Efeito de um minuto de exercício resistido por dia na força muscular (estudo The ONE)
Estudo The ONE: Efeito de um minuto de exercício resistido por dia na força muscular
Visão geral do estudo
Status
Condições
Intervenção / Tratamento
Descrição detalhada
Um programa de treinamento de resistência pode levar a uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo aumentos no tamanho e força muscular. Outros potenciais benefícios para a saúde do treinamento de resistência incluem a redução da gordura corporal, aumento da taxa metabólica, melhora da sensibilidade à insulina, tolerância à glicose no sangue e perfis lipídicos no sangue. Meta-análises indicam que, embora a realização de exercícios de resistência duas ou mais vezes por semana por grupo muscular pareça ser ideal para maximizar os ganhos de força, uma única série de exercícios de resistência por grupo muscular por semana, se realizada até a falha, é suficiente para induzir mudanças substanciais de resistência.
As diretrizes atuais de atividade física recomendam a realização de atividades de fortalecimento muscular envolvendo grandes grupos musculares dois dias por semana ou mais, bem como a realização de pelo menos 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada (ou 75 minutos por semana de atividade física de intensidade vigorosa). No entanto, apenas uma pequena parcela da população atinge o aspecto de fortalecimento muscular das diretrizes. Como a falta de tempo é frequentemente citada como uma razão para não praticar atividade física, este estudo busca investigar uma abordagem de baixo comprometimento de tempo para exercícios de resistência que possam aumentar a força muscular. Para resolver isso, o presente estudo dividirá uma sessão única típica de exercício de resistência envolvendo vários exercícios em diferentes grupos musculares em micro-sessões separadas de 1 minuto, onde um grupo muscular diferente é exercitado em cada dia da semana. O objetivo é determinar os efeitos de um treinamento de exercícios de resistência domiciliar de um minuto por dia na força muscular.
O estudo é um ensaio de controle randomizado no qual o grupo de controle continuará seu comportamento de estilo de vida e será solicitado a não aumentar seus níveis de atividade física e o grupo de exercícios realizará um programa de exercícios de resistência em casa de 12 semanas, envolvendo um minuto de exercício resistido por dia em seis dias da semana, com um exercício diferente realizado em cada dia. Todos os participantes serão medidos na linha de base, 4 semanas, 8 semanas e 12 semanas.
Tipo de estudo
Inscrição (Antecipado)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Locais de estudo
-
-
-
Glasgow, Reino Unido, G12 8TA
- University of Glasgow
-
-
Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
Aceita Voluntários Saudáveis
Gêneros Elegíveis para o Estudo
Descrição
Critério de inclusão:
- De 18 a 65 anos
Critério de exclusão:
- Diabetes
- Hipertensão não controlada (pressão arterial > 150/90 com medicação).
- Histórico de doenças cardiovasculares
- Realizar mais de 150 minutos de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa ou realizar qualquer exercício resistido.
- Outra doença significativa que impeça o participante de realizar atividade física.
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: PREVENÇÃO
- Alocação: RANDOMIZADO
- Modelo Intervencional: PARALELO
- Mascaramento: NENHUM
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
|---|---|
|
SEM_INTERVENÇÃO: Grupo de controle
O grupo de controle será solicitado a manter seu comportamento de estilo de vida e não aumentar seus níveis de atividade física durante o período do estudo.
|
|
|
EXPERIMENTAL: Grupo de exercícios
O grupo de exercícios se envolverá em uma intervenção de exercícios de resistência em casa por 12 semanas.
Eles realizarão 6 exercícios, um por dia durante um minuto, durante 6 dias por semana.
|
Os participantes realizarão 6 exercícios (flexões, agachamento, agachamento com salto, prancha, remada vertical e remada sentada) durante um minuto, visando o número máximo de repetições.
