A szívből fakadó meditáció hatása az agyhullámokra és a nyugalomra a meditáció során

A meditáció alatti lelkiállapotok neurológiai korrelációit elektroencefalogrammal (EEG) és funkcionális MRI-vel vizsgálták évtizedek óta. A meditációs gyakorlatok különböző EEG-agyi hullámformákat hoznak létre, és ez tükrözheti az általános szubjektív tapasztalatokat. A mindfulnesst alkalmazó, hosszú távú meditálók gammaaktiválást mutattak ki az EEG-felvételeken. A Yoganidra és a Sahaja meditáció gyakorlása megnövekedett théta aktivitást mutatott. A transzcendentális meditációs gyakorlatok alfa hullámokat mutattak a meditációs időszakokban. Bár a legtöbb meditációs gyakorlat hasonlónak tűnhet, lehetnek apró különbségek, amelyek alkalmasabbá tehetik őket bizonyos körülmények között. A legtöbb tanulmány azonban kicsi volt, nem véletlenszerű, ezért az eredmények nem egyértelműek.

A kutatók randomizált, ellenőrzött prospektív vizsgálatot kívánnak végezni Heartfulness meditációs technikákkal. A szívből fakadó meditációs gyakorlat egy egyszerű szívalapú meditációs gyakorlat, amelyről kimutatták, hogy javítja a kiégést, az érzelmi jólétet és az alvást. A betegek egy fiatalabb alcsoportjában azt is kimutatták, hogy növeli a telomerek hosszát. Ennek a gyakorlatnak a neurológiai és fiziológiai összefüggéseit azonban nem értékelték. Ez a tanulmány azt vizsgálja, hogy a szívalapú meditációs program ezen újszerű megközelítése vezet-e mérhető változásokhoz az EEG-ben, valamint azt is, hogy van-e összefüggés a hullámformákkal és a meditáció mélységével. Ez neurológiai alapon magyarázatot adhat bizonyos wellness-paraméterek, például az alvás javítására. Ezenkívül kimutatták, hogy a meditációs gyakorlatok pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre, beleértve a szívritmus-variabilitást (HRV). A folyamatos elektrokardiogram (EKG) monitorozással mért kardiovaszkuláris fiziológia a HRV mérésének nem invazív módja. Ebben a tanulmányban az EEG és a HRV korrelációját értékelik a meditációs mélység kérdőíven (MEDEQ) mért szubjektív meditációs tapasztalattal, valamint a generalizált szorongásos zavar skála (GAD-7) által mért kiindulási szorongásos pontszámmal.

Elsődleges eredmény és hipotézisek:

1. Az elsődleges eredmény az EEG-mintázat változásának megfigyelése lesz azoknál az alanyoknál, akik szívélyesség által irányított meditációt követnek, összehasonlítva a nem irányított önlazítással és meditációval.
2. A kutatócsoport azt feltételezi, hogy az irányított Heartfulness-meditáció mélyebb ellazult agyhullám-mintázatokkal – túlnyomórészt théta- és deltahullámokkal – társul, mint a béta- és alfa-hullámok a nem irányított ön-relaxációban és meditációban. A kutatók arra számítanak, hogy az alanyok nagyobb mélységű meditációt észlelnek egy irányított relaxációs alkalom során, mint a szemük egyszerű becsukása a vizsgálat idejére. Mivel a résztvevők nem rendelkeznek előzetes meditációs tapasztalattal, a kutatók azt feltételezik, hogy az első meditációs kísérlet elegendő ellazult állapot és EEG-változások előidézéséhez.
3. Ami az EKG változásait illeti, a kutatócsoport azt feltételezi, hogy az irányított meditációval csökken a pulzusszám és megnövekszik az ütések közötti variabilitás, mint az azonos időtartamú irányítatlan önlazítással.