Cinetica di recupero dopo diversi protocolli di allenamento per lo sprint (STRecovery) (STRecovery)

La velocità è una delle capacità fisiche più importanti per molti sport, in particolare quelli che includono la velocità e la potenza come elementi principali, e gioca un ruolo importante sulle prestazioni. Pertanto, il miglioramento della velocità di corsa costituisce uno degli obiettivi fondamentali del programma di allenamento di un velocista e di un atleta di potenza. Una delle strategie più utilizzate per migliorare la fase iniziale di accelerazione è l'allenamento con sprint resistiti. Le prove suggeriscono che l'allenamento di sprint con resistenza è più efficace nel migliorare l'accelerazione rispetto all'allenamento di sprint senza carico aggiuntivo. Lo sprint viene eseguito attraverso il ciclo di allungamento-accorciamento, in cui il muscolo preattivato viene prima allungato (azione eccentrica) e quindi seguito dall'azione di accorciamento (concentrica). Pertanto, l'allenamento dello sprint include fortemente la componente della contrazione eccentrica. Tuttavia, l'azione muscolare eccentrica, specialmente se non abituata, può portare a danni muscolari indotti dall'esercizio (EIMD). Sebbene l'esercizio concentrico e isometrico possa anche portare a lesioni muscolari, l'entità del danno dopo le contrazioni muscolari eccentriche è maggiore. L'EIMD, tra gli altri, è accompagnato da un aumento dei livelli di creatina chinasi (CK) nella circolazione, aumento dell'insorgenza ritardata di indolenzimento muscolare (DOMS), riduzione della produzione di forza, riduzione dell'agilità e della velocità. Tuttavia, nonostante il fatto che l'allenamento sprint comprenda azioni muscolari eccentriche e di conseguenza possa portare a lesioni muscolari e riduzione delle prestazioni muscolari nei giorni successivi, la cinetica di recupero dopo l'allenamento sprint acuto non è stata adeguatamente studiata. Tuttavia, tali informazioni sono fondamentali sia per gli allenatori che per gli atleti per progettare efficacemente i microcicli di allenamento e incorporare i componenti dell'allenamento, nonché per ridurre il rischio di lesioni.

Lo scopo del presente studio è esaminare la cinetica di recupero degli indici EIMD, le prestazioni muscolari e l'affaticamento neuromuscolare, dopo diversi protocolli di allenamento sprint.

Secondo un'analisi di potenza preliminare (un errore di probabilità di 0,05 e una potenza statistica dell'80%), una dimensione del campione di 8-10 soggetti per gruppo è stata considerata appropriata per rilevare cambiamenti statisticamente significativi tra i gruppi.

Lo studio sarà condotto in un disegno di misure ripetute, incrociate e randomizzate. Durante la prima 1a e 2a visita, tutti i partecipanti firmeranno un modulo di consenso informato dopo che saranno informati su tutti i benefici e i rischi dello studio e compileranno e firmeranno un questionario anamnestico. Saranno raccolti campioni di sangue a digiuno per stimare i marcatori di concentrazione del danno muscolare. I partecipanti verranno istruiti da un dietologo su come registrare un richiamo dietetico di 7 giorni per garantire che non consumino in misura maggiore sostanze nutritive che potrebbero influire sull'EIMD e sull'affaticamento (ad es. antiossidanti, aminoacidi, ecc.) e garantire che l'apporto energetico durante le prove sia lo stesso. Verrà eseguita la valutazione della massa corporea e dell'altezza corporea, della composizione corporea e della capacità aerobica (VO2max). La velocità di corsa di 10 m, 20 me 30 m sprint sarà misurata su uno stadio di atletica leggera. Squat jump e contromovimento verranno eseguiti su una pedana di forza per valutare l'altezza del salto, la forza di reazione al suolo, la potenza massima e media, la rigidità verticale e il tasso massimo di sviluppo della forza; allo stesso tempo, saranno valutati l'EMG normalizzato di picco e medio durante la fase concentrica dello squat jump, e durante le fasi eccentrica e concentrica del contromovimento jump, per i muscoli del vasto laterale, del bicipite femorale, del gastrocnemio e del massimo gluteo. Il momento isocinetico di picco concentrico, eccentrico ed isometrico dei flessori ed estensori del ginocchio, in entrambi gli arti, sarà valutato su un dinamometro isocinetico a 60°/sec. Massima contrazione isometrica volontaria (MVIC) degli estensori del ginocchio a 65o in entrambi gli arti, così come il tasso di affaticamento durante MVIC attraverso la percentuale di calo della coppia di picco tra i primi e gli ultimi tre secondi di un MVIC di 10 secondi.

Durante la terza visita, i partecipanti verranno assegnati in modo casuale ed eseguiranno una delle quattro diverse condizioni del disegno dello studio: a) allenamento sprint senza resistenza, b) allenamento sprint con resistenza con un carico del 10% del peso corporeo (BW), c ) ha resistito all'allenamento di sprint con un carico del 20% del peso corporeo d) condizione di controllo. Prima di ogni protocollo sperimentale, verrà eseguita la valutazione del DOMS nei flessori del ginocchio (KF) e negli estensori (KE) di entrambi gli arti, nonché la valutazione del lattato nel sangue. Inoltre, DOMS di KF e KE, velocità di corsa a 10 m, 20 m e 30 m sprint, coppia isocinetica concentrica, eccentrica e isometrica di picco, altezza di salto di squat e contromovimento, nonché forza di reazione al suolo, potenza di picco e media, rigidità verticale e il tasso di picco dello sviluppo della forza durante lo squat e il salto contromovimento, insieme all'elettromiografia normalizzata (EMG) di picco e media durante la fase concentrica dello squat jump e durante le fasi eccentriche e concentriche del salto contromovimento, per il vasto laterale, bicipite femorale , gastrocnemio e muscoli tibiali anteriori saranno valutati immediatamente dopo, 24 ore, 48 ore e 72 ore dopo la fine della prova. MVIC degli estensori del ginocchio di entrambi gli arti, così come il tasso di affaticamento durante MVIC saranno valutati anche a 1h, 2h e 3h, così come 24h, 48h e 72h dopo la fine della prova. Anche il lattato nel sangue sarà valutato a 4 minuti, mentre la creatina chinasi a 24 ore, 48 ore e 72 ore dopo la fine della prova. Le esatte procedure di cui sopra saranno ripetute dai partecipanti durante le restanti tre prove sperimentali (7a-10a, 11a-13a e 14a-16a visita).