Cinétique de récupération après différents protocoles d'entraînement au sprint (STRecovery) (STRecovery)

La vitesse est l'une des capacités physiques les plus importantes pour de nombreux sports, en particulier ceux qui incluent la vitesse et la puissance comme élément majeur, et joue un rôle majeur sur la performance. Ainsi, l'amélioration de la vitesse de course constitue l'un des objectifs les plus fondamentaux du programme d'entraînement d'un sprinter et d'un athlète de puissance. L'une des stratégies les plus couramment utilisées pour améliorer la phase d'accélération initiale est l'entraînement au sprint résisté. Les preuves suggèrent que l'entraînement au sprint avec résistance est plus efficace pour améliorer l'accélération par rapport à l'entraînement au sprint sans charge supplémentaire. Le sprint est effectué à travers le cycle d'étirement-raccourcissement, où le muscle pré-activé est d'abord étiré (action excentrique) puis suivi par l'action de raccourcissement (concentrique). Ainsi, l'entraînement au sprint inclut fortement la composante de contraction excentrique. Cependant, une action musculaire excentrique, en particulier lorsqu'elle n'est pas habituelle, peut entraîner des lésions musculaires induites par l'exercice (EIMD). Bien que l'exercice concentrique et isométrique puisse également entraîner des lésions musculaires, la quantité de dommages après des contractions musculaires excentriques est plus importante. L'EIMD, entre autres, s'accompagne d'une augmentation des niveaux de créatine kinase (CK) dans la circulation, d'une augmentation de l'apparition retardée de douleurs musculaires (DOMS), d'une réduction de la production de force, d'une réduction de l'agilité et de la vitesse. Néanmoins, malgré le fait que l'entraînement au sprint comporte des actions musculaires excentriques et peut par conséquent entraîner des lésions musculaires et une réduction de la performance musculaire au cours des jours suivants, la cinétique de récupération après un entraînement au sprint aigu n'a pas été suffisamment étudiée. Cependant, ces informations sont essentielles pour les entraîneurs et les athlètes pour concevoir efficacement les microcycles d'entraînement et incorporer les composants d'entraînement, ainsi que pour réduire le risque de blessure.

Le but de la présente étude est d'examiner la cinétique de récupération des indices EIMD, de la performance musculaire et de la fatigue neuromusculaire, après différents protocoles d'entraînement au sprint.

Selon une analyse de puissance préliminaire (une erreur de probabilité de 0,05 et une puissance statistique de 80 %), une taille d'échantillon de 8 à 10 sujets par groupe a été jugée appropriée afin de détecter des changements statistiquement significatifs entre les groupes.

L'étude sera réalisée selon un plan randomisé, croisé et à mesures répétées. Lors de la première et de la deuxième visite, tous les participants signeront un formulaire de consentement éclairé après avoir été informés de tous les avantages et risques de l'étude et ils rempliront et signeront un questionnaire sur les antécédents médicaux. Des échantillons de sang à jeun seront prélevés afin d'estimer les marqueurs de concentration des dommages musculaires. Les participants recevront des instructions d'un diététicien sur la façon d'enregistrer un rappel de régime de 7 jours pour s'assurer qu'ils ne consomment pas davantage de nutriments susceptibles d'affecter l'EIMD et la fatigue (par ex. antioxydants, acides aminés, etc.) et de s'assurer que l'apport énergétique pendant les essais sera le même. Une évaluation de la masse corporelle et de la taille corporelle, de la composition corporelle et de la capacité aérobie (VO2max) sera effectuée. La vitesse de course des sprints de 10 m, 20 m et 30 m sera mesurée sur un stade d'athlétisme. Le saut en squat et le saut en contre-mouvement seront exécutés sur une plate-forme de force pour évaluer la hauteur de saut, la force de réaction au sol, la puissance maximale et moyenne, la rigidité verticale et le taux maximal de développement de la force ; en même temps, l'EMG normalisé maximal et moyen pendant la phase concentrique du saut de squat, et pendant les phases excentrique et concentrique du saut de contre-mouvement, pour les muscles vaste latéral, biceps fémoral, gastrocnémien et fessier maximal sera évalué. Le pic de couple isocinétique concentrique, excentrique et isométrique des fléchisseurs et extenseurs du genou, dans les deux membres, sera évalué sur un dynamomètre isocinétique à 60°/sec. Contraction isométrique volontaire maximale (MVIC) des extenseurs du genou à 65o dans les deux membres, ainsi que le taux de fatigue pendant la MVIC par le pourcentage de chute du couple maximal entre la première et les trois dernières secondes d'une MVIC de 10 secondes.

Au cours de la 3e visite, les participants seront répartis au hasard dans l'une des quatre conditions différentes de la conception de l'étude : a) entraînement au sprint sans résistance, b) entraînement au sprint avec résistance avec une charge de 10 % du poids corporel (PC), c ) a résisté à l'entraînement au sprint avec une charge de 20 % de PC d) condition de contrôle. Avant chaque protocole expérimental, une évaluation des DOMS dans les fléchisseurs du genou (KF) et les extenseurs (KE) des deux membres, ainsi qu'une évaluation du lactate sanguin seront effectuées. De plus, les DOMS de KF et KE, la vitesse de course à 10 m, 20 m et 30 m de sprint, le couple isocinétique concentrique, excentrique et isométrique de pointe, la hauteur de saut en squat et en contre-mouvement, ainsi que la force de réaction au sol, la puissance maximale et moyenne, la rigidité verticale et le taux maximal de développement de la force pendant le saut de squat et de contre-mouvement, ainsi que l'électromyographie normalisée maximale et moyenne (EMG) pendant la phase concentrique du saut de squat, et pendant les phases excentriques et concentriques du saut de contre-mouvement, pour le vaste latéral, le biceps fémoral , gastrocnémien et tibial antérieur seront évalués immédiatement après, 24h, 48h et 72h après la fin de l'essai. La MVIC des extenseurs du genou des deux membres, ainsi que le taux de fatigue pendant la MVIC seront également évalués à 1h, 2h et 3h, ainsi qu'à 24h, 48h et 72h après la fin de l'essai. Le lactate sanguin sera également évalué à 4 min, tandis que la créatine kinase à 24h, 48h et 72h après la fin de l'essai. Les procédures exactes ci-dessus seront répétées par les participants au cours des trois autres essais expérimentaux (7e - 10e, 11e - 13e et 14e - 16e visites).