Tämä sivu käännettiin automaattisesti, eikä käännösten tarkkuutta voida taata. Katso englanninkielinen versio lähdetekstiä varten.

Online Hatha Yoga Program as an Add-On Therapy for Episodic High-Frequency Migraine (MIGRANE-YOGA)

maanantai 6. heinäkuuta 2026 päivittänyt: Cristina García Muñoz, University of Seville

A Randomized Controlled Trial of an Online Hatha Yoga Program as an Add-On Therapy for Episodic High-Frequency Migraine

This randomized controlled trial aims to evaluate the effectiveness and feasibility of an online Hatha yoga program as an adjunct (add-on) therapy for patients with high-frequency episodic migraine. Participants will be randomly assigned to either an intervention group receiving a 12-week home-based online Hatha yoga program in addition to usual pharmacological treatment, or a control group receiving usual pharmacological care only. Outcomes include migraine frequency, pain intensity, functional disability, sleep quality, psychological symptoms, and adherence.

Tutkimuksen yleiskatsaus

Tila

Tila

Ilmaisee nykyisen rekrytointitilan tai laajennetun pääsyn tilan.
Rekrytointi

Ehdot

Ehdot

Sairaus, häiriö, oireyhtymä, sairaus tai vamma, jota tutkitaan. Sivustolla ClinicalTrials.gov olosuhteet voivat sisältää myös muita terveyteen liittyviä kysymyksiä, kuten elinikää, elämänlaatua ja terveysriskejä.

Interventio / Hoito

Interventio / Hoito

Prosessi tai toiminta, joka on kliinisen tutkimuksen painopiste. Interventioihin kuuluvat lääkkeet, lääkinnälliset laitteet, toimenpiteet, rokotteet ja muut tuotteet, jotka ovat joko tutkittavia tai jo saatavilla. Interventiot voivat sisältää myös ei-invasiivisia lähestymistapoja, kuten koulutusta tai ruokavalion ja liikunnan muokkaamista.

Yksityiskohtainen kuvaus

This study is designed as a randomized controlled clinical trial with a parallel-group add-on design. The objective is to evaluate a non-pharmacological intervention based on an online Hatha yoga program in patients diagnosed with high-frequency episodic migraine according to ICHD criteria.

Participants will be recruited from the Headache Unit of the Virgen del Rocío University Hospital and a primary care center in Seville, Spain. After screening and informed consent, participants will be randomly assigned (1:1) to either the intervention or control group.

The intervention group will receive a 12-week home-based asynchronous online Hatha yoga program (two sessions per week, 30-45 minutes each), in addition to their usual stable pharmacological treatment. The control group will continue usual pharmacological care without structured exercise intervention.

Primary outcomes include migraine frequency, pain intensity (VAS), and functional impact (HIT-6 and MIDAS). Secondary outcomes include sleep quality (PSQI), psychological symptoms (HADS), physical activity (GPAQ), global patient impression of change (PGIC), and adherence measures (EARS and PADEX).

Assessments will be conducted at baseline (T0) and after the 14-week period (T1).

Opintotyyppi

Opintotyyppi

Kuvaa kliinisen tutkimuksen luonnetta. Tutkimustyyppejä ovat interventiotutkimukset (kutsutaan myös kliinisiksi kokeiksi), havaintotutkimukset (mukaan lukien potilasrekisterit) ja laajennettu pääsy.
Interventio

Ilmoittautuminen (Arvioitu)

Ilmoittautuminen

Kliinisen tutkimuksen osallistujien määrä. "Odotettu" ilmoittautuminen on tavoitemäärä osallistujia, jonka tutkijat tarvitsevat tutkimukseen.
60

Vaihe

Vaihe

Kliinisen tutkimuksen vaihe, jossa tutkitaan lääkettä tai biologista tuotetta, joka perustuu Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) kehittämiin määritelmiin. Vaihe perustuu tutkimuksen tavoitteeseen, osallistujamäärään ja muihin ominaisuuksiin. Vaiheita on viisi: Varhainen vaihe 1 (aiemmin Vaihe 0), Vaihe 1, Vaihe 2, Vaihe 3 ja Vaihe 4. Ei sovelleta -toimintoa käytetään kuvaamaan kokeita, joissa ei ole FDA määrittämiä vaiheita, mukaan lukien laitekokeet tai käyttäytymistoimenpiteet.
  • Ei sovellettavissa

Yhteystiedot ja paikat

Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.

