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Three Breathing Techniques for Heart Rate Variability, Attention, Reaction Time, and Anxiety

9 de septiembre de 2026 actualizado por: Atlas University

Comparative Effects of Three Breathing Techniques on Heart Rate Variability, Attention, Reaction Time, and Anxiety in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial

This randomized controlled trial compared the effects of Mindfulness Breathing, Box Breathing, and Nadi Shodhana Pranayama on heart rate variability, attention performance, reaction time, and anxiety in healthy adults aged 18-40 years. Participants were randomly assigned to one of three breathing intervention groups and practiced their assigned technique daily for six weeks. Primary outcomes included resting heart rate, RMSSD, and respiratory rate derived from 5-minute heart rate variability recordings. Secondary outcomes included attention performance assessed by the Digit Cancellation Test, reaction time assessed using the BlazePod system, and state and trait anxiety assessed using the State-Trait Anxiety Inventory. Participants received standardized face-to-face instruction, home practice videos, and daily WhatsApp reminders throughout the intervention.

Descripción general del estudio

Estado

Estado

Indica el estado de contratación actual o el estado de acceso ampliado.
Terminado

Condiciones

Condiciones

La enfermedad, trastorno, síndrome, dolencia o lesión que se está estudiando. En ClinicalTrials.gov, las condiciones también pueden incluir otros problemas relacionados con la salud, como la esperanza de vida, la calidad de vida y los riesgos para la salud.

Intervención / Tratamiento

Intervención / Tratamiento

Un proceso o acción que es el foco de un estudio clínico. Las intervenciones incluyen medicamentos, dispositivos médicos, procedimientos, vacunas y otros productos que están en fase de investigación o que ya están disponibles. Las intervenciones también pueden incluir enfoques no invasivos, como la educación o la modificación de la dieta y el ejercicio.

Descripción detallada

Healthy adults aged 18-40 years were recruited using convenience sampling and randomly assigned in a 1:1:1 ratio to Mindfulness Breathing, Box Breathing, or Nadi Shodhana Pranayama. Participants received an individual face-to-face training session delivered by the same physiotherapist, practiced their assigned breathing technique under supervision until correct performance was confirmed, and subsequently performed daily home-based practice for six weeks using standardized instructional videos. Daily WhatsApp reminders containing the appropriate video link were sent to support adherence.

Heart rate variability was assessed using a Polar H10 heart rate monitor with 5-minute resting recordings analyzed using Kubios HRV software. Attention performance was measured using the Digit Cancellation Test, reaction time was assessed using the BlazePod wireless reaction system, and anxiety outcomes were evaluated using the State-Trait Anxiety Inventory. Assessments were performed at baseline and after six weeks.

Tipo de estudio

Tipo de estudio

Describe la naturaleza de un estudio clínico. Los tipos de estudio incluyen estudios de intervención (también llamados ensayos clínicos), estudios observacionales (incluidos registros de pacientes) y acceso ampliado.
Intervencionista

Inscripción (Actual)

Inscripción

El número de participantes en un estudio clínico. La inscripción "anticipada" es el número objetivo de participantes que los investigadores necesitan para el estudio.
48

Fase

Fase

La etapa de un ensayo clínico que estudia un fármaco o producto biológico, según las definiciones desarrolladas por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA). La fase se basa en el objetivo del estudio, el número de participantes y otras características. Hay cinco fases: Fase 1 temprana (anteriormente enumerada como Fase 0), Fase 1, Fase 2, Fase 3 y Fase 4. No aplicable se usa para describir ensayos sin fases definidas por la FDA, incluidos ensayos de dispositivos o intervenciones conductuales.
  • No aplica

Contactos y Ubicaciones

Esta sección proporciona los datos de contacto de quienes realizan el estudio e información sobre dónde se lleva a cabo este estudio.

