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Weekend Warrior Exercise in Sedentary Female University Students

10. Juli 2026 aktualisiert von: Ziren Zhao, Chongqing Normal University

Effects of Weekend Warrior Exercise on Aerobic Capacity and Skeletal Muscle Strength in Sedentary Female University Students: A Randomized Controlled Trial

This single-center, single-blind, three-arm randomized controlled trial aims to compare the effects of weekend-concentrated exercise, regularly distributed exercise, and usual lifestyle on aerobic capacity and skeletal muscle strength in sedentary female university students. Sixty participants aged 18 to 25 years will be randomly assigned in a 1:1:1 ratio to a weekend warrior group, a regular exercise group, or a control group.

The intervention will last 8 weeks. Both exercise groups will complete 150 minutes of moderate-intensity exercise per week, combining resistance exercise and jogging, but the exercise sessions will be distributed differently across the week. The control group will maintain its usual lifestyle without receiving the prescribed exercise intervention.

The primary outcomes are peak oxygen uptake and isokinetic peak torque. Secondary outcomes include body composition, maximal heart rate, maximal power and time to exhaustion, 12-minute run performance, isokinetic mean torque, physical activity, sleep quality, exercise self-efficacy, emotional status, cognitive function, adherence, feasibility, and exercise-related adverse events.

Studienübersicht

Status

Status

Zeigt den aktuellen Rekrutierungsstatus oder den erweiterten Zugriffsstatus an.
Noch keine Rekrutierung

Bedingungen

Bedingungen

Die Krankheit, Störung, das Syndrom, die Krankheit oder die Verletzung, die untersucht wird. Auf ClinicalTrials.gov können die Bedingungen auch andere gesundheitsbezogene Themen wie Lebensdauer, Lebensqualität und Gesundheitsrisiken umfassen.

Intervention / Behandlung

Intervention / Behandlung

Ein Prozess oder eine Handlung, die im Mittelpunkt einer klinischen Studie steht. Interventionen umfassen Medikamente, medizinische Geräte, Verfahren, Impfstoffe und andere Produkte, die entweder in der Erprobungsphase oder bereits verfügbar sind. Interventionen können auch nicht-invasive Ansätze umfassen, wie z. B. Aufklärung oder eine Änderung der Ernährung und Bewegung.

Detaillierte Beschreibung

This study is designed to test whether concentrating the recommended weekly exercise volume into a weekend pattern produces comparable benefits to a regularly distributed exercise pattern in sedentary female university students. The intervention emphasizes a dose-matched comparison in which both exercise groups complete the same total weekly exercise duration, while the distribution of exercise sessions differs.

After baseline screening and assessment, participants will be assigned to one of three parallel groups using a 1:1:1 allocation ratio. The weekend warrior group will complete two consecutive exercise days per week, whereas the regularly distributed exercise group will complete three exercise days per week. Both exercise programs will last 8 weeks and include resistance exercise combined with moderate-intensity jogging.

Resistance exercise will primarily target the lower limbs, core, and major muscle groups. Exercises may include squats, lunges, glute bridges, calf raises, and planks, using body weight, elastic bands, or light equipment as appropriate. Jogging may be performed as continuous jogging or a run-walk format according to individual fitness level. Exercise intensity will be monitored using heart rate and rating of perceived exertion. Jogging intensity will generally be maintained at approximately 60% to 75% of maximal heart rate or a rating of perceived exertion of 12 to 14. Each session will include warm-up, supervised exercise, and cool-down activities.

The main contrast between the two exercise interventions is the weekly distribution of exercise rather than total weekly duration. The control group will maintain usual study and lifestyle habits during the 8-week period. Study staff will monitor adherence, perceived exertion, discomfort, and exercise-related events during the intervention. Outcome assessors will be blinded to group allocation when feasible.