Opiskeluyhteys

Opiskeluyhteys

Sen henkilön nimi ja yhteystiedot, joka voi vastata kliiniseen tutkimukseen ilmoittautumiskysymyksiin. Jokaisella paikkakunnalla, jossa tutkimus suoritetaan, voi myös olla tietty yhteyshenkilö, joka voi paremmin vastata näihin kysymyksiin.
  • Nimi: Cristina García Muñoz, PhD, PT
  • Puhelinnumero: +34954551468
  • Sähköposti: ccriss.g@gmail.com

Tutki yhteystietojen varmuuskopiointi

Opiskelupaikat

  • Espanja
    • Sevilla
      • Seville, Sevilla, Espanja, 41013
        • Rekrytointi
        • University Hospital Virgen del Rocio
        • Ottaa yhteyttä:
        • Ottaa yhteyttä:
        • Päätutkija:
          • Cristina García Muñoz, Physiotherapist, PhD

Osallistumiskriteerit

Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.

Kelpoisuusvaatimukset

Kelpoisuusvaatimukset

Keskeiset vaatimukset, jotka ihmisten, jotka haluavat osallistua kliiniseen tutkimukseen, on täytettävä tai ominaisuudet, jotka heillä on oltava. Kelpoisuuskriteerit koostuvat sekä osallistumiskriteereistä (jotka vaaditaan, jotta henkilö voi osallistua tutkimukseen) että poissulkemisperusteista (jotka estävät henkilöä osallistumasta). Kelpoisuuskriteerityyppejä ovat muun muassa se, otetaanko tutkimukseen terveitä vapaaehtoisia, onko ikä- tai ikäryhmävaatimuksia vai sukupuolen mukaan rajoitettu.

Opintokelpoiset iät

  • Aikuinen
  • Vanhempi Aikuinen

Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia

Ei

Kuvaus

Inclusion Criteria

  • Adults aged 18-65 years
  • Diagnosis of episodic high-frequency migraine according to ICHD criteria
  • Diagnosis confirmed by a neurologist
  • At least 1-year history of migraine
  • Receiving stable pharmacological treatment for ≥3 months before enrollment
  • Willing to maintain stable medication during the study
  • Ability to understand study procedures and complete assessments
  • Signed informed consent
  • Willingness to be randomized

Exclusion Criteria

  • Other significant neurological disorders
  • Severe psychiatric conditions affecting participation
  • Medical contraindications to moderate physical activity
  • Chronic migraine (≥15 headache days/month)
  • Use of more than one preventive migraine medication
  • Lack of Spanish language comprehension
  • Lack of internet access or digital skills for online intervention

Opintosuunnitelma

Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.

Miten tutkimus on suunniteltu?

Suunnittelun yksityiskohdat

  • Ensisijainen käyttötarkoitus: Hoito
  • Jako: Satunnaistettu
  • Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
  • Naamiointi: Yksittäinen

Aseet ja interventiot

Osallistujaryhmä / Arm

Osallistujaryhmä / Arm

Kliinisen tutkimuksen osallistujien ryhmä tai alaryhmä, joka saa tietyn toimenpiteen/hoidon tai ei interventiota tutkimuksen protokollan mukaan.
Interventio / Hoito