Ubicaciones de estudio

  • Turquía (Türkiye)
    • Kagıthane
      • Istanbul, Kagıthane, Turquía (Türkiye)
        • Istanbul Atlas University

Criterios de participación

Los investigadores buscan personas que se ajusten a una determinada descripción, denominada criterio de elegibilidad. Algunos ejemplos de estos criterios son el estado de salud general de una persona o tratamientos previos.

Criterio de elegibilidad

Criterio de elegibilidad

Los principales requisitos que deben cumplir las personas que quieran participar en un estudio clínico o las características que deben tener. Los criterios de elegibilidad consisten en criterios de inclusión (que se requieren para que una persona participe en el estudio) y criterios de exclusión (que impiden que una persona participe). Los tipos de criterios de elegibilidad incluyen si un estudio acepta voluntarios sanos, tiene requisitos de edad o grupo de edad, o está limitado por sexo.

Edades elegibles para estudiar

  • Adulto

Acepta Voluntarios Saludables

Sí

Descripción

Inclusion Criteria:

  • Healthy adults aged 18 to 40 years.
  • Ability to provide written informed consent.
  • Ownership of a smartphone with internet access.
  • Willingness to participate in daily breathing practice for six weeks.

Exclusion Criteria:

  • Respiratory disease.
  • History of lung transplantation.
  • Pregnancy or suspected pregnancy.
  • Previous experience with yoga, Qigong, breath therapy, or other structured breathing practices.

Plan de estudios

Esta sección proporciona detalles del plan de estudio, incluido cómo está diseñado el estudio y qué mide el estudio.

¿Cómo está diseñado el estudio?

Detalles de diseño

  • Propósito principal: Ciencia básica
  • Asignación: Aleatorizado
  • Modelo Intervencionista: Asignación paralela
  • Enmascaramiento: Único

Armas e Intervenciones

Grupo de participantes/brazo

Grupo de participantes/brazo

Un grupo o subgrupo de participantes en un ensayo clínico que recibe una intervención/tratamiento específico, o ninguna intervención, según el protocolo del ensayo.
Intervención / Tratamiento

Intervención / Tratamiento

Un proceso o acción que es el foco de un estudio clínico. Las intervenciones incluyen medicamentos, dispositivos médicos, procedimientos, vacunas y otros productos que están en fase de investigación o que ya están disponibles. Las intervenciones también pueden incluir enfoques no invasivos, como la educación o la modificación de la dieta y el ejercicio.
Comparador activo: Mindfulness Breathing
Participants practiced mindful awareness of their natural breathing without intentionally altering breathing rhythm during daily home sessions for six weeks.
Conductual: Mindfulness Breathing
Participants received an individual face-to-face training session from the same physiotherapist, practiced under supervision until correct performance was confirmed, and subsequently performed daily home-based mindfulness breathing for six weeks using standardized instructional videos and daily WhatsApp reminders.
Experimental: Box Breathing
Participants performed a structured 4-4-4-4 breathing cycle consisting of 4 seconds of inhalation, 4 seconds of breath holding, 4 seconds of exhalation, and a 4-second post-exhalation pause during daily home practice for six weeks.
Conductual: Box Breathing
Participants received standardized face-to-face instruction and performed daily home-based Box Breathing using a 4-second inhalation, 4-second breath hold, 4-second exhalation, and 4-second pause for six weeks, supported by instructional videos and daily WhatsApp reminders.
Experimental: Nadi Shodhana Pranayama
Participants performed alternate nostril breathing with controlled inhalation and exhalation while maintaining a slow and rhythmic breathing pattern during daily home practice for six weeks.
Conductual: Nadi Shodhana Pranayama
Participants received standardized face-to-face instruction and performed daily home-based alternate nostril breathing for six weeks using instructional videos and daily WhatsApp reminders.

¿Qué mide el estudio?

