Tini alvás és fénytanulmány

A cirkadián órák később tolódnak el (késés) a pubertás előrehaladtával; ez az eltolódás hozzájárul az idősebb serdülők késői elalvásához. A korai iskolakezdés azonban arra kényszeríti a tinédzsereket, hogy korábban ébredjenek fel, mint a spontán ébredési idejük, és lerövidül az alvás lehetősége. Valójában az Egyesült Államokban a serdülők többsége krónikusan alváshiányban szenved, és az ajánlottnál 1-2 órával kevesebbet alszik. Emellett sok serdülő „rossz” cirkadián időben ébred fel az iskolába. A krónikus cirkadián eltérés és alváskorlátozás a késői serdülőkorban tetőzik, és reggeli nappali álmossággal, gyenge tanulmányi teljesítménnyel, magatartási problémákkal, depressziós hangulattal, öngyilkossági gondolatokkal, szerhasználattal és elhízással jár. A világítódobozokból származó reggeli erős fény hatására a ritmus korábban eltolható (fáziselőrelépés), ezzel elősegítve a korábbi elalvást, és csökkentve a cirkadián eltérést és a kapcsolódó kockázatokat. A kutatók megszerkesztették az első fázisválasz görbét (PRC) a serdülők fényére, és megállapították, hogy az erős fénynek való kitettség optimális ideje a fáziselőrelépéshez körülbelül 1 órával a szokásos ébredés előtt volt, és a szokásos lefekvés körül kerülni kell a fényt, mert az ritmusok később eltolódnak (késleltetés). Felnőttekkel végzett vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a késői lefekvés miatti korlátozott alvás és az esti fénynek való kitettség – az idősebb serdülők alvásának két klasszikus jellemzője – a reggeli erős fényt kevésbé hatékonyan javítja. A serdülőktől gyűjtött kísérleti adatok utánozzák ezt a megállapítást, de azt is sugallják, hogy a normál háztartási világítás mellett késői ébrenlét és az azt követő alváskorlátozás a 3 napos reggeli erős fényezési rend előtt és alatt rossz irányba tolhatja el a rendszert (fáziskésleltetés). A tanulmány átfogó célja az alváskorlátozás és az esti háztartási fény dózisának vizsgálata, amely megakadályozza a kívánt fázis előrehaladását a reggeli erős fényig 14-17 éves serdülőknél. Az 1. vizsgálat célja egy alváskorlátozás felépítése normál háztartási esti fény dózis-válasz görbével annak meghatározására, hogy a reggeli erős fény mely ponton kezdi elveszíteni hatékonyságát. Egy 10 órás alvási lehetőséggel rendelkező alaphétet követően a résztvevők ugyanazt az ébrenléti időt fogják tartani, de véletlenszerűen beosztják őket a 4 lefekvés egyikére, amelyek megegyeznek az alapvonallal vagy későbbiek, hogy 4 szintű alváskorlátozást produkáljanak esti fény mellett (0, 1,5). , 3 vagy 4,5 óra). 2 éjszaka után az alvási ütemterv fokozatosan 3 éjszaka alatt korábbra tolódik, és a résztvevők minden reggel erős fényt kapnak. A kutatók azt feltételezik, hogy a cirkadián rendszer megfelelő alvással fejlődik, de az alváskorlátozás/esti megvilágítás fokozódásával a cirkadián ritmusok nem tolódnak el, vagy késni fognak a fázis előrehaladó reggeli erős fény ellenére. A 2. vizsgálat azt vizsgálja, hogy az esti fény expozíciójának csökkentése az alváskorlátozás alatti lefekvés előtti napszemüveg viselésével elősegítheti-e a fázis előrehaladását. A 2. vizsgálat ugyanazt a 4 "dózist" fogja tesztelni az alváskorlátozásból. A dózis-válasz görbe felépítésének fő eredménymérője a központi cirkadián óra fáziseltolódása, amelyet a halvány fény melatonin fellépése (DLMO) és a laboratóriumi aktigráfiával mért teljes alvásidő jellemez. A másodlagos eredmények közé tartozik a kognitív teljesítmény, az álmosság és a hangulat.