Effekt af et minuts modstandsøvelse om dagen på muskelstyrke (The ONE-undersøgelsen)
ONE-undersøgelsen: Effekt af et minuts modstandsøvelse pr. dag på muskelstyrke
Studieoversigt
Status
Betingelser
Intervention / Behandling
Detaljeret beskrivelse
Et modstandstræningsprogram kan føre til en række sundhedsmæssige fordele, herunder øget muskelstørrelse og styrke. Andre potentielle sundhedsmæssige fordele ved modstandstræning omfatter reduktion af kropsfedt, øget stofskifte, forbedret insulinfølsomhed, blodsukkertolerance og blodlipidprofiler. Metaanalyser viser, at mens man udfører modstandsøvelser to eller flere gange om ugen med modstandsøvelser pr. muskelgruppe, ser ud til at være optimal til at maksimere styrkeforøgelse, er et enkelt sæt modstandsøvelser pr. muskelgruppe pr. uge, hvis det udføres til fiasko, tilstrækkeligt til at fremkalde væsentlige styrkeændringer.
De nuværende retningslinjer for fysisk aktivitet anbefaler at udføre muskelstyrkende aktiviteter, der involverer større muskelgrupper to dage om ugen eller mere, samt at udføre mindst 150 minutter om ugen med moderat intensitet fysisk aktivitet (eller 75 minutter om ugen med kraftig fysisk aktivitet). Imidlertid opnår kun en lille del af befolkningen det muskelstyrkende aspekt af retningslinjerne. Da mangel på tid ofte nævnes som en grund til ikke at deltage i fysisk aktivitet, søger denne undersøgelse at undersøge en tilgang med lav tid til modstandsøvelser, som kan øge muskelstyrken. For at løse dette vil denne undersøgelse opdele en typisk enkelt session med modstandsøvelser, der involverer flere øvelser på tværs af forskellige muskelgrupper, i separate 1-minutters mikrosessioner, hvor en anden muskelgruppe trænes på hver dag i ugen. Målet er at bestemme effekterne af et minuts dagligt hjemmebaseret modstandstræning på muskelstyrken.
Undersøgelsen er et randomiseret kontrolforsøg, hvor kontrolgruppen vil fortsætte deres livsstilsadfærd og vil blive bedt om ikke at øge deres fysiske aktivitetsniveau, og træningsgruppen vil udføre et 12-ugers hjemmebaseret modstandstræningsprogram, der involverer et minuts træning. modstandsøvelse om dagen på seks dage i ugen, med en anden øvelse hver dag. Alle deltagere vil blive målt ved baseline, 4 uger, 8 uger og 12 uger.
Undersøgelsestype
Tilmelding (Forventet)
Fase
- Ikke anvendelig
Kontakter og lokationer
Studiesteder
-
-
-
Glasgow, Det Forenede Kongerige, G12 8TA
- University of Glasgow
-
-
Deltagelseskriterier
Berettigelseskriterier
Aldre berettiget til at studere
Tager imod sunde frivillige
Køn, der er berettiget til at studere
Beskrivelse
Inklusionskriterier:
- I alderen 18-65 år
Ekskluderingskriterier:
- Diabetes
- Ukontrolleret hypertension (blodtryk > 150/90 på medicin).
- Historie om hjertekarsygdomme
- At udføre mere end 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutters kraftig fysisk aktivitet eller udføre enhver modstandsøvelse.
- Anden væsentlig sygdom, der ville forhindre deltageren i at udføre fysisk aktivitet.
Studieplan
Hvordan er undersøgelsen tilrettelagt?
Design detaljer
- Primært formål: FOREBYGGELSE
- Tildeling: TILFÆLDIGT
- Interventionel model: PARALLEL
- Maskning: INGEN
Våben og indgreb
Deltagergruppe / Arm |
Intervention / Behandling |
|---|---|
|
NO_INTERVENTION: Kontrolgruppe
Kontrolgruppen vil blive bedt om at bevare deres livsstilsadfærd og ikke øge deres fysiske aktivitetsniveau i løbet af undersøgelsesperioden.
|
|
|
EKSPERIMENTEL: Træningsgruppe
Træningsgruppen vil deltage i en hjemmebaseret modstandsøvelsesintervention i 12 uger.
De vil udføre 6 øvelser, en hver dag i et minut, 6 dage om ugen.
|
Deltagerne vil udføre 6 øvelser (press-ups, squats, squat jumps, planke, opretstående række og siddende række) i et minut, med sigte på det maksimale antal gentagelser.
Deltagerne vil udføre en øvelse om dagen, 6 dage om ugen, i 12 uger.
|
Hvad måler undersøgelsen?