Medidas de resultado primarias

Medidas de resultado primarias

En el protocolo de un estudio clínico, la medida de resultado planificada que es la más importante para evaluar el efecto de una intervención/tratamiento. La mayoría de los estudios clínicos tienen una medida de resultado primaria, pero algunos tienen más de una.
Medida de resultado
Medida Descripción
Periodo de tiempo
Resting Heart Rate
Periodo de tiempo: Baseline and Week 6
Resting heart rate (beats per minute) measured from a 5-minute seated recording using the Polar H10 heart rate monitor (Polar Electro, Kempele, Finland).
Baseline and Week 6
Root Mean Square of Successive Differences (RMSSD)
Periodo de tiempo: Baseline and Week 6
RMSSD (milliseconds), a vagally mediated heart rate variability parameter, derived from 5-minute RR interval recordings analyzed using Kubios HRV software.
Baseline and Week 6
Respiratory Rate
Periodo de tiempo: Baseline and Week 6
Respiratory rate (breaths per minute) obtained from the 5-minute Polar H10 recording.
Baseline and Week 6

Medidas de resultado secundarias

Medidas de resultado secundarias

En el protocolo de un estudio clínico, una medida de resultado planificada que no es tan importante como la medida de resultado primaria para evaluar el efecto de una intervención pero que sigue siendo de interés. La mayoría de los estudios clínicos tienen más de una medida de resultado secundaria.
Medida de resultado
Medida Descripción
Periodo de tiempo
BlazePod Reaction Time
Periodo de tiempo: Baseline and Week 6
Reaction time assessed using a single BlazePod wireless light-based reaction system with the dominant hand. The system recorded average reaction time, number of successful responses, and number of errors.
Baseline and Week 6
Digit Cancellation Test Score
Periodo de tiempo: Baseline and Week 6
Attention performance is assessed using the Digit Cancellation Test by recording the number of correctly identified targets within 30 seconds. Higher scores indicate better sustained and selective attention performance.
Baseline and Week 6
Anxiety
Periodo de tiempo: Baseline and Week 6
Anxiety assessed using the State-Trait Anxiety Inventory. Scores range from 20 to 80, with higher scores indicating greater state anxiety.
Baseline and Week 6

Colaboradores e Investigadores

Aquí es donde encontrará personas y organizaciones involucradas en este estudio.

Patrocinador

Patrocinador

La organización o persona que inicia el estudio y que tiene autoridad y control sobre el estudio.
Atlas University

Fechas de registro del estudio

Estas fechas rastrean el progreso del registro del estudio y los envíos de resultados resumidos a ClinicalTrials.gov. Los registros del estudio y los resultados informados son revisados ​​por la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM) para asegurarse de que cumplan con los estándares de control de calidad específicos antes de publicarlos en el sitio web público.

Fechas importantes del estudio

Inicio del estudio (Actual)

Inicio del estudio

La fecha real en la que el primer participante se inscribió en un estudio clínico. La fecha de inicio "anticipada" del estudio es la fecha que los investigadores creen que será la fecha de inicio del estudio.
1 de septiembre de 2025

Finalización primaria (Actual)

Finalización primaria

La fecha en la que el último participante en un estudio clínico fue examinado o recibió una intervención para recopilar datos finales para la medida de resultado primaria. Si el estudio clínico terminó de acuerdo con el protocolo o se terminó, no afecta esta fecha. Para estudios clínicos con más de una medida de resultado primaria con diferentes fechas de finalización, este término se refiere a la fecha en que se completa la recopilación de datos para todas las medidas de resultado primarias. La fecha de finalización principal "anticipada" es la fecha que los investigadores creen que será la fecha de finalización principal del estudio.
20 de junio de 2026

Finalización del estudio (Actual)

Finalización del estudio

La fecha en la que el último participante en un estudio clínico fue examinado o recibió una intervención/tratamiento para recopilar los datos finales de las medidas de resultado primarias, las medidas de resultado secundarias y los eventos adversos (es decir, la última visita del último participante). La fecha de finalización "anticipada" del estudio es la fecha que los investigadores creen que será la fecha de finalización del estudio.
20 de junio de 2026