Os participantes irão realizar um exercício por dia, durante 6 dias por semana, durante 12 semanas.
|
O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
|
Força muscular
Prazo: Mudança entre a linha de base e 4 semanas
|
Mudança em 1-RM (uma repetição máxima) (kg) para supino reto, leg press e puxada lateral (kg).
|
Mudança entre a linha de base e 4 semanas
|
|
Força muscular
Prazo: Mudança entre a linha de base e 8 semanas
|
Mudança em 1-RM (uma repetição máxima) (kg) para supino reto, leg press e puxada lateral (kg).
|
Mudança entre a linha de base e 8 semanas
|
|
Força muscular
Prazo: Mudança entre a linha de base e 12 semanas
|
Mudança em 1-RM (uma repetição máxima) (kg) para supino reto, leg press e puxada lateral (kg).
|
Mudança entre a linha de base e 12 semanas
|
Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
|
Resistência muscular
Prazo: Mudança entre a linha de base e 4 semanas
|
Alteração no número máximo de repetições com carga de 50% da linha de base 1-RM para supino reto, leg press e puxada lateral.
|
Mudança entre a linha de base e 4 semanas
|
|
Resistência muscular
Prazo: Mudança entre a linha de base e 8 semanas
|
Alteração no número máximo de repetições com carga de 50% da linha de base 1-RM para supino reto, leg press e puxada lateral.
|
Mudança entre a linha de base e 8 semanas
|
|
Resistência muscular
Prazo: Mudança entre a linha de base e 12 semanas
|
Alteração no número máximo de repetições com carga de 50% da linha de base 1-RM para supino reto, leg press e puxada lateral.
|
Mudança entre a linha de base e 12 semanas
|
|
Peso
Prazo: Mudança entre a linha de base e 4 semanas
|
Mudança de peso (kg).
|
Mudança entre a linha de base e 4 semanas
|
|
Peso
Prazo: Mudança entre a linha de base e 8 semanas
|
Mudança de peso (kg).
|
Mudança entre a linha de base e 8 semanas
|
|
Peso
Prazo: Mudança entre a linha de base e 12 semanas
|
Mudança de peso (kg).
|
Mudança entre a linha de base e 12 semanas
|
|
Cintura
Prazo: Mudança entre a linha de base e 4 semanas
|
Mudança na circunferência da cintura (cm).
|
Mudança entre a linha de base e 4 semanas
|
|
Cintura
Prazo: Mudança entre a linha de base e 8 semanas
|
Mudança na circunferência da cintura (cm).
|
Mudança entre a linha de base e 8 semanas
|
|
Cintura
Prazo: Mudança entre a linha de base e 12 semanas
|
Mudança na circunferência da cintura (cm).
|
Mudança entre a linha de base e 12 semanas
|
|
Composição do corpo
Prazo: Mudança entre a linha de base e 4 semanas
|
Alteração na massa gorda e na massa livre de gordura medida por Análise de Impedância Bioelétrica (BIA).
|
Mudança entre a linha de base e 4 semanas
|
|
Composição do corpo
Prazo: Mudança entre a linha de base e 8 semanas
|
Alteração na massa gorda e na massa livre de gordura medida por Análise de Impedância Bioelétrica (BIA).
|
Mudança entre a linha de base e 8 semanas
|
|
Composição do corpo
Prazo: Mudança entre a linha de base e 12 semanas
|
Alteração na massa gorda e na massa livre de gordura medida por Análise de Impedância Bioelétrica (BIA).
|
Mudança entre a linha de base e 12 semanas
|
|
Espessura muscular
Prazo: Mudança entre a linha de base e 12 semanas
|
Alteração na espessura do músculo vasto lateral (mm) medida com ultrassom.
|
Mudança entre a linha de base e 12 semanas
|
|
Força de preensão
Prazo: Mudança entre a linha de base e 4 semanas
|
Mudança na força de preensão (kg) medida usando um dinamômetro de preensão manual
|
Mudança entre a linha de base e 4 semanas
|
|
Força de preensão
Prazo: Mudança entre a linha de base e 8 semanas
|
Mudança na força de preensão (kg) medida usando um dinamômetro de preensão manual
|
Mudança entre a linha de base e 8 semanas
|
|
Força de preensão
Prazo: Mudança entre a linha de base e 12 semanas
|
Mudança na força de preensão (kg) medida usando um dinamômetro de preensão manual
|
Mudança entre a linha de base e 12 semanas
|
Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (REAL)
Conclusão Primária (ANTECIPADO)
Conclusão do estudo (ANTECIPADO)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (REAL)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (REAL)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Outros números de identificação do estudo
- 200180137
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
Essas informações foram obtidas diretamente do site clinicaltrials.gov sem nenhuma alteração. Se você tiver alguma solicitação para alterar, remover ou atualizar os detalhes do seu estudo, entre em contato com register@clinicaltrials.gov. Assim que uma alteração for implementada em clinicaltrials.gov, ela também será atualizada automaticamente em nosso site .