Studium spánku a světla dospívajících

Cirkadiánní hodiny se posouvají později (zpoždění) s progresí puberty; tento posun přispívá k pozdnímu nástupu spánku u starších adolescentů. Čas začátku školní docházky však nutí teenagery vstávat dříve, než je čas jejich spontánního probuzení a příležitost ke spánku se zkracuje. Ve skutečnosti většina dospívajících v USA trpí chronickou deprivací spánku a spí o 1–2 hodiny méně, než je doporučeno. Mnoho dospívajících se také probouzí do školy v „nesprávný“ cirkadiánní čas. Chronická cirkadiánní nevyrovnanost a omezení spánku jsou na svém vrcholu během pozdního dospívání a jsou spojeny s ranní denní ospalostí, špatným akademickým výkonem, problémy s chováním, depresivní náladou, sebevražednými myšlenkami, užíváním návykových látek a obezitou. Ranní expozice jasnému světlu ze světelných boxů může posunout rytmy dříve (postup fáze), aby se usnadnil dřívější nástup spánku a snížila se cirkadiánní nesouosost a související rizika. Výzkumníci zkonstruovali křivku první fáze odezvy (PRC) na světlo pro adolescenty a určili, že optimální doba pro vystavení jasnému světlu k vyvolání fázového posunu byla asi 1 hodina před obvyklým probuzením a v době obvyklého spánku je třeba se vyhnout světlu, protože způsobuje rytmy posunout později (zpoždění). Studie dospělých však naznačují, že omezený spánek a vystavování se večernímu světlu kvůli pozdnímu spánku – dva klasické rysy spánku starších dospívajících – snižují účinnost ranního jasného světla při vytváření pokroků. Pilotní data shromážděná od dospívajících napodobují toto zjištění, ale také naznačují, že zůstávat dlouho vzhůru při běžném osvětlení domácnosti a následné omezení spánku před a během 3denního ranního režimu jasného světla může posunout systém špatným směrem (fázové zpoždění). Zastřešujícím cílem této studie je prozkoumat dávku omezení spánku a večerního osvětlení v domácnosti, která zabrání požadované fázi přechodu do ranního jasného světla u dospívajících ve věku 14-17 let. Studie 1 si klade za cíl sestrojit omezení spánku s normální křivkou závislosti odpovědi na dávce večerního světla v domácnosti, aby se určil bod, ve kterém ranní jasné světlo začíná ztrácet svou účinnost. Po základním týdnu s 10hodinovými možnostmi spánku budou účastníci dodržovat stejný čas probuzení, ale budou náhodně přiřazeni k jedné ze 4 časů spánku, které budou stejné nebo pozdější než výchozí, aby se vytvořily 4 úrovně omezení spánku s večerním světlem (0, 1,5 , 3 nebo 4,5 hodiny). Po 2 nocích se plán spánku postupně posune dříve na 3 noci a účastníci dostanou každé ráno jasné světlo. Vyšetřovatelé předpokládají, že cirkadiánní systém bude postupovat s dostatečným spánkem, ale se zvyšujícím se omezením spánku/večerním světlem se cirkadiánní rytmy neposouvají nebo se zpožďují navzdory fázi postupujícího ranního jasného světla. Studie 2 bude testovat, zda omezení večerního vystavení světlu nošením slunečních brýlí před spaním během omezení spánku může usnadnit fázový posun. Studie 2 otestuje stejné 4 „dávky“ omezení spánku. Hlavním výsledným měřítkem pro sestavení křivky dávka-odpověď budou fázové posuny centrálních cirkadiánních hodin označených tlumeným nástupem melatoninu (DLMO) a celková doba spánku měřená z aktigrafie v laboratoři. Sekundární výsledky zahrnují kognitivní výkon, ospalost a náladu.