Fechas de registro del estudio

Enviado por primera vez

Enviado por primera vez

La fecha en la que el patrocinador o investigador del estudio envió por primera vez un registro del estudio a ClinicalTrials.gov. Por lo general, hay un retraso de unos días entre la primera fecha de envío y la disponibilidad del registro en ClinicalTrials.gov (la primera fecha publicada).
3 de septiembre de 2026

Primero enviado que cumplió con los criterios de control de calidad

Primero enviado que cumplió con los criterios de control de calidad

La fecha en la que el patrocinador del estudio o el investigador envía por primera vez un registro del estudio que es consistente con los criterios de revisión de control de calidad (QC) de la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM). Es posible que el patrocinador o el investigador deba revisar y enviar un registro de estudio una o más veces antes de que se cumplan los criterios de revisión de control de calidad de la NLM. Es responsabilidad del patrocinador o investigador asegurarse de que el registro del estudio sea coherente con los criterios de revisión de control de calidad de la NLM.
3 de septiembre de 2026

Publicado por primera vez (Actual)

Publicado por primera vez

La fecha en la que el registro del estudio estuvo disponible por primera vez en ClinicalTrials.gov después de que concluyó la revisión de control de calidad (QC) de la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM). Por lo general, hay una demora de unos días entre la fecha en que el patrocinador del estudio o el investigador envió el registro del estudio y la primera fecha publicada.
9 de septiembre de 2026

Actualizaciones de registros de estudio

Última actualización publicada (Actual)

Última actualización publicada

La fecha más reciente en la que se pusieron a disposición los cambios en un registro del estudio en ClinicalTrials.gov. Puede haber una demora entre el momento en que el patrocinador o el investigador del estudio envió los cambios a ClinicalTrials.gov (la fecha de envío de la última actualización) y la fecha de publicación de la última actualización.
11 de septiembre de 2026

Última actualización enviada que cumplió con los criterios de control de calidad

Última actualización enviada que cumplió con los criterios de control de calidad

La fecha más reciente en la que el patrocinador del estudio o el investigador presentó cambios en un registro del estudio que son consistentes con los criterios de revisión de control de calidad (QC) de la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM). Es responsabilidad del patrocinador o investigador asegurarse de que el registro del estudio sea coherente con los criterios de revisión de control de calidad de la NLM.
9 de septiembre de 2026

Última verificación

Última verificación

La fecha más reciente en la que el patrocinador o investigador del estudio confirmó que la información sobre un estudio clínico en ClinicalTrials.gov es precisa y actual. Si un estudio con un estado de reclutamiento de reclutamiento; aún no está reclutando; o activo, no se ha confirmado el reclutamiento en los últimos 2 años, el estado de reclutamiento del estudio se muestra como desconocido.
1 de septiembre de 2026

Más información

Términos relacionados con este estudio

Palabras clave

Términos MeSH relevantes adicionales

Otros números de identificación del estudio

Otros números de identificación del estudio

Identificadores o números de identificación distintos del número NCT que el patrocinador del estudio, los financiadores u otros asignan a un estudio clínico. Estos números pueden incluir identificadores únicos de otros registros de ensayos y números de subvención de los Institutos Nacionales de Salud.
  • E 22686390 050.99 62685

Plan de datos de participantes individuales (IPD)

¿Planea compartir datos de participantes individuales (IPD)?

NO

Descripción del plan IPD

Individual participant data will not be made publicly available.

Información sobre medicamentos y dispositivos, documentos del estudio

Estudia un producto farmacéutico regulado por la FDA de EE. UU.

No

Estudia un producto de dispositivo regulado por la FDA de EE. UU.

No

Esta información se obtuvo directamente del sitio web clinicaltrials.gov sin cambios. Si tiene alguna solicitud para cambiar, eliminar o actualizar los detalles de su estudio, comuníquese con register@clinicaltrials.gov. Tan pronto como se implemente un cambio en clinicaltrials.gov, también se actualizará automáticamente en nuestro sitio web. .

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