Studientyp

Studientyp

Beschreibt die Art einer klinischen Studie. Zu den Studientypen gehören Interventionsstudien (auch klinische Studien genannt), Beobachtungsstudien (einschließlich Patientenregister) und erweiterter Zugang.
Interventionell

Einschreibung (Geschätzt)

Einschreibung

Die Anzahl der Teilnehmer an einer klinischen Studie. Die „erwartete“ Einschreibung ist die Zielzahl an Teilnehmern, die die Forscher für die Studie benötigen.
60

Phase

Phase

Das Stadium einer klinischen Studie, in der ein Medikament oder ein biologisches Produkt untersucht wird, basierend auf Definitionen, die von der U.S. Food and Drug Administration (FDA) entwickelt wurden. Die Phase richtet sich nach dem Ziel der Studie, der Anzahl der Teilnehmer und anderen Merkmalen. Es gibt fünf Phasen: Frühe Phase 1 (früher als Phase 0 aufgeführt), Phase 1, Phase 2, Phase 3 und Phase 4. Nicht zutreffend wird verwendet, um Studien ohne von der FDA definierte Phasen zu beschreiben, einschließlich Studien zu Geräten oder Verhaltensinterventionen.
  • Unzutreffend

Kontakte und Standorte

Dieser Abschnitt enthält die Kontaktdaten derjenigen, die die Studie durchführen, und Informationen darüber, wo diese Studie durchgeführt wird.

Studienkontakt

Studienkontakt

Der Name und die Kontaktinformationen der Person, die Fragen zur Registrierung für eine klinische Studie beantworten kann. Jeder Standort, an dem die Studie durchgeführt wird, kann auch einen bestimmten Ansprechpartner haben, der diese Fragen möglicherweise besser beantworten kann.

Studienorte

  • China
    • Chongqing Municipality
      • Chongqing, Chongqing Municipality, China, 401331
        • Chongqing Normal University
        • Kontakt:

Teilnahmekriterien

Forscher suchen nach Personen, die einer bestimmten Beschreibung entsprechen, die als Auswahlkriterien bezeichnet werden. Einige Beispiele für diese Kriterien sind der allgemeine Gesundheitszustand einer Person oder frühere Behandlungen.

Zulassungskriterien

Zulassungskriterien

Die wichtigsten Voraussetzungen, die Personen erfüllen müssen, die an einer klinischen Studie teilnehmen möchten, bzw. welche Eigenschaften sie mitbringen müssen. Auswahlkriterien bestehen sowohl aus Einschlusskriterien (die erforderlich sind, damit eine Person an der Studie teilnehmen kann) als auch aus Ausschlusskriterien (die eine Person an der Teilnahme hindern). Arten von Zulassungskriterien umfassen, ob eine Studie gesunde Freiwillige akzeptiert, Alters- oder Altersgruppenanforderungen hat oder durch das Geschlecht begrenzt ist.

Studienberechtigtes Alter

  • Erwachsene

Akzeptiert gesunde Freiwillige

Ja

Beschreibung

Inclusion Criteria:

  • Female university students aged 18 to 25 years.
  • Self-reported sedentary time of at least 6 hours per day, further assessed using the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ).
  • No cardiovascular, pulmonary, neurological, metabolic, or musculoskeletal diseases.
  • Relatively regular menstrual cycles.
  • Able to understand the study procedures, willing to complete the intervention and assessments, and willing to provide written informed consent.

Exclusion Criteria:

  • Any condition identified through clinical assessment or health screening that makes participation in moderate-intensity exercise or exercise-to-exhaustion testing inappropriate.
  • Participation in regular exercise training, a systematic weight-loss or body-shaping program, or another exercise intervention study within the previous 3 months.
  • Recent substantial body-weight fluctuations that may affect body-composition assessment.
  • Cardiovascular, pulmonary, neurological, metabolic, or musculoskeletal diseases, or current use of medications that may affect exercise performance, heart-rate responses, or muscle function.
  • Irregular menstrual cycles.
  • Inability to complete the 8-week intervention, post-intervention assessments, or required study records.

Studienplan

Dieser Abschnitt enthält Einzelheiten zum Studienplan, einschließlich des Studiendesigns und der Messung der Studieninhalte.

Wie ist die Studie aufgebaut?

Designdetails

  • Hauptzweck: Behandlung
  • Zuteilung: Zufällig
  • Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
  • Maskierung: Single

Waffen und Interventionen

Teilnehmergruppe / Arm

Teilnehmergruppe / Arm

Eine Gruppe oder Untergruppe von Teilnehmern an einer klinischen Studie, die gemäß dem Protokoll der Studie eine bestimmte Intervention/Behandlung oder keine Intervention erhält.
Intervention / Behandlung