Interventio / Hoito

Prosessi tai toiminta, joka on kliinisen tutkimuksen painopiste. Interventioihin kuuluvat lääkkeet, lääkinnälliset laitteet, toimenpiteet, rokotteet ja muut tuotteet, jotka ovat joko tutkittavia tai jo saatavilla. Interventiot voivat sisältää myös ei-invasiivisia lähestymistapoja, kuten koulutusta tai ruokavalion ja liikunnan muokkaamista.
Kokeellinen: Arm 1: Experimental Group Label: Hatha Yoga + Usual Pharmacological Treatment Type: Experimental
  • Online Hatha Yoga Program (12 weeks + 2-week follow-up)
  • 2 sessions per week
  • 30-45 minutes per session
  • Asynchronous video-based home practice
  • Standard pharmacological treatment maintained
Muut: Hatha yoga
  • Online Hatha Yoga Program (12 weeks + 2-week follow-up)
  • 2 sessions per week
  • 30-45 minutes per session
  • Asynchronous video-based home practice
  • Standard pharmacological treatment maintained
Active Comparator: Arm 2: Control Group Label: Usual Pharmacological Treatment Only Type: Active Comparator / Control
  • Continuation of usual pharmacological migraine treatment
  • No structured exercise/yoga program
  • Usual clinical follow-up
  • Post-study access to yoga program offered
Muut: Control group (receiving standard medical therapy alone)
  • Continuation of usual pharmacological migraine treatment
  • No structured exercise/yoga program
  • Usual clinical follow-up
  • Post-study access to yoga program offered
Muut nimet:
  • HALLINTA

Mitä tutkimuksessa mitataan?

Ensisijaiset tulostoimenpiteet

Ensisijaiset tulostoimenpiteet

Kliinisen tutkimuksen protokollassa suunniteltu tulosmittaus, joka on tärkein toimenpiteen/hoidon vaikutuksen arvioinnissa. Useimmilla kliinisillä tutkimuksilla on yksi ensisijainen tulosmittaus, mutta joissakin on useampia kuin yksi.
Tulosmittaus
Toimenpiteen kuvaus
Aikaikkuna
Migraine Frequency
Aikaikkuna: Baseline and Week 14
Number of migraine days per month recorded via headache diary
Baseline and Week 14
Migraine Pain Intensity
Aikaikkuna: Baseline and Week 14
Visual Analogue Scale (VAS/EVA 0-10), daily recorded and averaged
Baseline and Week 14
Functional Impact of Migraine
Aikaikkuna: Baseline and Week 14
HIT-6 and MIDAS questionnaire scores
Baseline and Week 14
Percentage of Completed Yoga Sessions
Aikaikkuna: Weeks 1 through 12
Adherence to the yoga program assessed as the percentage of prescribed Hatha Yoga sessions completed during the 12-week intervention period. Values range from 0% to 100%, with higher percentages indicating greater adherence to the intervention.
Weeks 1 through 12
Exercise Adherence Rating Scale Score
Aikaikkuna: Week 14
General adherence to the yoga program assessed using the Exercise Adherence Rating Scale (EARS). The EARS includes 6 items scored on a 0-4 Likert scale, with total scores ranging from 0 to 24. Higher scores indicate greater exercise adherence.
Week 14
PADEX Checklist Score
Aikaikkuna: Week 14
Program-related adherence facilitators assessed using the Promoting Adherence to Physical Exercise (PADEX) checklist. The PADEX checklist includes 23 dichotomous Yes/No items. The score will be expressed as the percentage of affirmative responses, ranging from 0% to 100%. Higher percentages indicate a greater presence of program features supporting adherence.
Week 14

