Achtsamkeits-App zur Reduzierung von Heißhungerattacken

Mehr als die Hälfte der Kanadier sind übergewichtig oder fettleibig und über fünfzig Prozent der Personen, die fettleibig sind, sind emotionale Esser. Emotionales Essen ist definiert als die Tendenz, als Reaktion auf negative Emotionen zu essen und kann als belohnungsbasiertes Essverhalten verstanden werden, das durch moderne adipogene Umgebungen verstärkt wird. Im Laufe der Zeit können nahrungsbezogene Hinweise belohnungsbasierte Lernprozesse stören, sodass eine Person aus Gründen, die nicht mit physiologischem Hunger zusammenhängen, eine konditionierte Reaktion auf Essen entwickelt. Achtsamkeit hat das Potenzial, auf die belohnungsbasierte Gewohnheitsschleife des emotionalen Essens einzuwirken. Ein mögliches Ziel ist Heißhunger oder der Drang zu essen. Dies kann gezielt mit der Achtsamkeitsübung namens „RAIN“ angegangen werden, die den Einzelnen auffordert, (1) sein Verlangen zu erkennen und zu benennen, (2) seine Anwesenheit anzuerkennen und ihm Raum zum „Sein“ zu geben; (3) dann Untersuchen Sie und bringen Sie eine neugierige Haltung in ihre Erfahrung ein - Woher kommen diese Gefühle? Habe ich mich schon einmal so gefühlt? dann (4) identifiziere dich nicht mit deiner Erfahrung – das heißt, erinnere dich daran, dass dein Verlangen oder Drang zu essen zwar sehr stark ist, aber nur einen kleinen Teil dessen ausmacht, wer du bist. Ziel der Studie ist es daher, eine Pilotintervention zu testen, die eine gezielte achtsamkeitsbasierte Übung (RAIN) mithilfe einer mobilen App implementiert, um den Zusammenhang zwischen dem Gefühl eines negativen inneren Zustands (Affekt) und dem Essen abzuschwächen.