Intervention / Behandlung

Ein Prozess oder eine Handlung, die im Mittelpunkt einer klinischen Studie steht. Interventionen umfassen Medikamente, medizinische Geräte, Verfahren, Impfstoffe und andere Produkte, die entweder in der Erprobungsphase oder bereits verfügbar sind. Interventionen können auch nicht-invasive Ansätze umfassen, wie z. B. Aufklärung oder eine Änderung der Ernährung und Bewegung.
Experimental: Weekend Warrior Exercise Group
Participants will complete an 8-week weekend-concentrated exercise program. They will exercise on two consecutive days per week, completing 30 minutes of resistance exercise and 45 minutes of jogging on each exercise day, for a total of 75 minutes per day and 150 minutes per week.
Verhalten: Weekend Warrior Exercise
Participants will complete an 8-week weekend-concentrated exercise program on two consecutive days per week. On each exercise day, participants will perform 30 minutes of resistance exercise and 45 minutes of moderate-intensity jogging, resulting in 75 minutes per day and 150 minutes per week. Resistance exercises will target the lower limbs, core, and major muscle groups and may include squats, lunges, glute bridges, calf raises, and planks. Jogging intensity will be maintained at approximately 60% to 75% of maximal heart rate or a rating of perceived exertion of 12 to 14. Each session will include warm-up and cool-down activities.
Aktiver Komparator: Regular Exercise Group
Participants will complete an 8-week regularly distributed exercise program. They will exercise on three days per week, completing 20 minutes of resistance exercise and 30 minutes of jogging during each session, for a total of 50 minutes per session and 150 minutes per week.
Verhalten: Regularly Distributed Exercise
Participants will complete 150 minutes of moderate-intensity exercise per week for 8 weeks, distributed across three days. Each session will include 20 minutes of resistance exercise targeting the lower limbs, core, and major muscle groups, followed by 30 minutes of jogging. The exercise content, intensity-control principles, and safety requirements will be comparable to those of the weekend warrior group.
Kein Eingriff: Control Group
Participants will maintain their usual study and lifestyle habits during the 8-week study period and will not receive the exercise intervention prescribed by the study. Their participation in additional structured exercise will be monitored.

Was misst die Studie?

Primäre Ergebnismessungen

Primäre Ergebnismessungen

Im Protokoll einer klinischen Studie die geplante Ergebnismessung, die für die Bewertung der Wirkung einer Intervention/Behandlung am wichtigsten ist. Die meisten klinischen Studien haben einen primären Endpunkt, aber einige haben mehr als einen.
Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Change in Peak Oxygen Uptake (VO2peak)
Zeitfenster: Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Peak oxygen uptake will be assessed during a graded cardiopulmonary exercise test. VO2peak will be recorded in milliliters of oxygen per kilogram of body mass per minute (mL/kg/min). The change from baseline to the end of the 8-week intervention will be compared among the three study groups.
Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Change in Isokinetic Peak Torque
Zeitfenster: Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Skeletal muscle peak torque will be assessed using an isokinetic dynamometer and recorded in Newton-meters (N·m). The change from baseline to the end of the 8-week intervention will be compared among the three study groups.
Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)

Sekundäre Ergebnismessungen

Sekundäre Ergebnismessungen

Im Protokoll einer klinischen Studie ein geplantes Ergebnismaß, das nicht so wichtig ist wie das primäre Ergebnismaß für die Bewertung der Wirkung einer Intervention, aber dennoch von Interesse ist. Die meisten klinischen Studien haben mehr als einen sekundären Endpunkt.
Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Change in Body Weight
Zeitfenster: Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Body weight will be measured in kilograms (kg). The change from baseline to the end of the 8-week intervention will be compared among the three study groups.
Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Change in Body Mass Index
Zeitfenster: Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Body mass index will be calculated as body weight in kilograms divided by height in meters squared (kg/m²). The change from baseline to week 8 will be compared among the three study groups.
Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Change in Body Fat Percentage
Zeitfenster: Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Body fat percentage will be assessed using body composition analysis and reported as a percentage (%). The change from baseline to week 8 will be compared among the three study groups.
Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Change in Waist-to-Hip Ratio
Zeitfenster: Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Waist-to-hip ratio will be calculated by dividing waist circumference by hip circumference. The change from baseline to week 8 will be compared among the three study groups.
Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Change in Maximal Heart Rate
Zeitfenster: Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Maximal heart rate will be recorded during the graded exercise test and reported in beats per minute (bpm). The change from baseline to week 8 will be compared among the three study groups.
Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Change in Maximal Power at Exhaustion
Zeitfenster: Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
The maximal power output achieved during the graded exercise test will be recorded in watts (W). The change from baseline to week 8 will be compared among the three study groups.
Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Change in Time to Exhaustion
Zeitfenster: Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Time to exhaustion during the graded exercise test will be recorded in seconds. The change from baseline to week 8 will be compared among the three study groups.
Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Change in 12-Minute Run Distance
Zeitfenster: Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
The total distance completed during the 12-minute run test will be recorded in meters (m). The change from baseline to week 8 will be compared among the three study groups.
Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Change in Isokinetic Mean Torque
Zeitfenster: Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Mean torque will be assessed using an isokinetic dynamometer and reported in Newton-meters (N·m). The change from baseline to week 8 will be compared among the three study groups.
Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Change in Physical Activity Level Assessed by the International Physical Activity Questionnaire
Zeitfenster: Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Physical activity level will be assessed using the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) and expressed as metabolic equivalent minutes per week (MET-min/week). Higher values indicate a greater level of physical activity.
Baseline (week 0) and post-intervention (week 8)
Exercise Adherence
Zeitfenster: Throughout the 8-week intervention
Exercise adherence will be calculated as the number of completed prescribed exercise sessions divided by the total number of prescribed sessions, multiplied by 100, and reported as a percentage. This outcome will be assessed separately in the two exercise groups.
Throughout the 8-week intervention