Primære resultatmål
Resultatmål |
Foranstaltningsbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Muskelstyrke
Tidsramme: Skift mellem baseline og 4 uger
|
Skift i 1-RM (maks. én gentagelse) (kg) for bænkpres, benpres og lat pull down (kg).
|
Skift mellem baseline og 4 uger
|
|
Muskelstyrke
Tidsramme: Skift mellem baseline og 8 uger
|
Skift i 1-RM (maks. én gentagelse) (kg) for bænkpres, benpres og lat pull down (kg).
|
Skift mellem baseline og 8 uger
|
|
Muskelstyrke
Tidsramme: Skift mellem baseline og 12 uger
|
Skift i 1-RM (maks. én gentagelse) (kg) for bænkpres, benpres og lat pull down (kg).
|
Skift mellem baseline og 12 uger
|
Sekundære resultatmål
Resultatmål |
Foranstaltningsbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Muskel udholdenhed
Tidsramme: Skift mellem baseline og 4 uger
|
Ændring i maksimalt antal gentagelser med en belastning på 50 % af baseline 1-RM for bænkpres, benpres og lateral pull down.
|
Skift mellem baseline og 4 uger
|
|
Muskel udholdenhed
Tidsramme: Skift mellem baseline og 8 uger
|
Ændring i maksimalt antal gentagelser med en belastning på 50 % af baseline 1-RM for bænkpres, benpres og lateral pull down.
|
Skift mellem baseline og 8 uger
|
|
Muskel udholdenhed
Tidsramme: Skift mellem baseline og 12 uger
|
Ændring i maksimalt antal gentagelser med en belastning på 50 % af baseline 1-RM for bænkpres, benpres og lateral pull down.
|
Skift mellem baseline og 12 uger
|
|
Vægt
Tidsramme: Skift mellem baseline og 4 uger
|
Ændring i vægt (kg).
|
Skift mellem baseline og 4 uger
|
|
Vægt
Tidsramme: Skift mellem baseline og 8 uger
|
Ændring i vægt (kg).
|
Skift mellem baseline og 8 uger
|
|
Vægt
Tidsramme: Skift mellem baseline og 12 uger
|
Ændring i vægt (kg).
|
Skift mellem baseline og 12 uger
|
|
Talje
Tidsramme: Skift mellem baseline og 4 uger
|
Ændring i taljeomkreds (cm).
|
Skift mellem baseline og 4 uger
|
|
Talje
Tidsramme: Skift mellem baseline og 8 uger
|
Ændring i taljeomkreds (cm).
|
Skift mellem baseline og 8 uger
|
|
Talje
Tidsramme: Skift mellem baseline og 12 uger
|
Ændring i taljeomkreds (cm).
|
Skift mellem baseline og 12 uger
|
|
Kropssammensætning
Tidsramme: Skift mellem baseline og 4 uger
|
Ændring i fedtmasse og fri fedtmasse målt ved Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).
|
Skift mellem baseline og 4 uger
|
|
Kropssammensætning
Tidsramme: Skift mellem baseline og 8 uger
|
Ændring i fedtmasse og fri fedtmasse målt ved Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).
|
Skift mellem baseline og 8 uger
|
|
Kropssammensætning
Tidsramme: Skift mellem baseline og 12 uger
|
Ændring i fedtmasse og fri fedtmasse målt ved Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).
|
Skift mellem baseline og 12 uger
|
|
Muskeltykkelse
Tidsramme: Skift mellem baseline og 12 uger
|
Ændring i muskeltykkelse af vastus lateralis (mm) målt med ultralyd.
|
Skift mellem baseline og 12 uger
|
|
Gribestyrke
Tidsramme: Skift mellem baseline og 4 uger
|
Ændring i grebsstyrke (kg) målt med et håndgrebsdynamometer
|
Skift mellem baseline og 4 uger
|
|
Gribestyrke
Tidsramme: Skift mellem baseline og 8 uger
|
Ændring i grebsstyrke (kg) målt med et håndgrebsdynamometer
|
Skift mellem baseline og 8 uger
|
|
Gribestyrke
Tidsramme: Skift mellem baseline og 12 uger
|
Ændring i grebsstyrke (kg) målt med et håndgrebsdynamometer
|
Skift mellem baseline og 12 uger
|
Samarbejdspartnere og efterforskere
Sponsor
Datoer for undersøgelser
Studer store datoer
Studiestart (FAKTISKE)
Primær færdiggørelse (FORVENTET)
Studieafslutning (FORVENTET)
Datoer for studieregistrering
Først indsendt
Først indsendt, der opfyldte QC-kriterier
Først opslået (FAKTISKE)
Opdateringer af undersøgelsesjournaler
Sidste opdatering sendt (FAKTISKE)
Sidste opdatering indsendt, der opfyldte kvalitetskontrolkriterier
Sidst verificeret
Mere information
Begreber relateret til denne undersøgelse
Andre undersøgelses-id-numre
- 200180137
Plan for individuelle deltagerdata (IPD)
Planlægger du at dele individuelle deltagerdata (IPD)?
Lægemiddel- og udstyrsoplysninger, undersøgelsesdokumenter
Studerer et amerikansk FDA-reguleret lægemiddelprodukt
Studerer et amerikansk FDA-reguleret enhedsprodukt
Disse oplysninger blev hentet direkte fra webstedet clinicaltrials.gov uden ændringer. Hvis du har nogen anmodninger om at ændre, fjerne eller opdatere dine undersøgelsesoplysninger, bedes du kontakte register@clinicaltrials.gov. Så snart en ændring er implementeret på clinicaltrials.gov, vil denne også blive opdateret automatisk på vores hjemmeside .