret spring sammen med overordnet neuromuskulær kontrol før deres almindelige træningspas.
Denne opvarmning fokuserede på koordinerede, funktionelle bevægelser, der udfordrer postural stabilitet og fremmer effektiv muskelaktivering.
Programmet inkluderede progressive balanceopgaver, kontrollerede styrkeøvelser, agility-øvelser og dynamiske stabilitetsaktiviteter, der havde til formål at aktivere det neuromuskulære system på en målrettet måde.
Der blev foretaget en lille progression hver uge. Alle sessioner blev overvåget for at sikre korrekt teknik, passende progression og deltagernes sikkerhed gennem hele interventionsperioden
|
Den neuromuskulære opvarmning blev udført fire gange om ugen i seks uger, hvor hver session varede cirka 10 til 12 minutter med let til moderat intensitet.
Interventionen bestod af balanceøvelser på ét ben med rækkeviddeopgaver, bosu mini-squats med kontrolleret tempo, core-stabiliseringsøvelser som forreste og sideplanke, og bevægelighedsbaserede bevægelser inklusive laterale skridt og hop.
Øvelsesvanskeligheden blev gradvist øget ved at ændre støttebasis, bevægelseshastighed og opgavekompleksitet.
Sekvensen var designet til at forbedre motorisk kontrol, balance reaktioner og kraftproduktion før hovedtræningen.
Dynamisk balance og styrke blev vurderet ved baseline og efter afslutning af interventionen.
|
|
Aktiv komparator: Konventionel Opvarmning
Deltagere i kontrolgruppen udførte en traditionel opvarmningsrutine, der var forskellig fra den neuromuskulære opvarmning, der blev brugt i forsøgsgruppen.
Denne tilgang fokuserede primært på at forberede kroppen på træning ved at øge puls og løsne musklerne, snarere end at forbedre neuromuskulær kontrol.
I modsætning til den neuromuskulære opvarmning omfattede denne protokol ikke balanceudfordrende øvelser, reaktive bevægelser eller opgaver, der krævede høj grad af kropsbevidsthed.
Bevægelserne var simple og gentagne uden tilføjet progression i sværhedsgrad og var kun beregnet til at fysisk forberede deltagerne, før de startede deres almindelige træning i fitnesscenteret.
|
Deltagerne i kontrolgruppen gennemførte den konventionelle opvarmning fire gange om ugen i seks uger, hvor hver session varede omkring 10 til 12 minutter.
Opvarmningen startede med let aerob aktivitet, såsom løbetræningsjogging eller stationær cykling, for forsigtigt at øge hjertefrekvensen og kropstemperaturen.
Dette blev efterfulgt af dynamiske mobilitets- og strækkeøvelser, herunder bensving, armcirkler, hofterotationer, , kropsvægtssquats og dynamiske stræk for baglårene og læggene samt øvre krops dynamiske stræk .
Samlet set havde den konventionelle opvarmning til formål at forberede musklerne og leddene til træning, men den rettede sig ikke specifikt mod neuromuskulær aktivering, balance eller bevægelseskontrol.
|
Hvad måler undersøgelsen?
Primære resultatmål
Resultatmål |
Foranstaltningsbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Dynamisk Balance
Tidsramme: 8 uger
|
Dynamisk balance vil blive målt ved hjælp af Y-Balance Testen (YBT). Y-Balance Testen vurderer dynamisk postural kontrol ved at måle rækkevidde i tre retninger, mens man opretholder enbensstilling. Testen har vist god til fremragende pålidelighed med en intern konsistens på Cronbachs alfa (α) på cirka 0,91. Y-Balance Testens retninger:
|
8 uger
|
|
Styrke
Tidsramme: 8 uger
|
Styrken i underkroppen vil blive målt ved hjælp af Countermovement Jump (CMJ)-testen. CMJ-testen evaluerer eksplosiv styrke i de nedre ekstremiteter ved at måle højden af det lodrette spring. MyJump2-smartphone-applikationen har demonstreret fremragende intern konsistens med en rapporteret Cronbach's alpha (α) på ca. 0,99, hvilket indikerer et højt niveau af pålidelighed til måling af counter movement spring (CMJ-højde) Countermovement Jump-variabler: Springhøjde: ______ cm |
8 uger
|
Samarbejdspartnere og efterforskere
Efterforskere
- Studiestol: Shoaib Waqas, PhD, Lahore University of Biological and Applied Sciences
- Ledende efterforsker: Muhammad Ibrahim, DPT, Lahore College of Physical therapy
- Ledende efterforsker: Muhammad Zoraiz Khan, DPT, Lahore College of Physical therapy
- Ledende efterforsker: Dua Ali Memon, DPT, Lahore College of Physical therapy
Datoer for undersøgelser
Studer store datoer
Studiestart (Anslået)
Primær færdiggørelse (Anslået)
Studieafslutning (Anslået)
Datoer for studieregistrering
Først indsendt
Først indsendt, der opfyldte QC-kriterier
Først opslået (Faktiske)
Opdateringer af undersøgelsesjournaler
Sidste opdatering sendt (Faktiske)
Sidste opdatering indsendt, der opfyldte kvalitetskontrolkriterier
Sidst verificeret
Mere information
Begreber relateret til denne undersøgelse
Nøgleord
Andre undersøgelses-id-numre
- DPT/ERB/42
- U1111-1333-1918 (Registry Identifier: Muhammad Ibrahim)
Plan for individuelle deltagerdata (IPD)
Planlægger du at dele individuelle deltagerdata (IPD)?
IPD-planbeskrivelse
IPD-delingstidsramme
IPD-deling Understøttende informationstype
- STUDY_PROTOCOL
- SAP
Lægemiddel- og udstyrsoplysninger, undersøgelsesdokumenter
Studerer et amerikansk FDA-reguleret lægemiddelprodukt
Studerer et amerikansk FDA-reguleret enhedsprodukt
Disse oplysninger blev hentet direkte fra webstedet clinicaltrials.gov uden ændringer. Hvis du har nogen anmodninger om at ændre, fjerne eller opdatere dine undersøgelsesoplysninger, bedes du kontakte register@clinicaltrials.gov. Så snart en ændring er implementeret på clinicaltrials.gov, vil denne også blive opdateret automatisk på vores hjemmeside .