Mitarbeiter und Ermittler

Hier finden Sie Personen und Organisationen, die an dieser Studie beteiligt sind.

Sponsor

Sponsor

Die Organisation oder Person, die die Studie initiiert und die Autorität und Kontrolle über die Studie hat.
Chongqing Normal University

Ermittler

Ermittler

Ein Forscher, der an einer klinischen Studie beteiligt ist. Zu den verwandten Begriffen gehören Studienleiter, Unterprüfer am Standort, Studienleiter, Studienleiter und Studienleiter.
  • Hauptermittler: Kaixiang Zhou, Chongqing Normal University

Studienaufzeichnungsdaten

Diese Daten verfolgen den Fortschritt der Übermittlung von Studienaufzeichnungen und zusammenfassenden Ergebnissen an ClinicalTrials.gov. Studienaufzeichnungen und gemeldete Ergebnisse werden von der National Library of Medicine (NLM) überprüft, um sicherzustellen, dass sie bestimmten Qualitätskontrollstandards entsprechen, bevor sie auf der öffentlichen Website veröffentlicht werden.

Haupttermine studieren

Studienbeginn (Geschätzt)

Studienbeginn

Das tatsächliche Datum, an dem der erste Teilnehmer in eine klinische Studie aufgenommen wurde. Das „voraussichtliche“ Studienstartdatum ist das Datum, von dem die Forscher glauben, dass es das Studienstartdatum sein wird.
1. Juli 2026

Primärer Abschluss (Geschätzt)

Primärer Abschluss

Das Datum, an dem der letzte Teilnehmer einer klinischen Studie untersucht wurde oder eine Intervention erhalten hat, um endgültige Daten für das primäre Ergebnis zu sammeln. Ob die klinische Studie protokollgemäß endete oder beendet wurde, hat keinen Einfluss auf dieses Datum. Bei klinischen Studien mit mehr als einem primären Ergebnismaß mit unterschiedlichen Abschlussdaten bezieht sich dieser Begriff auf das Datum, an dem die Datenerhebung für alle primären Ergebnismaße abgeschlossen ist. Das „erwartete“ primäre Abschlussdatum ist das Datum, von dem die Forscher glauben, dass es das primäre Abschlussdatum für die Studie sein wird.
1. Oktober 2027

Studienabschluss (Geschätzt)

Studienabschluss

Das Datum, an dem der letzte Teilnehmer an einer klinischen Studie untersucht wurde oder eine Intervention/Behandlung erhielt, um endgültige Daten für die primären Ergebnismaße, sekundären Ergebnismaße und Nebenwirkungen zu sammeln (d. h. der letzte Besuch des letzten Teilnehmers). Das „voraussichtliche“ Abschlussdatum der Studie ist das Datum, von dem die Forscher glauben, dass es das Abschlussdatum der Studie sein wird.
1. Oktober 2027

