Wirksamkeit eines 6-wöchigen plyometrischen Trainings zur Beweglichkeit bei männlichen Universitätsstudenten.

Die Fähigkeit des neuromuskulären und muskuloskelettalen Systems, Kraft mit einer bestimmten Geschwindigkeit in eine bestimmte Richtung zu erzeugen, scheint für viele Sportarten, die Sprinten, Springen und Werfen beinhalten, von entscheidender Bedeutung zu sein. In Anbetracht dessen kann plyometrisches Training verwendet werden, um die Fähigkeit der Skelettmuskulatur zu verbessern, in so kurzer Zeit wie möglich maximale Kraft auszuüben. Plyometrisches Training umfasst typischerweise verschiedene einseitige und bilaterale Sprünge, Sprünge und Sprünge, wobei Trainer diese oft in multidirektionaler Weise vorschreiben, um die unvorhersehbare Natur von Feld- und Platzsportarten widerzuspiegeln. Die Begründung dieses Ansatzes basiert auf dem allgemein akzeptierten Prinzip, dass Anpassungen an vertikal (VPT) und horizontal orientierte PT besser auf sportliche Aufgaben übertragen werden, die in der gleichen Richtung ausgeführt werden, in der sie ausgeführt werden. Plyometrie besteht aus einer schnellen Dehnung eines Muskels (exzentrische Aktion), unmittelbar gefolgt von einer konzentrischen oder verkürzten Aktion desselben Muskels und Bindegewebes. Die gespeicherte elastische Energie im Muskel wird verwendet, um mehr Kraft zu erzeugen, als durch eine konzentrische Aktion bereitgestellt werden kann allein. Obwohl die aerobe Kapazität während eines Fußballspiels wichtig ist, spielen hochintensive Einzelkämpfe auch eine wichtige Rolle für die körperliche Leistungsfähigkeit. In diesem Sinne müssen Fußballspielerinnen neben Ausdauersport auch zahlreiche explosive Aktionen ausführen, darunter Springen, Treten, Beschleunigen, Abbremsen und Richtungswechsel, wobei die meisten dieser Torchancen in Wettbewerbsligen vorhergehen. Insbesondere der gerade Sprint (45 %) gefolgt von vertikalen Sprüngen (16 %) haben sich als die beiden häufigsten Aktionen in Torsituationen bei Profifußballspielen herausgestellt. Studien deuten auch darauf hin, dass die Veränderungen der motorischen Leistungsfähigkeiten, die sich aus der Durchführung von kombiniertem Widerstandstraining und plyometrischem Training ergeben, größer sind als bei beiden Trainingsarten allein. Sechs Wochen kombiniertes Krafttraining und plyometrisches Training würden bei gesunden Jungen zu größeren Verbesserungen der Fitnessleistung führen als Krafttraining und statisches Dehnen. Plyometrisches Training wurde für die Entwicklung der explosiven Kraftleistung und insbesondere für die Verbesserung der vertikalen Sprungfähigkeit vorgeschlagen. Das Hauptergebnis dieser Studie war die Verbesserung sowohl der vertikalen als auch der horizontalen Sprungleistung bei Basketballspielern als Folge einer multifunktionalen plyometrischen Trainingsintervention.