Toissijaiset tulostoimenpiteet

Toissijaiset tulostoimenpiteet

Kliinisen tutkimuksen protokollassa suunniteltu tulosmittaus, joka ei ole yhtä tärkeä kuin ensisijainen tulosmitta toimenpiteen vaikutuksen arvioinnissa, mutta joka on silti kiinnostava. Useimmissa kliinisissä tutkimuksissa on enemmän kuin yksi toissijainen tulosmitta.
Tulosmittaus
Toimenpiteen kuvaus
Aikaikkuna
Global Patient Impression of Change (PGIC)
Aikaikkuna: Week 14
Patient-perceived global change assessed using the Patient Global Impression of Change scale. The scale ranges from 1 to 7, where 1 indicates "very much improved" and 7 indicates "very much worse". Higher scores indicate worse perceived global change.
Week 14
Physical Activity Level
Aikaikkuna: Baseline and Week 14
Physical activity assessed using the World Health Organization Global Physical Activity Questionnaire. The outcome will be reported as total metabolic equivalent task minutes per week. The minimum value is 0 MET-minutes/week, with no predefined maximum value. Higher values indicate greater physical activity.
Baseline and Week 14
Sleep Quality
Aikaikkuna: Baseline and Week 14
Sleep quality assessed using the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Total scores range from 0 to 21, with higher scores indicating worse sleep quality.
Baseline and Week 14
Hospital Anxiety and Depression Scale Anxiety Subscale Score
Aikaikkuna: Baseline and Week 14
Anxiety symptoms assessed using the anxiety subscale of the Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS). Scores range from 0 to 21, with higher scores indicating greater anxiety symptoms.
Baseline and Week 14
Hospital Anxiety and Depression Scale Depression Subscale Score
Aikaikkuna: Baseline and Week 14
epression symptoms assessed using the depression subscale of the Hospital Anxiety and Depression Scale. Scores range from 0 to 21, with higher scores indicating greater depressive symptoms.
Baseline and Week 14

Yhteistyökumppanit ja tutkijat

Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.

Sponsori

Sponsori

Organisaatio tai henkilö, joka käynnistää tutkimuksen ja jolla on valtuudet ja määräysvalta tutkimuksessa.
University of Seville

Tutkijat

Tutkijat

Kliiniseen tutkimukseen osallistuva tutkija. Aiheeseen liittyviä termejä ovat kohteen päätutkija, työpaikan osatutkija, tutkimusjohtaja, tutkimuksen johtaja ja tutkimuksen päätutkija.
  • Päätutkija: Cristina García Muñoz, PhD, University of Seville
  • Opintojen puheenjohtaja: María Dolores Cortés Vega, Physiotherapist, PhD, University of Seville

Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä

Tutkimusta koskevien tietojen syöttämisestä vastaava henkilö toimittaa nämä julkaisut vapaaehtoisesti. Nämä voivat koskea mitä tahansa tutkimukseen liittyvää.

Yleiset julkaisut

  • [1] Kisan R, Sujan M, Adoor M, et al. Effect of Yoga on migraine: A comprehensive study using clinical profile and cardiac autonomic functions. Int J Yoga 2014;7:126-32. https://doi.org/10.4103/0973-6131.133891. [2] Headache Classification Committee of the International Headache Society (IHS) The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition. Cephalalgia 2018;38:1-211. https://doi.org/10.1177/0333102417738202. [3] Hawker GA, Mian S, Kendzerska T, et al. Measures of adult pain: Visual Analog Scale for Pain (VAS Pain), Numeric Rating Scale for Pain (NRS Pain), McGill Pain Questionnaire (MPQ), Short-Form McGill Pain Questionnaire (SF-MPQ), Chronic Pain Grade Scale (CPGS), Short Form-36 Bodily Pain Scale (SF-36 BPS), and Measure of Intermittent and Constant Osteoarthritis Pain (ICOAP). Arthritis Care Res 2011;63. https://doi.org/10.1002/acr.20543. [4] Stewart WF, Lipton RB, Dowson AJ, et al. Development and testing of the Migraine Disability Assessment (MIDAS) Questionnaire to assess headache-related disability. Neurology 2001;56. https://doi.org/10.1212/WNL.56.suppl_1.S20. [5] Kosinski M, Bayliss MS, Bjorner JB, et al. A six-item short-form survey for measuring headache impact: The HIT-6TM. Qual Life Res 2003;12:963-74. https://doi.org/10.1023/A:1026119331193. [6] Pérez-Huerta BD, Díaz-Pulido B, Godínez-Jaimes F, et al. Cultural adaptation and psychometric validation of the exercise adherence Rating scale Mexican Spanish version (EARS-Mx). Musculoskelet Sci Pract 2025;77:103308. https://doi.org/10.1016/j.msksp.2025.103308. [7] Newman-Beinart NA, Norton S, Dowling D, et al. The development and initial psychometric evaluation of a measure assessing adherence to prescribed exercise: the Exercise Adherence Rating Scale (EARS). Physiotherapy 2017;103:180-5. https://doi.org/10.1016/j.physio.2016.11.001. [8] Lavín-Pérez AM, Del Coso J, Luque-Casado A, et al. Development and validation of the Spanish version of the PADEX checklist to promote adherence

