Wpływ jednej minuty ćwiczeń oporowych dziennie na siłę mięśni (badanie The ONE)
Badanie ONE: wpływ jednej minuty ćwiczeń oporowych dziennie na siłę mięśni
Przegląd badań
Status
Warunki
Interwencja / Leczenie
Szczegółowy opis
Program treningu oporowego może prowadzić do różnych korzyści zdrowotnych, w tym do wzrostu wielkości i siły mięśni. Inne potencjalne korzyści zdrowotne wynikające z treningu oporowego obejmują redukcję tkanki tłuszczowej, zwiększenie tempa metabolizmu, poprawę wrażliwości na insulinę, tolerancji glukozy we krwi i profili lipidów we krwi. Metaanalizy wskazują, że podczas wykonywania ćwiczeń oporowych dwa lub więcej razy w tygodniu na grupę mięśniową wydaje się być optymalne, aby zmaksymalizować przyrost siły, pojedyncza seria ćwiczeń oporowych na grupę mięśniową na tydzień, jeśli jest wykonywana do niepowodzenia, wystarcza do wywołania znaczne zmiany wytrzymałościowe.
Aktualne wytyczne dotyczące aktywności fizycznej zalecają podejmowanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie z udziałem głównych grup mięśniowych dwa dni w tygodniu lub więcej, a także podejmowanie co najmniej 150 minut tygodniowo aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności (lub 75 minut tygodniowo intensywnej aktywności fizycznej). Jednak tylko niewielka część populacji osiąga aspekt wzmocnienia mięśni wskazany w wytycznych. Ponieważ brak czasu jest często wymieniany jako powód, aby nie angażować się w aktywność fizyczną, niniejsze badanie ma na celu zbadanie podejścia do ćwiczeń oporowych, które może zwiększyć siłę mięśni. Aby temu zaradzić, niniejsze badanie podzieli typową pojedynczą sesję ćwiczeń oporowych obejmującą kilka ćwiczeń na różne grupy mięśni na osobne 1-minutowe mikrosesje, w których ćwiczona jest inna grupa mięśni w każdym dniu tygodnia. Celem jest określenie wpływu jednominutowego treningu oporowego dziennie na siłę mięśni.
Badanie jest randomizowaną próbą kontrolną, w której grupa kontrolna będzie kontynuowała swój styl życia i zostanie poproszona o niezwiększanie poziomu aktywności fizycznej, a grupa ćwicząca wykona 12-tygodniowy program ćwiczeń oporowych w domu, polegający na wykonywaniu jednej minuty ćwiczenia oporowe dziennie przez sześć dni w tygodniu, z innym ćwiczeniem wykonywanym każdego dnia. Wszyscy uczestnicy zostaną zmierzeni na początku badania, po 4, 8 i 12 tygodniach.
Typ studiów
Zapisy (Oczekiwany)
Faza
- Nie dotyczy
Kontakty i lokalizacje
Lokalizacje studiów
-
-
-
Glasgow, Zjednoczone Królestwo, G12 8TA
- University of Glasgow
-
-
Kryteria uczestnictwa
Kryteria kwalifikacji
Wiek uprawniający do nauki
Akceptuje zdrowych ochotników
Płeć kwalifikująca się do nauki
Opis
Kryteria przyjęcia:
- Wiek 18-65 lat
Kryteria wyłączenia:
- Cukrzyca
- Niekontrolowane nadciśnienie tętnicze (ciśnienie krwi > 150/90 na lekach).
- Historia chorób układu krążenia
- Podejmowanie ponad 150 minut umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej lub wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń oporowych.
- Inna poważna choroba, która uniemożliwiałaby uczestnikowi podjęcie aktywności fizycznej.
Plan studiów
Jak projektuje się badanie?
Szczegóły projektu
- Główny cel: ZAPOBIEGANIE
- Przydział: LOSOWO
- Model interwencyjny: RÓWNOLEGŁY
- Maskowanie: NIC
Broń i interwencje
Grupa uczestników / Arm |
Interwencja / Leczenie |
|---|---|
|
NIE_INTERWENCJA: Grupa kontrolna
Grupa kontrolna zostanie poproszona o zachowanie stylu życia i niezwiększanie poziomu aktywności fizycznej w okresie badania.
|
|
|
EKSPERYMENTALNY: Grupa ćwiczeń
Grupa ćwicząca zaangażuje się w interwencję ćwiczeń oporowych w domu przez 12 tygodni.
Będą wykonywać 6 ćwiczeń, po jednym dziennie przez jedną minutę, przez 6 dni w tygodniu.
|
Uczestnicy wykonują 6 ćwiczeń (pompki, przysiady, wyskoki z przysiadu, deska, wiosłowanie stojąc i wiosłowanie) przez minutę, dążąc do jak największej liczby powtórzeń.
Uczestnicy będą wykonywać jedno ćwiczenie dziennie przez 6 dni w tygodniu przez 12 tygodni.
|
Co mierzy badanie?
