Teinien unen ja valon tutkimus

Vuorokausikellot siirtyvät myöhemmin (viiveellä) murrosiän edetessä; tämä muutos edistää myöhään nukahtamista vanhemmilla nuorilla. Varhaiset koulun alkamisajat kuitenkin pakottavat teini-ikäiset heräämään aikaisemmin kuin heidän spontaani herätysaikansa ja mahdollisuus nukkua lyhenee. Itse asiassa suurin osa yhdysvaltalaisista nuorista kärsii kroonisesta unen puutteesta, ja he nukkuvat 1–2 tuntia vähemmän kuin suositellaan. Myös monet nuoret heräävät kouluun "väärään" vuorokauden aikaan. Krooninen vuorokausivaihtelu ja unihäiriöt ovat huipussaan myöhään murrosiässä, ja niihin liittyy aamupäivän uneliaisuutta, huonoa akateemista suorituskykyä, käyttäytymisongelmia, masentunutta mielialaa, itsemurha-ajatuksia, päihteiden käyttöä ja liikalihavuutta. Valolaatikoiden kirkkaalle valolle altistuminen aamulla voi siirtää rytmiä aikaisemmin (vaiheen eteneminen) helpottaakseen aikaisempaa nukahtamista ja vähentääkseen vuorokausivaihtelua ja siihen liittyviä riskejä. Tutkijat rakensivat ensimmäisen vaihevastekäyrän (PRC) valolle nuorille ja päättelivät, että optimaalinen aika kirkkaalle valolle altistumiselle vaiheen etenemisen aikaansaamiseksi oli noin 1 tunti ennen tavanomaista heräämistä ja valoa tulisi välttää tavanomaisen nukkumaanmenon aikaan, koska se aiheuttaa rytmit siirtyä myöhemmin (viive). Aikuisilla tehdyt tutkimukset osoittavat kuitenkin, että myöhäisistä nukkumaanmenoajoista johtuva rajoitettu uni ja iltavalolle altistuminen - kaksi vanhemman nuorten unen klassista piirrettä - tekevät aamun kirkkaasta valosta vähemmän tehokkaan edistyksen tuottamisessa. Nuoreilta kerätyt pilottitiedot jäljittelevät tätä havaintoa, mutta viittaavat myös siihen, että myöhään hereillä pysyminen normaalissa kodin valaistuksessa ja sitä seuraava nukkumisrajoitus ennen kolmen päivän aamukirkasvalohoitoa ja sen aikana voivat siirtää järjestelmää väärään suuntaan (vaiheviive). Tämän tutkimuksen päätavoitteena on selvittää 14-17-vuotiaiden nuorten unirajoituksen ja iltavalon annosta, joka estää halutun vaiheen etenemisen aamukirkkaaksi valoksi. Tutkimuksen 1 tavoitteena on rakentaa nukkumisrajoitus normaalilla kotitalouden iltavalon annos-vastekäyrällä määrittääkseen pisteen, jossa aamun kirkas valo alkaa menettää tehoaan. 10 tunnin unimahdollisuuksien sisältävän perusviikon jälkeen osallistujat säilyttävät saman hereilläoloajan, mutta heidät määrätään satunnaisesti johonkin neljästä nukkumaanmenoajasta, jotka ovat samat tai myöhemmin kuin perustaso, jolloin saadaan 4 unirajoitustasoa iltavalolla (0, 1,5). , 3 tai 4,5 tuntia). Kahden yön jälkeen uniaikataulu siirtyy vähitellen aikaisemmaksi kolmen yön aikana, ja osallistujat saavat kirkasta valoa joka aamu. Tutkijat olettavat, että vuorokausirytmi etenee riittävän unen myötä, mutta lisääntyvän unirajoituksen/iltavalon myötä vuorokausirytmit eivät muutu tai viivästyvät huolimatta vaiheen etenemisestä aamun kirkkaasta valosta. Tutkimuksessa 2 testataan, voiko iltavaloaltistuksen vähentäminen käyttämällä aurinkolaseja ennen nukkumaanmenoa unirajoitusten aikana edistää vaiheen etenemistä. Tutkimuksessa 2 testataan samat 4 "annosta" unirajoitusta. Tärkeimmät tulosmittaukset annos-vaste-käyrän rakentamiseksi ovat keskusvuorokausikellon vaihesiirrot, joita leimaa hämärän melatoniinin alkaminen (DLMO) ja kokonaisuniaika, joka mitataan laboratoriossa tehdystä aktigrafiasta. Toissijaisia ​​tuloksia ovat kognitiivinen suorituskyky, uneliaisuus ja mieliala.