Opintojen ennätyspäivät

Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan ​​julkisella verkkosivustolla.

Opi tärkeimmät päivämäärät

Opiskelun aloitus (Todellinen)

Opiskelun aloitus

Todellinen päivämäärä, jolloin ensimmäinen osallistuja otettiin mukaan kliiniseen tutkimukseen. "Odotettu" tutkimuksen aloituspäivä on päivämäärä, jonka tutkijat uskovat olevan tutkimuksen aloituspäivä.
Tiistai 27. tammikuuta 2026

Ensisijainen valmistuminen (Arvioitu)

Ensisijainen valmistuminen

Päivämäärä, jolloin viimeinen kliinisen tutkimuksen osallistuja tutkittiin tai jona hän sai intervention lopullisen datan keräämiseksi ensisijaista tulosmittausta varten. Tähän päivämäärään ei vaikuta se, päättyikö kliininen tutkimus protokollan mukaisesti vai lopetettiinko se. Kliinisissä tutkimuksissa, joissa on useampi kuin yksi ensisijainen tulosmitta ja eri päättymispäivämäärät, tämä termi viittaa päivämäärään, jolloin kaikkien ensisijaisten tulosmittausten tiedonkeruu on saatu päätökseen. "Odotettu" ensisijainen valmistumispäivä on päivämäärä, jonka tutkijat uskovat olevan tutkimuksen ensisijainen valmistumispäivä.
Perjantai 30. lokakuuta 2026

Opintojen valmistuminen (Arvioitu)

Opintojen valmistuminen

Päivämäärä, jolloin viimeinen kliinisen tutkimuksen osallistuja tutkittiin tai jona hän sai interventiota/hoitoa lopullisen datan keräämiseksi ensisijaisia ​​tulosmittauksia, toissijaisia ​​tulosmittauksia ja haittatapahtumia varten (eli viimeisen osallistujan viimeinen käynti). "Odotettu" tutkimuksen päättymispäivä on päivämäärä, jonka tutkijat uskovat olevan tutkimuksen päättymispäivä.
Perjantai 30. lokakuuta 2026

Opintoihin ilmoittautumispäivät

Ensimmäinen lähetetty

Ensimmäinen lähetetty

Päivämäärä, jolloin tutkimuksen sponsori tai tutkija ensimmäisen kerran toimitti tutkimustietueen ClinicalTrials.gov Ensimmäisen lähetyspäivän ja tietueen saatavuuden ClinicalTrials.gov-sivustolla (ensimmäinen julkaisupäivämäärä) välillä on yleensä muutaman päivän viive.
Keskiviikko 24. kesäkuuta 2026

Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit

Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit

Päivämäärä, jolloin tutkimuksen rahoittaja tai tutkija lähettää ensimmäisen kerran tutkimustietueen, joka on yhdenmukainen National Library of Medicine (NLM) -laadunvalvonnan (QC) tarkistuskriteereillä. Toimeksiantajan tai tutkijan on ehkä tarkistettava ja toimitettava tutkimustietue yhden tai useamman kerran, ennen kuin NLM laadunvalvontatarkastuksen kriteerit täyttyvät. Toimeksiantajan tai tutkijan vastuulla on varmistaa, että tutkimustietue on yhdenmukainen NLM laadunvalvontatarkastuskriteerien kanssa.
Maanantai 6. heinäkuuta 2026

Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)

Ensimmäinen Lähetetty

Päivämäärä, jolloin tutkimustietue oli ensimmäisen kerran saatavilla ClinicalTrials.gov -sivustolla National Library of Medicine (NLM) -laadunvalvontatarkastuksen (QC) tarkastuksen jälkeen. Tutkimuksen toimeksiantajan tai tutkijan tutkimustietueen toimittamisen ja ensimmäisen julkaisupäivän välillä on tyypillisesti muutaman päivän viive.
Torstai 9. heinäkuuta 2026

Tutkimustietojen päivitykset

Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)

Viimeisin päivitys julkaistu

Viimeisin päivämäärä, jolloin tutkimustietueen muutokset otettiin käyttöön osoitteessa ClinicalTrials.gov. Voi olla viive sen välillä, kun tutkimuksen sponsori tai tutkija on toimittanut muutokset ClinicalTrials.gov-sivustolle (viimeinen päivityksen lähetyspäivä) ja viimeisen päivityksen julkaisupäivämäärän välillä.
Torstai 9. heinäkuuta 2026

Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit

Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit

Viimeisin päivämäärä, jolloin tutkimuksen rahoittaja tai tutkija on toimittanut tutkimustietueeseen muutoksia, jotka ovat yhdenmukaisia ​​National Library of Medicine (NLM) -laadunvalvonnan (QC) tarkistuskriteereillä. Toimeksiantajan tai tutkijan vastuulla on varmistaa, että tutkimustietue on yhdenmukainen NLM laadunvalvontatarkastuskriteerien kanssa.
Maanantai 6. heinäkuuta 2026

Viimeksi vahvistettu

Viimeksi vahvistettu

Viimeisin päivämäärä, jolloin tutkimuksen rahoittaja tai tutkija vahvisti kliinisen tutkimuksen tiedot ClinicalTrials.gov-sivustolla oikeiksi ja ajantasaisiksi. Jos tutkimus, jonka rekrytointitila on rekrytointi; ei vielä rekrytoi; tai aktiivinen, ei rekrytointia ole varmistettu viimeisen 2 vuoden aikana, tutkimuksen rekrytointistatus näytetään tuntemattomana.
Maanantai 1. kesäkuuta 2026

Lisää tietoa

Tähän tutkimukseen liittyvät termit

Avainsanat

Muita asiaankuuluvia MeSH-ehtoja

Muut tutkimustunnusnumerot

Muut tutkimustunnusnumerot

Muut tunnisteet tai tunnusnumerot kuin NCT-numero, jotka tutkimuksen sponsori, rahoittaja tai joku muu on määrittänyt kliiniselle tutkimukselle. Nämä numerot voivat sisältää yksilöllisiä tunnisteita muista tutkimusrekistereistä ja National Institutes of Health -apurahojen numeroista.
  • HVR-MIC-YOGA-2025

Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)

Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?

PÄÄTTÄMÄTÖN

Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta

Ei

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta

Ei

Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .

Evästeasetukset

Käytämme evästeitä varmistaaksemme, että annamme sinulle parhaan kokemuksen verkkosivustollamme. Lisätietoja on tietosuoja- ja evästekäytännössämme. ...>>>Voit muuttaa asetuksiasi tai peruuttaa suostumuksesi milloin tahansa poistamalla evästeet verkkosivustoltasi tai tietokoneeltasi käytännössä kuvatulla tavalla. Hyväksy se ja valitse mieltymyksesi merkitsemällä vastaavat ruudut alla olevaan "Asetusten hallinta" -osioon. Lue huolellisesti käyttöehdot ennen kuin jatkat minkä tahansa tämän verkkosivuston osan käyttöä.
«Hallitse asetuksia