Effetti dell'allenamento pliometrico di 8 settimane sulla forma fisica e sulle abilità tecniche dei giocatori di cricket domestici

I miglioramenti fisici hanno importanti implicazioni negli sport di squadra, poiché i giocatori eseguono numerosi movimenti esplosivi come colpire, saltare, girarsi, scattare e cambiare ritmo e direzione durante la partita.(1) Il cricket richiede ruoli diversi per ciascun giocatore e le esigenze fisiche variano a seconda del formato e del ruolo.(2) Le esigenze fisiologiche includono forza, resistenza, velocità, agilità, potenza e flessibilità. Questi attributi fisici sono essenziali per prestazioni efficaci, poiché migliorano la capacità di un giocatore di battere, lanciare e mettere in campo. Una buona forma fisica consente a un giocatore di giocare ad alto livello per lunghi periodi di tempo.(3, 4) Nel corso del periodo sono state utilizzate varie strategie di allenamento per migliorare la forma fisica dei giocatori di cricket. L'allenamento aerobico migliora la forma cardiovascolare, mentre l'allenamento di resistenza migliora la forza massima, l'altezza del salto verticale e la velocità. Una combinazione di allenamento con i pesi ed esercizi specifici per il cricket viene utilizzata anche per migliorare sia la forma fisica che le abilità. (5-7). L'allenamento fisico può migliorare le abilità tecniche dei giocatori di cricket migliorando la loro forma fisica, i giocatori sono in grado di mettere in pratica le loro abilità tecniche. in modo più efficace e con maggiore precisione.(8) L'allenamento pliometrico è un tipo di esercizio che prevede movimenti esplosivi per sviluppare la potenza muscolare e migliorare le componenti della forma fisica.(9)Questo l'allenamento è comunemente usato in molte attività sportive, incluso il cricket, per migliorare l'agilità, lo sprint e la capacità di salto.(10, 11). La ricerca suggerisce che l'allenamento pliometrico Ballistic Six può aumentare la velocità del bowling nei giocatori di cricket a ritmo medio, portando a prestazioni migliori.(12) Tuttavia, molti giovani giocatori di cricket a livello nazionale si concentrano solo sulla forma fisica legata alle abilità, che potrebbe non essere sufficiente per esibirsi ad alto livello.(13)Mentre una buona capacità aerobica è essenziale per il recupero dopo un'attività ad alta intensità, è la capacità anaerobica che, in ultima analisi, determina il successo nelle prestazioni sportive.(1) Componenti della forma fisica come forza e potenza muscolare sono legati alle abilità tecniche del cricket poiché i giocatori che hanno una buona forza e potenza muscolare complessiva sono in grado di generare più potenza esplosiva nel bowling e nella battuta.(8, 14). L'agilità e la velocità vengono migliorate dall'allenamento pliometrico che rende il giocatore in grado di correre in modo efficace durante la battuta e il fielding e di cambiare direzione istantaneamente come un wicket keeper. (15)Reazione il tempo è anche migliorato dall'allenamento pliometrico che ha un ruolo importante nella battuta e nel fielding in una partita di cricket.(16) Tuttavia non esiste un programma di allenamento pliometrico adeguato o standard che i nostri giocatori di cricket nazionali possano utilizzare come parte del loro piano di allenamento per migliorare la loro forma fisica e le abilità tecniche. Sebbene questi piani influenzino anche l'abilità tecnica, questo aspetto manca in letteratura. È stato ipotizzato che un programma di allenamento pliometrico specifico per il gioco possa avere un effetto significativo sulla forma fisica e sulle abilità tecniche tra i giocatori di cricket.

Questo studio fornirà un programma di allenamento pliometrico che sarebbe abbastanza facile per i giocatori continuare e aggiungere alla loro routine quotidiana, non sarebbe necessaria alcuna attrezzatura speciale per questo e questo programma di allenamento può essere fatto a terra e anche i giocatori possono eseguirlo a anche a casa loro. L'effetto di questo piano di allenamento sarà benefico e migliorerà non solo la forma fisica ma avrà effetto anche sulle abilità tecniche dei nostri giocatori di cricket nazionali.