Tenårings søvn og lys studie

Circadian klokker skifter senere (forsinkelse) med progresjon av puberteten; dette skiftet bidrar til sen søvn hos eldre ungdom. Tidlige skolestarttider tvinger imidlertid tenåringer til å våkne tidligere enn deres spontane våknetid, og muligheten for søvn blir kortere. Faktisk er et flertall av ungdommer i USA kronisk søvnmangel, og får 1-2 timer mindre søvn enn anbefalt. Dessuten våkner mange ungdommer til skolen på "feil" døgntidspunkt. Kronisk døgnfeil og søvnbegrensning er på topp i slutten av ungdomsårene, og er assosiert med søvnighet om morgenen, dårlige akademiske prestasjoner, atferdsproblemer, deprimert humør, selvmordstanker, rusmiddelbruk og overvekt. Eksponering for sterkt lys om morgenen fra lysbokser kan skifte rytmer tidligere (fasefremgang) for å lette tidligere søvnbegynnelse, og redusere circadian feiljustering og tilhørende risiko. Forskerne konstruerte den første faseresponskurven (PRC) til lys for ungdom og fastslo at den optimale tiden for sterkt lyseksponering for å produsere fasefremskritt var ca. 1 time før vanlig oppvåkning og lys bør unngås rundt tidspunktet for vanlig leggetid fordi det forårsaker rytmer for å skifte senere (forsinkelse). Studier av voksne indikerer imidlertid at begrenset søvn og eksponering for kveldslys på grunn av sen leggetid - to klassiske trekk ved eldre ungdomssøvn - gjør morgenlyset mindre effektivt når det gjelder å produsere fremskritt. Pilotdata samlet inn fra ungdom etterligner dette funnet, men tyder også på at det å holde seg våken sent i vanlig husholdningsbelysning og den påfølgende søvnbegrensningen før og under en 3-dagers morgen med sterkt lys, kan flytte systemet i feil retning (faseforsinkelse). Det overordnede målet med denne studien er å undersøke dosen av søvnbegrensning og kveldshusholdningslys som hindrer ønsket faseavgang til morgensterkt lys hos ungdom i alderen 14-17 år. Studie 1 tar sikte på å konstruere en søvnbegrensning med normal dose-responskurve for kveldslys i husholdningen for å bestemme punktet der morgenlyset begynner å miste sin effektivitet. Etter en baseline-uke med 10-timers søvnmuligheter, vil deltakerne beholde samme våknetid, men tilfeldig tilordnes en av 4 leggetider som vil være den samme eller senere enn baseline for å gi 4 nivåer av søvnbegrensning med kveldslys (0, 1,5) , 3 eller 4,5 timer). Etter 2 netter vil søvnplanen gradvis skifte tidligere over 3 netter, og deltakerne vil motta sterkt lys hver morgen. Forskerne antar at døgnrytmen vil avansere med tilstrekkelig søvn, men med økende søvnbegrensning/kveldslys vil ikke døgnrytmen skifte eller forsinke til tross for at fasen fremmer morgensterkt lys. Studie 2 vil teste om å redusere eksponeringen for kveldslys ved å bruke solbriller før sengetid under søvnbegrensning kan lette fasefremskritt. Studie 2 vil teste de samme 4 "dosene" med søvnrestriksjon. De viktigste utfallsmålene for å bygge dose-respons-kurven vil være faseforskyvninger av den sentrale døgnklokken merket av det svake lyset av melatonin (DLMO) og total søvntid målt fra aktigrafi i laboratoriet. Sekundære utfall inkluderer kognitiv ytelse, søvnighet og humør.