Tämä sivu käännettiin automaattisesti, eikä käännösten tarkkuutta voida taata. Katso englanninkielinen versio lähdetekstiä varten.

Yhden minuutin vastusharjoituksen vaikutus lihasvoimaan (The ONE-tutkimus)

maanantai 28. syyskuuta 2020 päivittänyt: Professor Jason Gill, University of Glasgow

ONE-tutkimus: Minuutti vastusharjoittelun päivässä lihasvoiman vaikutus

Tässä tutkimuksessa arvioidaan yhden minuutin resistanssiharjoituksen vaikutusta aikuisten lihasvoimaan. Puolet osallistujista käy läpi 12 viikon kotipohjaisen vastustusharjoitusohjelman, kun taas toinen puoli jatkaa tavanomaista elämäntapaansa.

Tutkimuksen yleiskatsaus

Tila

Keskeytetty

Ehdot

Interventio / Hoito

Yksityiskohtainen kuvaus

Resistanssiharjoitteluohjelma voi johtaa monenlaisiin terveyshyötyihin, mukaan lukien lihasten koon ja voiman kasvu. Muita resistenssiharjoittelun mahdollisia terveyshyötyjä ovat kehon rasvan väheneminen, aineenvaihdunnan lisääntyminen, insuliiniherkkyyden, veren glukoosin sietokyvyn ja veren lipidiprofiilien parantaminen. Meta-analyysit osoittavat, että vaikka vastusharjoittelu vähintään kaksi kertaa viikossa lihasryhmää kohden näyttää olevan optimaalinen voimanlisäyksen maksimoimiseksi, yksi vastusharjoitussarja lihasryhmää kohden viikossa, jos se suoritetaan epäonnistumiseen, riittää indusoimaan. merkittäviä vahvuusmuutoksia.

Nykyiset liikuntasuositukset suosittelevat lihaksia vahvistavia aktiviteetteja, joihin liittyy suuria lihasryhmiä, vähintään kahtena päivänä viikossa, sekä vähintään 150 minuuttia viikossa kohtalaisen intensiivistä liikuntaa (tai 75 minuuttia voimakasta fyysistä toimintaa viikossa). Kuitenkin vain pieni osa väestöstä saavuttaa ohjeiden lihasten vahvistamisen. Koska ajan puute mainitaan usein syynä olla harjoittamatta fyysistä aktiivisuutta, tässä tutkimuksessa pyritään tutkimaan vähän aikaa sitovaa lähestymistapaa vastustusharjoitukseen, joka voisi lisätä lihasvoimaa. Tämän ratkaisemiseksi tässä tutkimuksessa jaetaan tyypillinen yksittäinen vastustusharjoittelujakso, joka sisältää useita harjoituksia eri lihasryhmille erillisiksi 1 minuutin mikroistunnoiksi, joissa eri lihasryhmää harjoitetaan jokaisena viikonpäivänä. Tavoitteena on selvittää minuutin päivässä kestävän kotitekoisen vastustusharjoituksen vaikutukset lihasvoimaan.

Tutkimus on satunnaistettu kontrollikoe, jossa kontrolliryhmä jatkaa elämäntapakäyttäytymistään ja häntä pyydetään olemaan lisäämättä fyysistä aktiivisuuttaan ja harjoitusryhmä suorittaa 12 viikon kotipohjaisen vastustusharjoitusohjelman, joka sisältää yhden minuutin harjoittelua. vastustusharjoituksia päivässä kuuden päivän ajan viikossa, ja joka päivä tehdään erilainen harjoitus. Kaikki osallistujat mitataan lähtötilanteessa, 4 viikkoa, 8 viikkoa ja 12 viikkoa.

Opintotyyppi

Interventio

Ilmoittautuminen (Odotettu)

56

Vaihe

  • Ei sovellettavissa

Yhteystiedot ja paikat

Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.

Opiskelupaikat

Osallistumiskriteerit

Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.

