Studium snu i światła nastolatków

Zegary okołodobowe przesuwają się później (opóźnienie) wraz z postępem dojrzewania; ta zmiana przyczynia się do późnego zasypiania u starszych nastolatków. Wczesna pora rozpoczęcia nauki w szkole zmusza jednak nastolatków do wcześniejszego wstawania niż ich spontaniczna godzina pobudki, co skraca czas snu. Rzeczywiście, większość nastolatków w USA jest chronicznie pozbawiona snu, śpiąc o 1-2 godziny mniej niż jest to zalecane. Ponadto wielu nastolatków wstaje do szkoły o „złej” porze dobowej. Przewlekłe zaburzenie rytmu dobowego i ograniczenie snu osiągają szczyt w późnym okresie dojrzewania i są związane z poranną sennością w ciągu dnia, słabymi wynikami w nauce, problemami z zachowaniem, obniżonym nastrojem, myślami samobójczymi, używaniem substancji psychoaktywnych i otyłością. Poranna ekspozycja na jasne światło z kasetonów świetlnych może wcześniej zmienić rytmy (przyspieszenie fazy), aby ułatwić wcześniejsze zasypianie i zmniejszyć niewspółosiowość rytmu dobowego i związane z tym ryzyko. Badacze skonstruowali pierwszą krzywą odpowiedzi fazowej (PRC) na światło dla nastolatków i ustalili, że optymalny czas ekspozycji na jasne światło w celu wywołania postępów fazowych wynosił około 1 godziny przed zwykłym przebudzeniem i należy unikać światła w czasie zwykłej pory snu, ponieważ powoduje to rytmy przesunięte później (opóźnienie). Badania dorosłych wskazują jednak, że ograniczony sen i ekspozycja na wieczorne światło ze względu na późne pory kładzenia się spać – dwie klasyczne cechy snu starszych nastolatków – sprawiają, że poranne jasne światło jest mniej skuteczne w wywoływaniu postępów. Dane pilotażowe zebrane od nastolatków naśladują to odkrycie, ale sugerują również, że pozostawanie w stanie czuwania do późna przy normalnym domowym oświetleniu i późniejsze ograniczenie snu przed i podczas 3-dniowego schematu jasnego światła poranka może przesunąć system w złym kierunku (opóźnienie fazowe). Nadrzędnym celem tego badania jest zbadanie dawki ograniczenia snu i wieczornego światła domowego, która zapobiega pożądanemu przejściu fazy do jasnego światła poranka u młodzieży w wieku 14-17 lat. Badanie 1 ma na celu skonstruowanie ograniczenia snu z krzywą odpowiedzi na dawkę normalnego wieczornego światła w gospodarstwie domowym, aby określić punkt, w którym poranne jasne światło zaczyna tracić swoją skuteczność. Po tygodniu bazowym z 10-godzinnymi możliwościami snu, uczestnicy zachowają tę samą godzinę pobudki, ale zostaną losowo przydzieleni do jednej z 4 godzin kładzenia się spać, która będzie taka sama lub późniejsza niż wyjściowa, aby uzyskać 4 poziomy ograniczenia snu przy wieczornym świetle (0, 1,5). , 3 lub 4,5 godziny). Po 2 nocach harmonogram snu będzie stopniowo przesuwany wcześniej przez 3 noce, a uczestnicy będą otrzymywać jasne światło każdego ranka. Badacze stawiają hipotezę, że system okołodobowy będzie się rozwijał wraz z wystarczającą ilością snu, ale wraz ze wzrostem ograniczeń snu/wieczornego światła rytmy okołodobowe nie zmienią się lub będą się opóźniać pomimo postępu fazy porannego jasnego światła. Badanie 2 sprawdzi, czy zmniejszenie wieczornej ekspozycji na światło poprzez noszenie okularów przeciwsłonecznych przed snem podczas ograniczenia snu może ułatwić postęp fazy. Badanie 2 przetestuje te same 4 „dawki” ograniczenia snu. Głównymi miarami wyników służącymi do zbudowania krzywej dawka-odpowiedź będą przesunięcia fazowe centralnego zegara okołodobowego oznaczone początkiem melatoniny w słabym świetle (DLMO) oraz całkowity czas snu mierzony na podstawie aktygrafii w laboratorium. Drugorzędne wyniki obejmują wydajność poznawczą, senność i nastrój.