Efecto del Entrenamiento Interválico de Sprint y el Ayuno Intermitente en la Función Cognitiva

Este estudio explorará cómo una combinación de una estrategia de alimentación restringida en el tiempo (TRE) y un programa de ejercicios de entrenamiento de intervalos de velocidad (SIT) afectará la función cognitiva. Se ha demostrado que tanto TRE como SIT presentan desafíos cerebrales significativos, y ambos son hábitos de estilo de vida fáciles de implementar. Los participantes serán aleatorizados en 3 grupos de SIT solo, TRE solo o SIT + TRE. Evaluaremos los efectos agudos (un solo día de TRE, seguido de una sola sesión de SIT al día siguiente) y los efectos durante un período de 6 semanas. El protocolo SIT consta de cuatro series de sprint de 30 segundos, separadas por 2 minutos de recuperación. Se agregará una pelea de sprint adicional cada dos semanas para mantener la sobrecarga progresiva. SIT se realizará 3 veces por semana para el grupo de tratamiento. El TRE no implica restricciones en el tipo o cantidad de alimentos consumidos, sin embargo, los alimentos deben consumirse entre las 12:00 y las 20:00 horas. El SIT ocurrirá en un estado sin alimentación hacia el final del ayuno. El estudio involucrará a adultos jóvenes sedentarios. Para evaluar el éxito de la intervención, se realizarán 2 pruebas cognitivas (bloque de Stroop y Corsi) al inicio y cada dos semanas durante un período de tratamiento de 6 semanas. Además, se realizarán pruebas de composición corporal al inicio y una vez cada tres semanas con un BodPod. Presumimos que el grupo de tratamiento combinado tendrá mayores mejoras en su función cognitiva y composición corporal en comparación con cualquiera de las intervenciones solas.