Kelpoisuusvaatimukset

Opintokelpoiset iät

18 vuotta - 65 vuotta (AIKUINEN, OLDER_ADULT)

Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia

Joo

Sukupuolet, jotka voivat opiskella

Kaikki

Kuvaus

Sisällyttämiskriteerit:

  • Ikäraja 18-65 vuotta

Poissulkemiskriteerit:

  • Diabetes
  • Hallitsematon verenpainetauti (verenpaine > 150/90 lääkkeillä).
  • Sydän- ja verisuonitautien historia
  • Harjoittelet yli 150 minuuttia kohtalaista intensiivistä tai 75 minuuttia voimakasta fyysistä toimintaa tai harjoittelet mitä tahansa vastusharjoitusta.
  • Muu merkittävä sairaus, joka estäisi osallistujaa harjoittamasta fyysistä toimintaa.

Opintosuunnitelma

Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.

Miten tutkimus on suunniteltu?

Suunnittelun yksityiskohdat

  • Ensisijainen käyttötarkoitus: EHKÄISY
  • Jako: SATUNNAISTUNA
  • Inventiomalli: RINNAKKAISET
  • Naamiointi: EI MITÄÄN

Aseet ja interventiot

Osallistujaryhmä / Arm
Interventio / Hoito
EI_INTERVENTIA: Ohjausryhmä
Kontrolliryhmää pyydetään säilyttämään elämäntapakäyttäytymisensä ja olemaan lisäämättä fyysistä aktiivisuuttaan tutkimusjakson aikana.
KOKEELLISTA: Harjoitusryhmä
Harjoitusryhmä harjoittaa kotona tehtävää vastusharjoitusinterventiota 12 viikon ajan. He suorittavat 6 harjoitusta, yksi joka päivä yhden minuutin ajan, 6 päivänä viikossa.
Käyttäytyminen: 12 viikon kotipohjainen vastusharjoitusohjelma
Osallistujat suorittavat minuutin ajan 6 harjoitusta (punnitteet, kyykkyt, kyykkyhypyt, lankku, pystyrivi ja istuinrivi) tavoitteena maksimi toistomäärä. Osallistujat tekevät yhden harjoituksen päivässä, 6 päivänä viikossa, 12 viikon ajan.

Mitä tutkimuksessa mitataan?

Ensisijaiset tulostoimenpiteet

Tulosmittaus
Toimenpiteen kuvaus
Aikaikkuna
Lihasvoima
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 4 viikon välillä
Muutos 1-RM (yksi toisto maksimi) (kg) penkkipunnerille, jalkapunnerille ja latvavedolle (kg).
Muutos lähtötilanteen ja 4 viikon välillä
Lihasvoima
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 8 viikon välillä
Muutos 1-RM (yksi toisto maksimi) (kg) penkkipunnerille, jalkapunnerille ja latvavedolle (kg).
Muutos lähtötilanteen ja 8 viikon välillä
Lihasvoima
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 12 viikon välillä
Muutos 1-RM (yksi toisto maksimi) (kg) penkkipunnerille, jalkapunnerille ja latvavedolle (kg).
Muutos lähtötilanteen ja 12 viikon välillä

