Effetto dell'esercizio aerobico e di resistenza combinato sulla qualità dello sperma tra gli studenti universitari cinesi

Gli investigatori effettueranno uno studio randomizzato controllato per esaminare se l'esercizio aerobico e di resistenza combinato a moderazione può migliorare la qualità del seme. Un totale di 60 partecipanti saranno reclutati da un'università. I criteri di inclusione erano studenti universitari di età compresa tra 18 e 24 anni che hanno firmato la forma di consenso informato, la buona salute senza disturbi alimentari, i disturbi della salute mentale, le malattie croniche, le gravi malattie sistemiche, le malattie genitourarie o le infezioni e sono state valutate con una "bassa" attività fisica in se stessi a intervalli di intervalli di auto-meccanismo. I criteri di esclusione comprendono il fumo, la dipendenza da alcol e l'uso di droghe che influenzano la funzione di produzione degli spermatozoi come ormoni e antibiotici negli ultimi 3 mesi e la storia della chirurgia del sistema riproduttivo (ad es. Cryptorchidism, varicocele postoperatorio). Dopo la stratificazione da parte di BMI, ai partecipanti è stato assegnato 1: 1 ai gruppi di intervento e controllo.

Il gruppo di intervento riceverà 12 settimane di allenamento aerobico e di resistenza combinato a base di intensità moderata per 90 minuti tre volte a settimana a giorni non consecutivi. L'esercizio aerobico viene eseguito sotto forma di corda di corsa e salto e l'esercizio di resistenza comporta diversi gruppi muscolari negli arti superiori e inferiori del corpo. Tutte le sessioni di formazione saranno condotte quotidianamente contemporaneamente (17: 00-18: 30) sotto la guida di un insegnante di educazione fisica professionale e due studenti di medicina post-laurea addestrati. Istruiscono i partecipanti a tecniche di esercizio adeguate e li hanno supervisionati durante il periodo di allenamento. Prima dell'inizio dell'intervento di esercizio, i partecipanti al gruppo di intervento verranno testati per determinare la frequenza cardiaca massima e le ripetizioni massimo (RM) dell'allenamento di resistenza. Le sessioni di allenamento iniziano con un periodo di riscaldamento di 15 minuti che include jogging e stretching muscolare dinamico. Questo è seguito da 25 minuti di corda di corsa/salto nel parco giochi. Ogni partecipante all'intervento indosserà una fascia per la frequenza cardiaca (Polar OH1, Finlandia) per il rilevamento della frequenza cardiaca in tempo reale per mantenere il raggiungimento di una frequenza cardiaca target predeterminata e intensità di allenamento. Frequenza cardiaca target = (frequenza cardiaca massima - frequenza cardiaca a riposo) x 40% ~ 59% + frequenza cardiaca a riposo. Quindi, dopo 10 minuti di regolazione e preparazione di riposo, verrà eseguita una sessione di allenamento di resistenza di 25 minuti, compresi tutti i principali gruppi muscolari. Esercizi per muscoli della parte superiore del corpo come flessioni, pull-up e panca; Gli esercizi della parte inferiore del corpo includevano la pressa per le gambe, gli squat e gli aumenti di gambe supini; ed esercizi per gruppi muscolari principali come assi, sit-up e ponte alla moda. L'allenamento di resistenza inizierà al 50% di 1RM e aumenta l'intensità del 10% dopo ogni tre sessioni, con due serie di ripetizioni e 60-90 secondi di riposo tra i set. Entro la terza settimana, raggiungerà il 70% di 1RM e ripeterà 3 set al 70% di 1RM a partire dalla settimana 4. Dopo la fine della settimana 6, rivalutare la RM ogni 3 settimane e ripetere 3 set al 70% del nuovo 1RM (ovvero, a partire dalla settimana 7 e dalla settimana 10), mantenendo un riposo di 60-90 secondi tra ciascun set. Durante l'allenamento di resistenza la frequenza cardiaca viene rilevata per essere nella frequenza cardiaca target. La valutazione Borg dell'esercizio percepito (RPE) è combinata con la frequenza cardiaca target per il monitoraggio dell'intensità dell'esercizio durante l'implementazione dell'esercizio. RPE verrà applicato alla fine del riscaldamento, dell'esercizio aerobico e dell'esercizio di resistenza per valutare la percezione soggettiva dei partecipanti durante l'esercizio. I punteggi RPE di 12-13 indicano un'intensità moderata. Dopo l'allenamento di resistenza, eseguiremo una sessione di rilassamento di 15 minuti che include camminata lenta e allungamento dei muscoli statici.

Il gruppo di controllo non ha ricevuto un intervento di esercizio e ha mantenuto le loro abitudini di attività fisica originali. Tutti i partecipanti dovevano mantenere normali abitudini dietetiche durante il periodo di studio. L'outcome primario di questo studio è di confrontare il cambiamento della motilità progressiva dello sperma tra i gruppi di intervento e di controllo da pre-intervento post-intervento a 12 settimane.