Podstawowe miary wyniku
Miara wyniku |
Opis środka |
Ramy czasowe |
|---|---|---|
|
Siła mięśni
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 4 tygodniami
|
Zmiana 1-RM (maksymalnie jedno powtórzenie) (kg) dla wyciskania na ławce, wyciskania nogami i ściągania wyciągu w dół (kg).
|
Zmiana między wartością wyjściową a 4 tygodniami
|
|
Siła mięśni
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 8 tygodniami
|
Zmiana 1-RM (maksymalnie jedno powtórzenie) (kg) dla wyciskania na ławce, wyciskania nogami i ściągania wyciągu w dół (kg).
|
Zmiana między wartością wyjściową a 8 tygodniami
|
|
Siła mięśni
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 12 tygodniami
|
Zmiana 1-RM (maksymalnie jedno powtórzenie) (kg) dla wyciskania na ławce, wyciskania nogami i ściągania wyciągu w dół (kg).
|
Zmiana między wartością wyjściową a 12 tygodniami
|
Miary wyników drugorzędnych
Miara wyniku |
Opis środka |
Ramy czasowe |
|---|---|---|
|
Wytrzymałość mięśni
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 4 tygodniami
|
Zmiana maksymalnej liczby powtórzeń z obciążeniem 50% podstawowego 1-RM dla wyciskania na ławce, wyciskania nogami i bocznego ściągania w dół.
|
Zmiana między wartością wyjściową a 4 tygodniami
|
|
Wytrzymałość mięśni
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 8 tygodniami
|
Zmiana maksymalnej liczby powtórzeń z obciążeniem 50% podstawowego 1-RM dla wyciskania na ławce, wyciskania nogami i bocznego ściągania w dół.
|
Zmiana między wartością wyjściową a 8 tygodniami
|
|
Wytrzymałość mięśni
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 12 tygodniami
|
Zmiana maksymalnej liczby powtórzeń z obciążeniem 50% podstawowego 1-RM dla wyciskania na ławce, wyciskania nogami i bocznego ściągania w dół.
|
Zmiana między wartością wyjściową a 12 tygodniami
|
|
Waga
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 4 tygodniami
|
Zmiana wagi (kg).
|
Zmiana między wartością wyjściową a 4 tygodniami
|
|
Waga
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 8 tygodniami
|
Zmiana wagi (kg).
|
Zmiana między wartością wyjściową a 8 tygodniami
|
|
Waga
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 12 tygodniami
|
Zmiana wagi (kg).
|
Zmiana między wartością wyjściową a 12 tygodniami
|
|
Talia
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 4 tygodniami
|
Zmiana obwodu talii (cm).
|
Zmiana między wartością wyjściową a 4 tygodniami
|
|
Talia
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 8 tygodniami
|
Zmiana obwodu talii (cm).
|
Zmiana między wartością wyjściową a 8 tygodniami
|
|
Talia
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 12 tygodniami
|
Zmiana obwodu talii (cm).
|
Zmiana między wartością wyjściową a 12 tygodniami
|
|
Składu ciała
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 4 tygodniami
|
Zmiana masy tłuszczu i masy wolnego tłuszczu mierzona metodą analizy impedancji bioelektrycznej (BIA).
|
Zmiana między wartością wyjściową a 4 tygodniami
|
|
Składu ciała
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 8 tygodniami
|
Zmiana masy tłuszczu i masy wolnego tłuszczu mierzona metodą analizy impedancji bioelektrycznej (BIA).
|
Zmiana między wartością wyjściową a 8 tygodniami
|
|
Składu ciała
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 12 tygodniami
|
Zmiana masy tłuszczu i masy wolnego tłuszczu mierzona metodą analizy impedancji bioelektrycznej (BIA).
|
Zmiana między wartością wyjściową a 12 tygodniami
|
|
Grubość mięśni
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 12 tygodniami
|
Zmiana grubości mięśnia obszernego bocznego (mm) mierzona za pomocą ultradźwięków.
|
Zmiana między wartością wyjściową a 12 tygodniami
|
|
Siła uścisku
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 4 tygodniami
|
Zmiana siły chwytu (kg) mierzona za pomocą dynamometru ręcznego
|
Zmiana między wartością wyjściową a 4 tygodniami
|
|
Siła uścisku
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 8 tygodniami
|
Zmiana siły chwytu (kg) mierzona za pomocą dynamometru ręcznego
|
Zmiana między wartością wyjściową a 8 tygodniami
|
|
Siła uścisku
Ramy czasowe: Zmiana między wartością wyjściową a 12 tygodniami
|
Zmiana siły chwytu (kg) mierzona za pomocą dynamometru ręcznego
|
Zmiana między wartością wyjściową a 12 tygodniami
|
Współpracownicy i badacze
Sponsor
Daty zapisu na studia
Główne daty studiów
Rozpoczęcie studiów (RZECZYWISTY)
Zakończenie podstawowe (OCZEKIWANY)
Ukończenie studiów (OCZEKIWANY)
Daty rejestracji na studia
Pierwszy przesłany
Pierwszy przesłany, który spełnia kryteria kontroli jakości
Pierwszy wysłany (RZECZYWISTY)
Aktualizacje rekordów badań
Ostatnia wysłana aktualizacja (RZECZYWISTY)
Ostatnia przesłana aktualizacja, która spełniała kryteria kontroli jakości
Ostatnia weryfikacja
Więcej informacji
Terminy związane z tym badaniem
Słowa kluczowe
Inne numery identyfikacyjne badania
- 200180137
Plan dla danych uczestnika indywidualnego (IPD)
Planujesz udostępniać dane poszczególnych uczestników (IPD)?
Informacje o lekach i urządzeniach, dokumenty badawcze
Bada produkt leczniczy regulowany przez amerykańską FDA
Bada produkt urządzenia regulowany przez amerykańską FDA
Te informacje zostały pobrane bezpośrednio ze strony internetowej clinicaltrials.gov bez żadnych zmian. Jeśli chcesz zmienić, usunąć lub zaktualizować dane swojego badania, skontaktuj się z register@clinicaltrials.gov. Gdy tylko zmiana zostanie wprowadzona na stronie clinicaltrials.gov, zostanie ona automatycznie zaktualizowana również na naszej stronie internetowej .