Kinetyka regeneracji po różnych protokołach treningu sprinterskiego (STRecovery) (STRecovery)

Szybkość jest jedną z najważniejszych zdolności fizycznych w wielu dyscyplinach sportowych, zwłaszcza tych, w których głównym elementem jest szybkość i moc, i odgrywa ważną rolę w osiągach. Poprawa szybkości biegu jest zatem jednym z podstawowych celów programu treningowego sprintera i sportowca siłowego. Jedną z najczęściej stosowanych strategii poprawy początkowej fazy przyspieszania jest trening sprintu z oporem. Dowody sugerują, że trening sprintu z oporem jest bardziej skuteczny w poprawie przyspieszenia w porównaniu do treningu sprintu bez dodatkowego obciążenia. Sprint odbywa się w cyklu rozciągania i skracania, w którym wstępnie aktywowany mięsień jest najpierw rozciągany (ekscentryczny), a następnie skracany (koncentryczny). Tak więc trening sprinterski w dużej mierze zawiera element skurczu ekscentrycznego. Jednak ekscentryczne działanie mięśni, zwłaszcza nieprzyzwyczajone, może prowadzić do uszkodzenia mięśni wywołanego wysiłkiem fizycznym (EIMD). Chociaż ćwiczenia koncentryczne i izometryczne mogą również prowadzić do uszkodzenia mięśni, ilość uszkodzeń po ekscentrycznych skurczach mięśni jest większa. EIMD towarzyszy między innymi zwiększony poziom kinazy kreatynowej (CK) w krwioobiegu, zwiększona opóźniona bolesność mięśni (DOMS), zmniejszenie produkcji siły, zmniejszenie zwinności i szybkości. Niemniej jednak, pomimo faktu, że trening sprinterski obejmuje ekscentryczne działania mięśni i w konsekwencji może prowadzić do urazu mięśnia i zmniejszenia wydolności mięśniowej w kolejnych dniach, kinetyka regeneracji po ostrym treningu sprinterskim nie została odpowiednio zbadana. Jednak takie informacje są kluczowe zarówno dla trenerów, jak i sportowców, aby skutecznie zaprojektować mikrocykle treningowe i uwzględnić elementy treningu, a także zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Celem niniejszego badania jest zbadanie kinetyki regeneracji wskaźników EIMD, wydajności mięśniowej i zmęczenia nerwowo-mięśniowego po różnych protokołach treningu sprinterskiego.

Według wstępnej analizy mocy (błąd prawdopodobieństwa 0,05 i moc statystyczna 80%), wielkość próby 8-10 osób na grupę uznano za odpowiednią w celu wykrycia statystycznie znaczących zmian między grupami.

Badanie zostanie przeprowadzone w układzie randomizowanym, krzyżowym i z powtarzanymi pomiarami. Podczas pierwszej i drugiej wizyty wszyscy uczestnicy podpiszą formularz świadomej zgody po poinformowaniu ich o wszystkich korzyściach i zagrożeniach związanych z badaniem oraz wypełnią i podpiszą kwestionariusz historii choroby. Zostaną pobrane próbki krwi na czczo w celu oszacowania markerów stężenia uszkodzeń mięśni. Uczestnicy zostaną poinstruowani przez dietetyka, jak zapisywać 7-dniowe wspomnienia diety, aby upewnić się, że nie spożywają w większym stopniu składników odżywczych, które mogą wpływać na EIMD i uczucie zmęczenia (np. przeciwutleniacze, aminokwasy itp.) oraz zapewnić, że pobór energii podczas prób będzie taki sam. Przeprowadzona zostanie ocena masy i wysokości ciała, składu ciała oraz wydolności tlenowej (VO2max). Na stadionie lekkoatletycznym mierzony będzie bieg sprinterski na 10 m, 20 m i 30 m. Skok z przysiadu i skok w przeciwną stronę zostanie wykonany na platformie siłowej w celu oceny wysokości skoku, siły reakcji podłoża, mocy szczytowej i średniej, sztywności pionowej i szczytowego tempa rozwoju siły; w tym samym czasie ocenione zostanie szczytowe i średnie znormalizowane EMG podczas koncentrycznej fazy wyskoku z przysiadu oraz podczas faz ekscentrycznych i koncentrycznych wyskoku w przeciwną stronę dla mięśni obszernych bocznych, mięśnia dwugłowego uda, brzuchatego łydki i mięśnia pośladkowego maksymalnego. Szczytowy koncentryczny, ekscentryczny i izokinetyczny moment izokinetyczny zginaczy i prostowników kolana obu kończyn zostanie oceniony na dynamometrze izokinetycznym przy 60°/sek. Maksymalny dobrowolny skurcz izometryczny (MVIC) prostowników kolana przy 65o w obu kończynach, a także wskaźnik zmęczenia podczas MVIC poprzez procentowy spadek szczytowego momentu obrotowego między pierwszą a ostatnimi trzema sekundami 10-sekundowego MVIC.

Podczas trzeciej wizyty uczestnicy zostaną losowo przydzieleni i wykonają jeden z czterech różnych warunków projektu badania: a) trening sprinterski bez oporu, b) trening sprinterski z obciążeniem 10% masy ciała (BW), c ) oporowy trening sprinterski z obciążeniem 20% BW d) stan kontrolny. Przed każdym protokołem eksperymentalnym zostanie przeprowadzona ocena DOMS w zginaczach kolan (KF) i prostownikach (KE) obu kończyn, a także ocena mleczanów we krwi. Dodatkowo DOMS KF i KE, prędkość biegu na 10 m, 20 m i 30 m sprintem, szczytowy koncentryczny, ekscentryczny i izometryczny moment izokinetyczny, wysokość skoku przysiadu i ruchu przeciwnego, a także siła reakcji podłoża, moc szczytowa i średnia, sztywność pionowa i szczytowe tempo rozwoju siły podczas przysiadu i wyskoku z ruchem przeciwnym, wraz ze szczytową i średnią znormalizowaną elektromiografią (EMG) podczas fazy koncentrycznej wyskoku z przysiadu oraz podczas faz ekscentrycznych i koncentrycznych wyskoku z ruchem przeciwnym, dla mięśni obszernego bocznego, bicepsa uda , mięsień brzuchaty łydki i mięsień piszczelowy przedni zostaną ocenione bezpośrednio po, 24h, 48h i 72h po zakończeniu próby. MVIC prostowników stawu kolanowego obu kończyn oraz wskaźnik zmęczenia podczas MVIC będą również oceniane po 1h, 2h i 3h oraz 24h, 48h i 72h po zakończeniu próby. Mleczany we krwi zostaną również ocenione po 4 min, a kinaza kreatynowa po 24h, 48h i 72h po zakończeniu badania. Dokładnie powyższe procedury zostaną powtórzone przez uczestników podczas pozostałych trzech prób eksperymentalnych (wizyty 7-10, 11-13 i 14-16).