Toissijaiset tulostoimenpiteet

Tulosmittaus
Toimenpiteen kuvaus
Aikaikkuna
Lihaskestävyys
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 4 viikon välillä
Muutos toistojen enimmäismäärässä, kun kuormitus on 50 % perusviivasta 1-RM penkkipunnerissa, jalkapunnerissa ja sivuvetossa.
Muutos lähtötilanteen ja 4 viikon välillä
Lihaskestävyys
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 8 viikon välillä
Muutos toistojen enimmäismäärässä, kun kuormitus on 50 % perusviivasta 1-RM penkkipunnerissa, jalkapunnerissa ja sivuvetossa.
Muutos lähtötilanteen ja 8 viikon välillä
Lihaskestävyys
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 12 viikon välillä
Muutos toistojen enimmäismäärässä, kun kuormitus on 50 % perusviivasta 1-RM penkkipunnerissa, jalkapunnerissa ja sivuvetossa.
Muutos lähtötilanteen ja 12 viikon välillä
Paino
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 4 viikon välillä
Painon muutos (kg).
Muutos lähtötilanteen ja 4 viikon välillä
Paino
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 8 viikon välillä
Painon muutos (kg).
Muutos lähtötilanteen ja 8 viikon välillä
Paino
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 12 viikon välillä
Painon muutos (kg).
Muutos lähtötilanteen ja 12 viikon välillä
Vyötärö
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 4 viikon välillä
Muutos vyötärön ympärysmitassa (cm).
Muutos lähtötilanteen ja 4 viikon välillä
Vyötärö
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 8 viikon välillä
Muutos vyötärön ympärysmitassa (cm).
Muutos lähtötilanteen ja 8 viikon välillä
Vyötärö
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 12 viikon välillä
Muutos vyötärön ympärysmitassa (cm).
Muutos lähtötilanteen ja 12 viikon välillä
Kehon koostumus
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 4 viikon välillä
Muutos rasvamassassa ja vapaan rasvamassassa mitattuna bioelektrisellä impedanssianalyysillä (BIA).
Muutos lähtötilanteen ja 4 viikon välillä
Kehon koostumus
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 8 viikon välillä
Muutos rasvamassassa ja vapaan rasvamassassa mitattuna bioelektrisellä impedanssianalyysillä (BIA).
Muutos lähtötilanteen ja 8 viikon välillä
Kehon koostumus
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 12 viikon välillä
Muutos rasvamassassa ja vapaan rasvamassassa mitattuna bioelektrisellä impedanssianalyysillä (BIA).
Muutos lähtötilanteen ja 12 viikon välillä
Lihaksen paksuus
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 12 viikon välillä
Muutos vastus lateralis -lihaksen paksuudessa (mm) mitattuna ultraäänellä.
Muutos lähtötilanteen ja 12 viikon välillä
Puristusvoima
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 4 viikon välillä
Muutos pitovoimassa (kg) mitattuna käsikahvadynamometrillä
Muutos lähtötilanteen ja 4 viikon välillä
Puristusvoima
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 8 viikon välillä
Muutos pitovoimassa (kg) mitattuna käsikahvadynamometrillä
Muutos lähtötilanteen ja 8 viikon välillä
Puristusvoima
Aikaikkuna: Muutos lähtötilanteen ja 12 viikon välillä
Muutos pitovoimassa (kg) mitattuna käsikahvadynamometrillä
Muutos lähtötilanteen ja 12 viikon välillä

Yhteistyökumppanit ja tutkijat

Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.

Sponsori

University of Glasgow

Opintojen ennätyspäivät

Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan ​​julkisella verkkosivustolla.

Opi tärkeimmät päivämäärät

Opiskelun aloitus (TODELLINEN)

Torstai 20. kesäkuuta 2019

Ensisijainen valmistuminen (ODOTETTU)

Torstai 28. lokakuuta 2021

Opintojen valmistuminen (ODOTETTU)

Perjantai 31. joulukuuta 2021

Opintoihin ilmoittautumispäivät

Ensimmäinen lähetetty

Torstai 6. kesäkuuta 2019

Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit

Perjantai 7. kesäkuuta 2019

Ensimmäinen Lähetetty (TODELLINEN)

Maanantai 10. kesäkuuta 2019

Tutkimustietojen päivitykset

Viimeisin päivitys julkaistu (TODELLINEN)

Keskiviikko 30. syyskuuta 2020

Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit

Maanantai 28. syyskuuta 2020

Viimeksi vahvistettu

Tiistai 1. syyskuuta 2020

Lisää tietoa

Tähän tutkimukseen liittyvät termit

Avainsanat

Muut tutkimustunnusnumerot

  • 200180137

Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)

Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?

EI

Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta

Ei

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta

Ei

Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .

Tilaa