Teenager søvn og lys undersøgelse

Circadian ure skifter senere (forsinkelse) med progression af puberteten; dette skift bidrager til sen søvnbegyndelse hos ældre unge. Tidlige skolestarttider tvinger dog teenagere til at vågne tidligere end deres spontane vågnetid, og muligheden for søvn forkortes. Faktisk er et flertal af unge i USA kronisk søvnmangel og får 1-2 timer mindre søvn end anbefalet. Også mange unge vågner til skole på det "forkerte" døgntidspunkt. Kronisk døgnrytmeforstyrrelse og søvnrestriktioner er på deres højeste i slutningen af ​​teenageårene og er forbundet med søvnighed om morgenen, dårlig akademisk præstation, adfærdsproblemer, nedtrykt humør, selvmordstanker, stofbrug og fedme. Eksponering for skarpt lys om morgenen fra lyskasser kan skifte rytmer tidligere (fasefremrykning) for at lette tidligere søvnbegyndelse og reducere døgntidsforskydning og de dermed forbundne risici. Forskerne konstruerede den første fase responskurve (PRC) til lys for teenagere og fastslog, at det optimale tidspunkt for skarp lyseksponering for at frembringe fasefremskridt var ca. rytmer til at skifte senere (forsinkelse). Undersøgelser af voksne viser imidlertid, at begrænset søvn og eksponering for aftenlys på grund af sene sengetider - to klassiske træk ved ældre teenagers søvn - gør morgenlyset mindre effektivt til at frembringe fremskridt. Pilotdata indsamlet fra teenagere efterligner dette fund, men tyder også på, at det at holde sig vågen sent i normal husstandsbelysning og den efterfølgende søvnbegrænsning før og under en 3-dages regime med stærkt lys om morgenen, kan flytte systemet i den forkerte retning (faseforsinkelse). Det overordnede mål med denne undersøgelse er at undersøge den dosis af søvnbegrænsning og aftenhusholdningslys, der forhindrer den ønskede fasefremgang til morgenstærkt lys hos unge i alderen 14-17 år. Undersøgelse 1 har til formål at konstruere en søvnrestriktion med normal husstands-aftenlys dosis-respons-kurve for at bestemme det punkt, hvor morgenstærkt lys begynder at miste sin effektivitet. Efter en baseline-uge med 10-timers søvnmuligheder, vil deltagerne beholde den samme vågnetid, men blive tilfældigt tildelt en af ​​4 sengetider, som vil være den samme eller senere end baseline for at producere 4 niveauer af søvnbegrænsning med aftenlys (0, 1,5) , 3 eller 4,5 timer). Efter 2 nætter vil søvnplanen gradvist skifte tidligere over 3 nætter, og deltagerne vil modtage skarpt lys hver morgen. Forskerne antager, at døgnrytmen vil udvikle sig med tilstrækkelig søvn, men med stigende søvnbegrænsning/aftenlys vil døgnrytmen ikke ændre sig eller vil forsinke på trods af fasens fremadskridende morgenlys. Undersøgelse 2 vil teste, om reduktion af aftenlyseksponering ved at bære solbriller før sengetid under søvnbegrænsning kan lette fasefremskridt. Undersøgelse 2 vil teste de samme 4 "doser" af søvnbegrænsning. De vigtigste resultatmål for at opbygge dosis-respons-kurven vil være faseforskydninger af det centrale døgn-ur, der er markeret af det svage lys melatonin-debut (DLMO) og total søvntid målt fra aktigrafi i laboratoriet. Sekundære resultater omfatter kognitiv præstation, søvnighed og humør.