Studienanmeldedaten

Zuerst eingereicht

Zuerst eingereicht

Das Datum, an dem der Studiensponsor oder Prüfer zum ersten Mal einen Studienbericht bei ClinicalTrials.gov eingereicht hat. Zwischen dem Datum der ersten Einreichung und der Verfügbarkeit des Datensatzes auf ClinicalTrials.gov (dem ersten veröffentlichten Datum) liegt in der Regel eine Verzögerung von einigen Tagen.
3. Juli 2026

Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat

Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat

Das Datum, an dem der Studiensponsor oder Prüfer zum ersten Mal einen Studienbericht einreicht, der den Qualitätskontrollkriterien (QC) der National Library of Medicine (NLM) entspricht. Der Sponsor oder Prüfer muss möglicherweise einen Studienbericht ein- oder mehrmals überarbeiten und einreichen, bevor die QC-Überprüfungskriterien von NLM erfüllt sind. Es liegt in der Verantwortung des Sponsors oder Prüfers, sicherzustellen, dass die Studienaufzeichnung mit den NLM-QC-Überprüfungskriterien übereinstimmt.
3. Juli 2026

Zuerst gepostet (Tatsächlich)

Zuerst gepostet

Das Datum, an dem der Studienbericht zum ersten Mal auf ClinicalTrials.gov verfügbar war, nachdem die Qualitätskontrolle (QC) der National Library of Medicine (NLM) abgeschlossen wurde. Zwischen dem Datum, an dem der Studiensponsor oder Prüfer den Studienbericht eingereicht hat, und dem ersten veröffentlichten Datum liegt in der Regel eine Verzögerung von einigen Tagen.
9. Juli 2026

Studienaufzeichnungsaktualisierungen

Letztes Update gepostet (Tatsächlich)

Letztes Update gepostet

Das letzte Datum, an dem Änderungen an einem Studienbericht auf ClinicalTrials.gov verfügbar gemacht wurden. Es kann eine Verzögerung zwischen der Übermittlung der Änderungen an ClinicalTrials.gov durch den Sponsor oder Prüfer der Studie (Datum der letzten eingereichten Aktualisierung) und dem Datum der letzten Veröffentlichung der Aktualisierung geben.
13. Juli 2026

Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt

Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt

Das letzte Datum, an dem der Studiensponsor oder Prüfer Änderungen an einem Studienbericht eingereicht hat, die mit den Qualitätskontrollkriterien (QC) der National Library of Medicine (NLM) übereinstimmen. Es liegt in der Verantwortung des Sponsors oder Prüfers, sicherzustellen, dass die Studienaufzeichnung mit den NLM-QC-Überprüfungskriterien übereinstimmt.
10. Juli 2026

Zuletzt verifiziert

Zuletzt verifiziert

Das letzte Datum, an dem der Studiensponsor oder Prüfer die Informationen über eine klinische Studie auf ClinicalTrials.gov als richtig und aktuell bestätigt hat. Wenn eine Studie den Rekrutierungsstatus Recruiting hat; noch keine Rekrutierung; oder aktiv, keine Rekrutierung wurde innerhalb der letzten 2 Jahre nicht bestätigt, der Rekrutierungsstatus der Studie wird als unbekannt angezeigt.
1. Juli 2026

Mehr Informationen

Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie

Schlüsselwörter

Zusätzliche relevante MeSH-Bedingungen

Andere Studien-ID-Nummern

Andere Studien-ID-Nummern

Andere Identifikatoren oder ID-Nummern als die NCT-Nummer, die einer klinischen Studie vom Sponsor der Studie, Geldgebern oder anderen zugewiesen werden. Diese Nummern können eindeutige Kennungen von anderen Studienregistern und Zuschussnummern der National Institutes of Health enthalten.
  • CSK2026052

Plan für individuelle Teilnehmerdaten (IPD)

Planen Sie, individuelle Teilnehmerdaten (IPD) zu teilen?

NEIN

Beschreibung des IPD-Plans

Individual participant data will not be shared. Study findings will be reported only in aggregate or anonymized form in academic publications, conference presentations, and research reports, in accordance with the approved protocol and informed consent.

Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt

Nein

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt

Nein

Diese Informationen wurden ohne Änderungen direkt von der Website clinicaltrials.gov abgerufen. Wenn Sie Ihre Studiendaten ändern, entfernen oder aktualisieren möchten, wenden Sie sich bitte an register@clinicaltrials.gov. Sobald eine Änderung auf clinicaltrials.gov implementiert wird, wird diese automatisch auch auf unserer Website aktualisiert .

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